Muchos se sienten mal cuando se levantan temprano en la mañana para ir a clase o al trabajo. No te culpes por ser flojo o por acostarte demasiado tarde. Aunque los ciclos de sueño son individuales para todos, existen patrones generales en el trabajo de los órganos internos, que se activan y se relajan a ciertas horas.
Opinión del Dr. Paul Kelly
Según el Dr. Paul Kelly, investigador líder de la Universidad de Oxford, obligar a las personas a levantarse temprano para ir a trabajar antes de las 10 a.m. es en realidad una forma común de tortura.
Las personas tienen su propio reloj interno, o ritmo circadiano, según el cual funcionan todos los órganos. Este ciclo genéticamente programado se regula de forma independiente con la ayuda del cerebro, el nivel de energía y la producción de hormonas en el cuerpo dependen de él. Despertarse temprano y comenzar a trabajar antes de las 10 en punto es fácil para alguien, pero para alguien es una harina real que afecta negativamente el equilibrio natural del cuerpo.
El Dr. Kelly explica que las personas no pueden cambiar voluntariamente sus ritmos de 24 horas o aprender a levantarse en ciertos momentos, porque nuestro hígado y corazón tienen horarios diferentes que deberían cambiar en dos o tres horas.
Establecer el horario
Se introdujo una jornada laboral de 8 horas a principios del siglo XX. Se instaló sin tener en cuenta las horas naturales del cuerpo humano para aprovechar al máximo la luz natural.
El Dr. Kelly afirma que esto afecta la condición física, la esfera emocional y el rendimiento, dañando así el cuerpo. Una semana con menos de seis horas de sueño sin tener en cuenta el temporizador biológico conduce a 711 cambios en el funcionamiento de los genes en nuestro cuerpo.
Según el científico, una persona debe comenzar a trabajar a las 10 de la mañana, y muchas personas se ven privadas crónicamente de la oportunidad de descansar bien en todo el mundo. Él cree que la fatiga laboral será menor si se realizan cambios simples en el horario de trabajo.
El Dr. Kelly y otros neurólogos lo instan a prestar atención a estas características del funcionamiento del cuerpo a diferentes edades, teniendo en cuenta los ciclos de sueño.
Harina de adolescentes
Muchos se recuerdan a sí mismos como estudiantes de secundaria eternamente somnolientos y estudiantes que se quedan dormidos en las conferencias.
La alteración del sueño artificial comienza en la adolescencia, ya que los adolescentes están biológicamente predispuestos a acostarse alrededor de la medianoche, y les es difícil levantarse temprano.
Sin embargo, pierden un promedio de 10 horas de sueño matutino por semana debido al estricto horario de clases en las primeras horas de la mañana.
Los fines de semana, por regla general, no se acuestan hasta altas horas de la noche, por lo que es difícil para ellos adaptarse constantemente al régimen temprano, que está diseñado para una persona de 55 años.
Experiencia en una escuela británica.
La teoría del Dr. Kelly de que la escuela debería comenzar a las 10 a.m. y no a las 8:30 a.m. fue probada en una escuela británica. Después de un tiempo, las calificaciones, la asistencia y la actividad general de los estudiantes aumentaron significativamente. Esto indica que la inclusión de tales cambios en todos los sectores de la sociedad moderna podría indudablemente crear un ambiente productivo, feliz, saludable y menos estresante.