Monet meistä elävät keskeytyksettä. Ja tietysti aamulla herättäminen herätyskellon alla on joillekin hieno tehtävä. Sammuta herätyskello ja sulje silmäsi ja mene koneeseen wc: hen kompastuen tossut matkan varrella. Onko se tuttu? Ja tämä ei todennäköisesti johdu siitä, että olet pöllö, vaan riippuu siitä, kuinka paljon juod kahvia.
Haittaa suosikkijuomaasi
Kofeiini on kevyt huume. Tutkimukset osoittavat, että liikaa kofeiinia voi johtaa muun muassa ahdistuneisuuteen, unettomuuteen ja korkeaan verenpaineeseen. Ja kuten tiedät, energian lisääntyminen kahvin jälkeen kestää pääsääntöisesti vain muutaman tunnin, jättäen jälkeensä kauhean energian taantuman, joka voi estää sinut ja vaatia toisen osan suosikki juomastasi.
Joten terveyteni vuoksi päätin tarkistaa, miltä tuntuu olla juomatta kahvia kahden viikon ajan.
Kaksi viikkoa ilman kahvia
Se ei ollut helppoa, mutta tämä oppitunti muutti aamurutiinini.
Tajusin, että koko päivän istuminen pöydän ääressä tai pikemminkin keskittyminen pitkiin tehtäviin pitkään vaatii pitkän ja tuottavan henkisen työn, ei vain energiaa. Kahvi oli hieno nopea ratkaisu ensimmäisen energian lisäämiseksi, mutta jotta voisin jatkaa työskentelyä kauemmin, tarvitsin todella keskittymistä ja tuottavuutta pitkään.
Hyviä tapoja
Tämän mielestä poimin itselleni muutamia uusia tapoja nähdä, mitkä olisivat tehokkaimpia. Aluksi aloin meditoida ennen työtä ja huomasin, että vain 10 minuutin omistaminen auttoi minua helposti liikkumaan REM-unen ja herätystilan välillä.
Joka päivä tein myös suunnitelman päivästä, jolla juhlisin lyhyen aikavälin tavoitteiden saavuttamista. Kesti 45 minuuttia päätehtävien suorittamiseen ja jätin pienen välipaikan levätä. Ja minun on sanottava, että seuraavaan tauolleni laskeminen oli paljon parempi kannustin työskennellä kuin toinen kupillinen kahvia.
Todellisuus on, että en tarvinnut niin paljon kahvia kuin luulin. Tarvitsin vain suuren työpäivän tilauksen.
Nyt tiedän, että se on helpompaa sanoa kuin tehdä ja sulkea kahvi kokonaan elämästäni pois. Mutta seitsemästä kupillisesta kahvia päivässä vaihdin sellaiseen, jota juon vain iloini.
Joten yritä luopua suuresta määrästä kofeiinia ja huomaat, että kahvi ei vain lataa energiaa, vaan myös meditaatio, liikunta tai kylmä suihku.