Monien mielestä maanantai on huonoin päivä. Loppujen lopuksi viikonlopun pitkän unen jälkeen voi olla hyvin vaikeaa nousta aikaisin aamulla työviikon alussa. Uneliaisuus maanantaina on hyvin yleinen ilmiö. Wellness-asiantuntijoiden mielestä tämä johtuu psykologisista ongelmista ja huonosta ravitsemuksesta. Kerromme sinulle asiantuntijoiden neuvoista, jotka auttavat sinua palauttamaan elinvoiman.
asettaa etusijalle
Analysoi elämäntyyliäsi ja käyttäytymistäsi päivinä, jolloin tunnet energian puutteen aamulla. On mahdollista, että et tuhlaa energiaasi tärkeimpiin asioihin. Tässä tapauksessa sinun on opittava priorisoimaan oikein.
Kuvittele, että puhut ystäväsi kanssa, jota rakastat ja kunnioit. Mitkä ovat ajatuksesi ja suunnitelmasi, jotka haluaisit kertoa hänelle? Vastaus tähän kysymykseen auttaa sinua määrittämään henkilökohtaiset tavoitteesi ja toiveesi.
Korosta tärkeimmät elämätavoitteesi ja tavoitteesi ja yritä keskittyä niihin. Älä tuhlaa energiaasi toissijaisiin asioihin. Priorisointi auttaa säästää voimaa.
Vältätkö tärkeitä asioita
Ajattele, vältätkö tärkeiden asioiden tekemisen. Tämä voi myös aiheuttaa energian puutetta. Kun lykkäämme tärkeiden tehtävien ratkaisua, meille vain näyttää siltä, että tämä säästää voimamme. Psykologien mielestä prioriteettitapausten täytäntöönpanon viivästyminen johtaa uneliaisuuteen ja toiminnan menetykseen.
Jos vältät tekemistä jotain, psyykesi on stressissä. Täyttämättömät tehtävät häiritsevät sinua tietoisesti, vaikka yrität olla ajattelematta niitä. Psykologien mukaan keskeneräinen liiketoiminta kuluttaa ihmisen energiaa.
Useimmiten ihmiset vältävät tekemästä mitään, koska he pelkäävät saavansa negatiivisen tuloksen. Tämä on psyyken suojaava mekanismi. Mutta mitä kauemmaksi vieät tärkeiden tehtävien ratkaisun, sitä enemmän voimia menetät.
Älä päästä makeisiin
Kiinnitä huomiota siihen, mitä syöt välipalojen aikana. Usein ihmiset syövät makeisia aterioiden välillä. Heidän mielestään sokeri on hyvä energialähde. Itse asiassa tämä ei ole täysin totta.
Makeisissa on paljon yksinkertaisia hiilihydraatteja. Nämä aineet ovat todellakin aivojen energialähteitä. Mutta heidän toiminta-aika on hyvin lyhyt, koska ne jakautuvat nopeasti. Heti makeisten syömisen jälkeen tunnet voimakkuuden nousun. Mutta hyvin pian voimakas tila korvataan uneliaisudella, voimien menetyksellä ja uneliaisuudella.
Yritä syödä proteiineja ja monimutkaisia hiilihydraatteja sisältäviä ruokia. Tämä antaa sinulle energiaa pitkään.
Älä syö yöllä
Asiantuntijat suosittelevat syömistä viimeistään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Vältä raskaita illallisia. Todellakin, ruuan sulamista varten kehosi tarvitsee aikaa. Jos sulamisprosessi tapahtuu unen aikana, et voi nukkua hyvin. Ruoan ystäville yöllä kokee yleensä uneliaisuus ja väsymys aamulla.
johtopäätös
Jos uneliaisuudesta on tullut jatkuvaa ilmenemismuotoa sinulle, sinun tulee käydä lääkärillä. Loppujen lopuksi krooninen letargia ja energian menetys voivat olla merkkejä useista sairauksista. Jos koet hajoamisen aamulla työviikon alussa, harkitse elämäntyyliäsi ja syömistapojasi. Se auttaa sinua tuntemaan iloisempaa.