Πολλοί από μας ζουν χωρίς διακοπή. Και, φυσικά, το να σηκωθείτε κάτω από το ξυπνητήρι το πρωί είναι ένα κατόρθωμα για μερικούς. Απενεργοποιήστε το ξυπνητήρι και με τα μάτια κλειστά και στη μηχανή πηγαίνετε στην τουαλέτα, σκοντάφτοντας παντόφλες στην πορεία. Είναι γνωστό αυτό; Και αυτό, κατά πάσα πιθανότητα, δεν οφείλεται στο γεγονός ότι είστε κουκουβάγια, αλλά εξαρτάται από το πόσο πίνετε καφέ.
Βλάψτε το αγαπημένο σας ποτό
Η καφεΐνη είναι ένα ελαφρύ φάρμακο. Μελέτες δείχνουν ότι η υπερβολική ποσότητα καφεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όπως άγχος, αϋπνία και υψηλή αρτηριακή πίεση, μεταξύ άλλων. Και, όπως γνωρίζετε, η αύξηση της ενέργειας μετά τον καφέ, κατά κανόνα, διαρκεί μόνο μερικές ώρες, αφήνοντας πίσω μια τρομερή ύφεση της ενέργειας, η οποία μπορεί να σας απενεργοποιήσει και να απαιτήσει μια άλλη μερίδα του αγαπημένου σας ποτού.
Έτσι, για χάρη της υγείας μου, αποφάσισα να ελέγξω πώς αισθάνεται κανείς να μην πίνει καφέ για δύο εβδομάδες.
Δύο εβδομάδες χωρίς καφέ
Δεν ήταν εύκολο, αλλά αυτό το μάθημα άλλαξε την πρωινή ρουτίνα μου.
Συνειδητοποίησα ότι κάθε μέρα, ή μάλλον εστιάζοντας σε μακρά καθήκοντα για μεγάλες χρονικές περιόδους, απαιτεί μια μακρά και παραγωγική ψυχική εργασία, όχι μόνο ενέργεια. Ο καφές ήταν μια μεγάλη γρήγορη λύση για να πάρει την πρώτη ώθηση της ενέργειας, αλλά για μένα να συνεχίσω να εργάζομαι περισσότερο, χρειάστηκε πραγματικά εστίαση και παραγωγικότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Καλές συνήθειες
Με αυτό κατά νου, πήρα μερικές νέες συνήθειες για τον εαυτό μου για να δω ποιες θα ήταν πιο αποτελεσματικές. Αρχικά, άρχισα να διαλογίζομαι πριν από την εργασία και διαπίστωσα ότι η διάθεση μόλις 10 λεπτών σε αυτό με βοήθησε να μετακομίσω εύκολα ανάμεσα στα στάδια του ύπνου REM και της εγρήγορσης.
Κάθε μέρα έκανα επίσης ένα σχέδιο της ημέρας κατά το οποίο γιορτάσαμε την επίτευξη βραχυπρόθεσμων στόχων. Πήρα 45 λεπτά για να ολοκληρώσω τα κύρια καθήκοντα και άφησα ένα μικρό ενδιάμεσο μέρος για να ξεκουραστώ. Και πρέπει να πω ότι η αντίστροφη μέτρηση στο επόμενο διάλειμμα μου ήταν ένα πολύ καλύτερο κίνητρο για δουλειά από ένα άλλο φλιτζάνι καφέ.
Η πραγματικότητα είναι ότι δεν χρειαζόμουν τόσο καφέ όσο σκέφτηκα. Χρειαζόμουν μόνο μια μεγάλη παραγγελία της εργάσιμης ημέρας.
Τώρα ξέρω ότι είναι ευκολότερο να λέγεται παρά να γίνεται και να εξαιρείται εντελώς ο καφές από τη ζωή μου. Αλλά από επτά φλιτζάνια καφέ την ημέρα έκανα αλλαγή σε ένα που πίνω για την ευχαρίστησή μου.
Προσπαθήστε λοιπόν να εγκαταλείψετε μια μεγάλη ποσότητα καφεΐνης και συνειδητοποιήστε ότι όχι μόνο ο καφές μπορεί να σας χρεώσει με ενέργεια, αλλά και διαλογισμό, άσκηση ή ένα κρύο ντους.