Anketa koju je proveo Gallup Institute (Američki institut za javno mnjenje) pokazala je da prosječni zaposlenik provodi 47 sati svaki tjedan u uredu. Za osnivače startupa, ovaj se broj često povećava, što može dovesti do dodatnog fizičkog i emocionalnog stresa.
profesionalnog sagorijevanja
Iako započinjanje novog posla može biti uzbudljivo i poticajno, početna žurba s pokretanjem startupa ne traje vječno. Kada se stres i svakodnevne obaveze povezane s vođenjem vlastitog posla osvijeste, možete se osjećati depresivno, pogotovo s dugim radnim danom.
Ako niste oprezni, svi će ti faktori doprinijeti onome što može uništiti svakog poduzetnika: izgaranje. To može dovesti do umora, razdražljivosti i loših performansi. Izgaranje može oštetiti vaše sposobnosti rješavanja problema i kreativne sposobnosti razmišljanja. Istraživači iz klinike Mayo navode da čak može pridonijeti razvoju kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2, kao i povećati vjerojatnost zlouporabe tvari.
Unatoč činjenici da su osnivači startupa pod velikim stresom, potraga za ravnotežom kako bi se izbjeglo izgaranje važno je za vaše zdravlje i dugoročni uspjeh. Srećom, nekoliko znanstveno utemeljenih strategija pomoći će izbjeći izgaranje i postići najbolje rezultate.
Odmorite se prije nego što osjetite simptome izgaranja.
Iako mnogi poznati poduzetnici naglašavaju vrijednost rada od 60 do 100 sati tjedno kako bi svoje poslovanje učinili uspješnim, istraživanje je pokazalo da će ta razina prekomjernog rada obično dugoročno imati negativan rezultat. Ova razina kroničnog prekomjernog prekomjernog rada čini vas puno sklonijima izgaranju, a to neće pomoći vašoj produktivnosti.
Jedna studija profesora sa Poslovne škole Sveučilišta u Bostonu otkrila je da menadžeri ne mogu otkriti razliku između zaposlenih koji zapravo rade 80 sati tjedno i onih koji se jednostavno pretvaraju. Nije mogao pronaći nikakve dokaze da su ti zaposlenici zapravo postigli niže rezultate, niti bilo kakve znakove da su preopterećeni zaposlenici uspjeli postići više.
Pretjerani rad ne povećava produktivnost. Za mnoge to zapravo povećava rizik od skupih pogrešaka jer postaju sve umorniji. Dopustite sebi da napravite pauze kako biste izbjegli izgaranje. Čak i kratka šetnja može pružiti smislenu mentalnu opuštenost i jasnoću.
Pronađite smisao u svom radu
Osnivači startupa nikada ne bi trebali slijediti potencijalnu poslovnu ideju samo zato što se čini kao dobar način zaraditi novac. Da biste dugoročno ostali motivirani, morate slijediti smislene ideje do kojih ste zaista strastveni.
Ovo nije samo navod, to je podržano znanstvenim istraživanjima. Posebno, smisleni stav i važnost karijere povezani su s duljim životnim vijekom. Prava vrijednost i smisao vašeg rada pomoći će da izbjegnete izgaranje u stresnim situacijama.
Potaknite kreativnost kontinuiranim učenjem
Obrazovanje ne prestaje nakon mature.Načelo neuroplastičnosti znači da učenje novih stvari u odrasloj dobi prisiljava vaš mozak na nove veze. To mu omogućuje pronalaženje kreativnijih rješenja, oslanjajući se na iskustvo obuke u jednom području za rješavanje drugih problema.
Iako sigurno možete naučiti nove vještine koje su relevantne za vaš rad na poboljšanju neuroplastičnosti, nije potrebno ograničiti se na to. Poboljšanje kreativnog razmišljanja može biti rezultat učenja sviranja glazbenog instrumenta, pripreme novog recepta ili čak pamćenja pjesme.
Dok nastavite učiti izvan posla, vaš će se mozak bolje pripremiti za rješavanje problema koji nastaju na poslu. Kreativna i inovativna rješenja razvit će vaše razmišljanje pomažući izbjeći monotoniju koja često prethodi izgaranju.
Prioritet vaše veze
Iako neki sugeriraju da trebate odstupiti od određenih odnosa kako biste uspješno razvijali startup, upravo ti odnosi mogu ponuditi prijeko potrebno oslobađanje od stresa na poslu. Zapravo, poznata Harvard-ova studija za razvoj odraslih, provedena više od 80 godina, otkrila je da su „topli odnosi“ najveći prediktor sreće u kasnijem životu.
Poanta nije samo u tome što trošenje vremena s obitelji ili prijateljima izbjegava stres na poslu. U mnogim će slučajevima moći razgovarati o svojoj situaciji s onima koji su vam bliski pomoći u oslobađanju od stresa i spriječiti izgaranje.
Drugim riječima, izdvajanje vremena za toplu, blisku vezu s prijateljima i obitelji pomoći će vam da ostanete sretni i izbjegnete stres. Rasprava o problemima s kojima se susrećete u pokretanju može čak pomoći poticanje novih ideja koje vas neuravnotežuju. Zanemarivanje tih odnosa zbog teškog vremena na poslu samo će uzrokovati više problema.
Dugi sati rada i stresni uvjeti prirodni su dio pokretanja života. Ali ne smijete im dopustiti da izgaraju. Primjenom ovih strategija možete zaobići to problematično stanje kako biste postigli ravnotežu i bili produktivniji.