Monet ihmiset, jotka kärsivät tästä huonosta tavasta, haluavat lopettaa tupakoinnin, mutta vain harvat todella päättävät siitä. Haluan sanoa, että olen vain suhteessa näihin yksiköihin. Nyt kerron teille, kuinka mieheni ja minä onnistuimme tekemään tämän.
Aloitin tupakoinnin kauan sitten
Tupakoitsijahistoriani alkoi kauan sitten - vuonna 2003, kun tulin ensimmäisen kerran yliopistoon. Monet saman ikäryhmän jäsenet, jotka olivat kanssani samassa ryhmässä, polttivat, aloin toistaa heidän jälkeenni ja en edes huomannut kuinka aloin osallistua tähän prosessiin, haluavan polttaa yhden savukkeen toisensa jälkeen. Saatuaani itseni useita kertoja ajatellessani, että en voisi rauhassa istua ensimmäisessä parissa tupakoimatta savuketta, tajusin olevansa riippuvainen, mutta oli liian myöhäistä.
Pari vuotta sitten ajattelin tupakoinnin lopettamista.
Suhteellisen hiljattain aloin tosissani pohtia tupakoinnin lopettamista. Rehellisesti, ennen kuin tätä kysymystä ei noussut niin vakavasti, mutta seuraavan suunnitellun fyysisen tutkimuksen aikana terapeutti katsoi minua ja kysyi minulta, onko minulla huonoja tapoja. Kun vastasin tupakoivani, kertoin harrastukseni iästä ja laajuudesta, lääkäri kehotti minua lopettamaan sen ja sanoi, että jos jatkat samalla tavalla, erittäin vakavat paineongelmat alkavat pian.
Tietenkin pelkäsin omaa terveyttäni ja aloin miettiä tehokasta suunnitelmaa hylätä tapa, josta on tullut vakava riippuvuus yli 15 vuoden ajan. Lisäksi perheessämme tuli aika, jolloin raha alkoi loppua.
Aloin vakuuttaa mieheni lopettaa tupakoinnin yhdessä
Unohdin sanoa, että tupakoin paitsi perheessä myös mieheni. Kun rahat alkoivat loppua, kutsuin häntä lopettamaan huono tapa. Koska hän oli tupakoitsija, jolla oli huomattavaa kokemusta, suhtautui melko skeptisesti ajatukseeni, mutta suostui sen toteuttamiseen heti, kun annoin hänelle esimerkin yksinkertaisesta laskelmasta, jonka tulos osoitti, että kulutamme vain noin kuusi tuhatta ruplaa kuukaudessa savukkeissa.
Ensimmäinen ideamme oli epäonnistuminen.
Ensimmäinen asia, jonka päätimme tehdä, oli vähentää asteittain savustettujen savukkeiden määrää vähitellen. Joten asetimme itsellemme tavoitteen tupakoida ei tavallisia 20-25 savukkeita päivässä, vaan 15, ensi viikolla - 13, sitten - 10 ja niin edelleen, kunnes arvo saavuttaa nollan.
Rehellisesti sanottuna tämä tekniikka nikotiiniriippuvuuden torjumiseksi oli epäonnistuminen. Ymmärsin täydellisesti, että toisella viikolla 13 savukkeen sijaan poltin samat 15, vakuuttaen aivoni olla kiinnittämättä huomiota petokseen. Oli välttämätöntä keksiä jotain muuta, koska edes skeptinen Igor tuki minua siitä, että emme pysty saavuttamaan tavoitteitamme sellaisella tahdilla - tupakoimme silti vain huijaamalla itseämme vähemmän savukeilla (itse asiassa tämä ei ollut ollenkaan ).
Sitten päätimme olla ostamatta savukkeita ollenkaan
Kun tajusimme, että ensimmäinen ideamme epäonnistui surkeasti, ehdotin, että puolisoni ei vain ostaisi savukkeita lainkaan millään varjolla.
Minun on sanottava heti, että tämän idean toteuttaminen oli erittäin vaikeaa, koska pelkkä tupakoinnin ajatus, joka näytti jättävän pääni, sai minut sairaudeksi: henkilökohtaisesti näytti siltä, että ruumiini koettelee katastrofaalista murtumista, pääni oli alkanut satuttaa villisti ja ärtyneisyys ilmestyi. Ilmeisesti aviomies kärsi samoista oireista. Meidän piti viettää koko viikko erittäin aggressiivisessa tilassa, mutta emme koskaan murtuneet. Miten? En voi kuvitella!
Tämän idean toteuttamisessa tajusin, että melkein kaikki arkielämämme kiertää savukkeita.Minulta puuttui kauhistuttavasti jotain käsissäni juomalla aamukahvia, tunsin oloni kiusalliseksi pyörässä ja huomasin myös, kuinka mieheni oli kirjaimellisesti kadonnut keskustelemaan ystävien kanssa.
Usein se oli sietämätöntä - Igor ja minä aloimme ampua savukkeita lohduttamalla itseämme sillä, että emme kuluta rahaa niihin. Kun yhdellä hetkellä tajusin, että yhden savustetun nikotiiniannoksen jälkeen oli entistä pahempaa elää ilman sitä, se valutti minua, että oli aika lopettaa “ammunta”.
2,5 viikon kuluttua tajusin, että asun henkilökohtaisesti jo normaalisti ilman nikotiinia. Mieheni tämä ajanjakso tuli vasta 3 viikon kuluttua. Aloin vähitellen palautua takaisin, aloin reagoida riittävästi ympäröivään maailmaan ja ajatella myös enemmän tai vähemmän johdonmukaisesti, uneksimatta savukkeesta. Mikä on mielenkiintoisin - kuukauden kuluttua tupakansavun ja savukkeen tuoksu alkoi aiheuttaa minulle inhoa eikä avointa surinaa, kuten se oli ennen. Sitten tajusin, että minusta ei enää tule riippuvuutta kuin ennen. Igor myönsi, että hänellä oli samanlainen tila, mikä osoitti menestystä riippuvuuden torjunnassa - juhlimme voittoa vihollisesta.
Tajusin tupakoinnin lopettamisen lisäetua laskettaessa perheen säästöjä.
Eräänä hienona päivänä päätin laskea summan, jonka mieheni ja minä pystyimme säästämään näiden kahden vuoden aikana, jonka aikana emme tupakoineet. Kävi ilmi, että tämä arvo vaihtelee noin 140 tuhatta ruplaa!
Kun soitin summalle aviomiehelleni, hän oli hyvin yllättynyt, koska hänelle ei edes tiedä, kuinka paljon rahaa hän ja minä käytimme vahingoittaaksemme omaa terveyttämme. Hänelle vahva moraalinen isku oli taju, että tupakoinnin vuosien aikana vietimme savukkeisiin vajaat miljoona ruplaa. Karkeasti sanoen, me yksinkertaisesti lasimme nämä rahat ilmaan, mutta voimme kerätä ja käyttää jotain hyödyllistä.
Ymmärtääkseni menneisyyden globaalin virheen ehdotin, että vaimoni säästäisi jopa 100 ruplaa päivittäin erillisessä säästöpankissa. Tämä määrä on pieni - yhdessä meillä olisi varaa viettää se päivittäin yli 10 vuotta. Tällä tavoin kertyneellä rahalla päätimme ostaa jotain, johon emme koskaan uskaltaisi kuluttaa rahaa, mutta mihin tarkalleen osoittautuu, on vielä tuntematon - aika näyttää!
Lopuksi haluan lisätä, että nikotiiniriippuvuus ei todellakaan ole lause, voit ja jopa täytyy taistella sen lisäksi, häikäilemättä, katkaisemalla äkillisesti kaikki yhteydet savukkeisiin. On erittäin hyvä, kun lähellä on henkilö, joka on valmis tukemaan sinua tässä ja seisomaan toisella puolella taistelussa vihollista vastaan. Igor ja minä onnistuimme tekemään tämän - taistelusta, jota useimmat tupakoitsijat pitävät epätasa-arvoisena, voitimme kolme viikkoa myöhemmin ja meillä on nyt mahdollisuus säästää yhteisen unelmamme toteutumisessa.
