Las tareas de la organización adecuada del ocio hoy son definidas definitivamente por los líderes de las grandes empresas, tratando de garantizar el máximo rendimiento de sus subordinados. Desarrollan programas de vacaciones en vacaciones, introducen horarios de trabajo flexibles y tratan de diluir el proceso de trabajo diario con actividades, juegos y ejercicios deportivos que distraen.
El nuevo concepto de organizar el sueño diurno, que ya es practicado por la NASA, Google y las principales universidades estadounidenses, también se está poniendo de moda. En Rusia, esta práctica aún es poco conocida, pero si es posible debe seguirse en privado. Según los médicos, incluso un sueño corto durante el día es beneficioso tanto para la salud mental como para reponer la energía física.
La duración óptima del sueño durante el día.
Una persona pasa por un ciclo completo de sueño en 60-90 minutos. Esto es suficiente para restaurar el cuerpo, suavizando, si es necesario, las deficiencias del sueño nocturno y preparándose para el final de la jornada laboral. En la etapa adictiva, puede comenzar con intervalos cortos de 20 a 30 minutos.
¿Qué significa un sueño prolongado durante el día?
El sueño a corto plazo es normal y natural durante el día, cuando los biorritmos y la naturaleza están dispuestos a la actividad. Pero hay momentos en que las personas duermen más. Este comportamiento se llama siesta disfuncional, que puede tener razones. Por ejemplo, la inmersión en el sueño diurno prolongado puede estar asociada con enfermedades mentales, trastornos o la presencia de otra lesión física.
¿El sueño durante el día afecta el insomnio en la noche?
En principio, es importante excluir la idea de que dormir durante el día puede reemplazar el descanso nocturno. El resto dependerá de las condiciones específicas. Por ejemplo, si hay fuerzas suficientes, el descanso adicional, por supuesto, puede interferir con irse a la cama por la noche. No lleve el sueño durante el día tarde en la noche. Si lo consideramos como un método de corrección restaurativa del equilibrio energético de las fuerzas, entonces no surgirán problemas con el insomnio.
¿Quién no necesitará una siesta?
Para los niños, esta es una regla obligatoria de descanso, pero los adultos pueden prescindir de ella. Y la cuestión no es solo que están demasiado ocupados o que pueden hacer frente a las fuerzas que les da el sueño nocturno. Las personas a las que no les gusta descansar un día tienen más probabilidades de no obtener ningún beneficio. Esto es confirmado por la investigación. Si una persona se duerme mal durante el día, significa que lo más probable es que se sienta aún peor después de intentar quedarse dormido.
¿Cómo organizar un sueño en el trabajo?
Una vez más, los líderes interesados en mantener las condiciones de trabajo óptimas de sus colegas organizan habitaciones especiales para dormir. Si existe tal oportunidad, se puede usar. Como alternativa, vale la pena considerar otras opciones: puede haber un lugar tranquilo y seguro para dormir durante los mismos 20-30 minutos. Si el trabajo no está lejos de casa, tiene sentido si hay un descanso suficiente para regresar a casa para restaurar el tono.
Beneficios para la salud del sueño de la tarde
En primer lugar, es necesario tener en cuenta los factores negativos que conllevan la ausencia o falta de sueño como tal, incluso por la noche, al menos durante el día. La privación del sueño tiene las siguientes consecuencias:
- mayor riesgo de depresión;
- aumento de la presión sanguínea;
- mayor riesgo de diabetes y obesidad;
- procesos metabólicos nocivos;
- deterioro del estado psicológico.
Y nuevamente, vale la pena enfatizar que el sueño diurno puede considerarse no como un sustituto completo del descanso nocturno del cuerpo, sino como una forma de corregir su alteración y el soporte actual del cuerpo en condiciones de trabajo intensivo.
Prevención del agotamiento?
Quizás uno de los efectos más importantes del sueño diurno, que actúa rápidamente, es evitar el agotamiento emocional. Los empleados que experimentan un colapso y fatiga crónica durante el estrés laboral diario pueden usar la regla del sueño diurno como un procedimiento de curación que salva vidas. Pero es importante tener en cuenta que con signos obvios de agotamiento, es más probable que esta sesión de autoayuda sea una medida de apoyo y prevención, mientras que el cuerpo puede necesitar unas vacaciones completas durante varias semanas.
El efecto del sueño sobre la productividad.
Junto con los efectos positivos para la salud, se puede contar con un aumento en la productividad de los empleados. Por esta razón, los gerentes responsables de las empresas prestan atención al sueño diurno y muestran una atención bien justificada para el personal. Independientemente de la edad, las personas que tienen un sueño nocturno y diurno saludable tienen una mayor actividad intelectual, la capacidad de concentrarse mejor y, en general, realizar más funciones cognitivas.