Szinte minden ember, életében legalább egyszer, különféle körülmények miatt, melankólia vagy depresszió állapotától szenved. Az egész világ fekete-fehérré válik, és semmi sem hoz örömet. Valaki önmagában képes megbirkózni vele, valaki évek óta hanyatlásba és szomorúságba esik, és az emberek még öngyilkosságra gondolnak. Tehát hogyan lehet megtanulni élvezni az életet, nem számít mi? Hogyan lehet legyőzni a nehéz érzelmi tapasztalatokat, és az egyes napokat haszonnal és örömmel tölteni? Van egy tudomány, amely választ adhat a kérdésekre és segít megtanulni élvezni az életet - pszichológia. Az alábbiakban bemutatjuk a szakemberek főbb tippeit, amelyek alapján mindenki kiválaszthat valamit, amely személyesen megfelel önnek.
Fény belülről
Először is meg kell tanulnia a fő szabályt: a világ megváltoztatásához önmagával kell kezdenie. Természetesen csodák történnek, de valószínűleg a való életben a mágus nem repül kék helikopterben, és nem ad ötszáz popsikolt! Nem számíthat arra, hogy valaki kegyelmével egy nap a szivárvány minden színével megfestik a világot, és eljön a régóta várt boldogság állapota. Éppen ellenkezőleg, önállóan kell kitalálnia, hogyan kell megtanulni élvezni az életet, és megtalálni magában azt a fényt, amely egészen megvilágít, és másoknak talán még jelzőfényévé is válhat. Ezt nem olyan könnyű megtenni, de ha nagyon akarod, nagyon lehetséges!
Ha valaki elolvassa ezt a cikket, ez azt jelenti, hogy vágyakozik valami megváltoztatására, és ez már a kérdés fele! Egyébként a szakértői tanácsok segítenek.
1. tipp: Mosolyogva világosabb lesz
Hogyan lehet megtanulni mosolyogni és élvezni az életet? Ez egyáltalán nem nehéz. Egy egyszerű gyakorlással kell kezdenie: reggel, alváskor felébredve, nézz magadra a tükörben, és mosolyogj. Ez a mosoly először feszült és természetellenes, de egy idő múlva maga az ember nem veszi észre, mennyire őszintén mosolyog önmagára és milyen boldog minden új nap. A folyamat gyorsabbá tétele érdekében minden alkalommal érdemes reggel a tükörbe nézni, hogy valami jót vagy vicceset megünnepeljen. Például: milyen csinos aranyos fülek, milyen csodálatos bozontos fürtök, milyen nevetségesen fényes kopasz fej a napfényben, milyen csodálatos szemek. Annak megértéséhez, hogyan lehet megtanulni élvezni az életet, először szeretnie kell magát.
A második gyakorlat: mosolygás szeretteire és barátaira, kollégáira és szomszédaira, az üzletben lévő eladókra és a buszsofőrre stb. Természetesen ez egyszerre szokatlan, de egyáltalán nem nehéz. Mi lehetetlen abban, hogy az „egy jegy, kérjük” vagy a „jó reggelt, Ivan Ivanovics” kifejezés mosolyog rá? Szinte azonnal az emberek ösztönösen mosolyognak válaszul, és az ilyen egyszerű, egyszerű kommunikáció pozitív érzelmeket ad és örömmel tölti az életet. És ha valaki nem mosolygott vissza, az rendben van, és nem kell odafigyelnie rá.
2. tipp: A mozgás az élet!
A sport és a testmozgás a legjobb módja annak, hogy megtanulják, hogyan élvezheti az életet. Minden szakember tanácsának tartalmaznia kell ezt a tételt. Miért? Minden nagyon egyszerű. Amikor a testben sportol, az endorfin kiválasztódik. Ezt a hormont "boldogság hormonjának" is nevezik. Ennek a csodálatos anyagnak köszönhetően az ember energikusabb és aktívabbnak érzi magát, de hogyan ne örüljön az erő és energia hullámzását követően? Ha nincs mód az edzőterembe menni, akkor nem számít. Mehetsz futni a legközelebbi iskolai stadionhoz, vagy töltsön fel néhány üres műanyag palackot vízzel, és otthon használja őket súlyzóként. A gyermek szánkói tökéletesen megbirkóznak a sportlépés szerepével.Az edzésprogramok és osztályok nagyszámban szabadon hozzáférhetők, így külön-külön nem válogathatjuk őket, figyelembe véve a fizikai képességeket és az igényeket.
3. tipp: A szépség megmenti a világot
A depresszió leküzdésének és az élet élvezésének megtanulásának nagyon jó módja az, ha valami új és gyönyörűet ad hozzá az élethez. Lehet új frizura vagy hajszín, kiegészítők vagy ruházat stílus, divatos kellemes aroma vagy a körömlakk színe. A megjelenés változása magabiztosabbnak érzi magát, és az emberi természet törvényei szerint ez azonnal felhívja az ellenkező nem figyelmét, amely viszont jó hangulatot és sok örömet jelent. Ez a tanács különösen hasznos azok számára, akiknek az élet iránti érdeklődésük elveszett boldogtalan szerelem vagy széttöredezettség miatt. Sőt, ez a módszer nem csak a nők számára releváns. Természetesen a férfiak valahogy nem szembesülnek vörös körmök lakkos festménnyel, ám bármilyen kopott pulóvert ingre és kabátra cserélhetik az erősebb neműek bármelyik képviselője. Az ilyen változások hatása szintén elképesztő lesz!
Ha a megjelenés tökéletes és nincs semmi változás, de az életben még mindig nincs öröm, akkor szépségét egészítheti körül. Például végezzen javítást a lakásban. Vagy legalább cserélje ki a háttérképet gyönyörűre és fényesre. Nincs mód ilyen drasztikus változásokra? Akkor vásárolhat egy kis virágos növényt, és jól látható helyre teheti. Egy gyönyörű virág minden bizonnyal mosolyog és örül.
És ne felejtsük el az anya természet szépségét. Ha lehetséges, menjen el a városból, és élvezze a téli erdő csendet vagy a nyári rét illatait. Csak ne felejtsd el a legfontosabb szabályt - a fény az ember belsejében van, ezért el kell távolítani a negatív gondolatokat, és fejleszteni kell a pozitív gondolatokat, ezáltal fejleszti az önmaga örömét.
4. tipp: Az álmodozás nem káros
Bármely életkorban és bármiről álmodozhat és kell álmodnia. Végül is ez csak az az eset, amikor nem korlátozódhat semmire. Álmodozhat a családról, a gyermekekről, az otthonáról, az utazásról, a nagy vásárlásokról, a jó munkáról, a nagy örökségről. Igen, bármiről, a legfontosabb az, hogy az álmok rendkívül pozitívak. Fogalmam sincs, mi történik, ha háború vagy árvíz történik! Az ilyen gondolatokat azonnal el kell vetni, mert az álmok, amint tudod, valóra válnak! Csak az álmodozásával és áldozatával kell álmodoznia, amelyre csak egy személy képes. Csukja be a szemét, és képzelje el álmai tárgyát, élvezze a pillanatot, és örüljön tőle. És akkor gondolja át alaposan, mit kell tenni annak érdekében, hogy ez a boldogság valósággá váljon. És kezdje el cselekedni! Talán így készül a jó évekig tartó út a boldogsághoz és az örömhöz.
5. tipp. Aktívabb, elvtársak!
Hogyan lehet megtanulni élvezni az életet, miközben zavartan ül a kanapén a TV előtt? Semmilyen módon! Először szakítsa meg ötödik pontját a puha menedékből, és nézzen körül. Olyan sok érdekes dolog van a világon! Nincs lehetőség, pénz, idő - ezek mind kifogások. Az aktív életmód nem azt jelenti, hogy sok pénzt és időt költenek. Ez lehet séta a parkban, vagy a természetben élő barátokkal való beszélgetés, hasonló gondolkodású csoportokban való részvétel vagy a helyi drámacsoportok előadásain való részvétel, horgászás vagy tánc az „azok számára, akik számára ...” csoportban és még sok minden más. A legfontosabb dolog az, hogy kikapcsolja a televíziós TV-t komor hírével és lehangoló programjaival, és pozitív gondolatokat vegyen életed minden percében valami kellemesről. Amikor valaki aktívan részt vesz még egy kisváros társadalmi és kulturális életében, egyszerűen nincs ideje szomorúságba lépni.
És természetesen az utazás nagyszerű aktív időtöltést jelent. Ha lehetséges, érdemes távoli vidékekre menni, és a különböző nemzetek kultúrájához és szokásaihoz ragaszkodni.És aktív turistává válhat, és felfedezheti a szülőföld összes látnivalóját, amelyek gyalog vagy vonattal elérhetők hátizsákkal.
6. tipp: Vásárlás
Egy másik jó módja annak, hogy megtanulják, hogyan kell élni és élvezni az életet, a bevásárlás. Ez nem azt jelenti, hogy sürgősen el kell vinnie minden megtakarítást vagy kölcsönt pénzt egy lakás biztonságáért, és mindent el kell pazarolnia a legközelebbi butikba. Természetesen ez is lehetséges, de egy ilyen kampány következményei további zsákutcába vezethetnek. Ezt az ügyet okosan kell megközelíteni.
Először tegye félre magad, például egy hét vagy egy hónap egyik napján, hangoljon be pozitív képet, és menjen bevásárolni és bevásárlóközpontokba. Ebben az esetben feltétlenül alkalmazza az 1. számú tanácsot (mosolyog az eladókra) és az 5. tanácsot (aktív séta).
Másodszor, ha nincs pénz nagyszabású vásárlásokra, akkor mindenféle apróságot vásárolhat, például nők számára hajcsipeszek, férfiak számára csavarhúzók.
Harmadsorban, a vásárlás feladata ebben az esetben nem sok új dolog megszerzése, hanem inkább a negatív gondolatoktól való elterelés, az aktív mozgások (jobb, ha gyalog mozog, nem pedig autóval), az új idegenekkel való kommunikáció.
7. tipp. Minden relatív
Hogyan lehet megtanulni élvezni az életet újra, ha valami nagyon rossz történt, és úgy tűnik, hogy a fény örökre kialudt? Először nézzen körül, és hasonlítsa össze helyzetét és önmagadat azokkal, akik még rosszabbok. Sokan vannak a környéken, akiknek problémáit és veszteségeit nem lehet könnyek nélkül leírni, ám ennek ellenére sokan megtalálják az erőt nemcsak a továbbéléshez, hanem az élet élvezetéhez is. Érdemes gondolkodni azokra az emberekre, akik nagy veszteségeket szenvedtek, akiknek nincs egészségük, akik utcán élnek és nem tudnak minden nap enni. A módszer hátborzongatónak tűnik valakinek, de hatásos.
8. tipp: Üdvözöljük százszorosan
Ha nem szereti sétálni, utazni, sportolni vagy vásárolni, akkor hogyan lehet megtanulni élvezni az életet? A pszichológus tanácsa bárki számára szól! Tehát egy másik csodálatos módszer az élet teljességének és az öröm teljességének visszaszerzésére az, hogy segítsünk másoknak. Lehet önkéntes egy jótékonysági szervezetben, és segíthet a betegeknek. Vagy vigyázzon például otthonukban lévő idős nőkre, vigyázjon rájuk és segítsen a házimunkában. Vagy hetente egyszer adjon ki élelmet a hajléktalanoknak. Vagy megtudhatja, milyen segítségre van szükség az árvaházakban, és vegyen részt a lehetséges lehetőségekben. Általában sok beteg és rászoruló ember van a környéken, ezért sok lehetőség van mások segítésére is.
Hogyan segít ez? Nagyon könnyű! Először is, a 7-es szám automatikusan működni fog, és összehasonlítva sok probléma messzire mutat és nem súlyos. Másodszor, a segített emberek őszinte hála és értékelő mosolya megelégedéssel fog járni és örömöt ad.
Tipp 9. Szép kis dolgok
Az életben feltétlenül szükséges megtanulni élvezni az egyszerű dolgokat. Lehetetlen megbecsülni, hogy a nap fényesen ragyog, vagy a fák hófehér és fehére? A 7. számú tanácsot alkalmazzuk. Valaki vak és soha nem látja sem a napot, sem a havat, így látni már nagy öröm! Ennek ellenőrzéséhez egy egyszerű gyakorlat szükséges: becsukja be a szemét vastag ruhával, és próbáljon legalább egy órát élni anélkül, hogy bármit is látna. Miután eltávolította a bekötött szemét, minden bizonnyal megkönnyebbülést és örömet fog érezni egy ilyen egyszerű mindennapi dologból - hogy mindent láthasson.
Egy másik lehetőség az, hogy körülveszi magát kedves szívvel és jelentős csecsebecsékkel. Tegye az asztalra egy képet, amelyet az óvodában kisfiú rajzol. Vagy szerezzen egy teakészletet „különleges alkalomra” a szekrényből, és igyon teát minden nap. Vagy vásárolja meg ezt a vicces medált víziló formájában egy sarokban lévő üzletben, és vigye fel, a kollégák gyanús megjelenése ellenére. A lényeg az, hogy egy egyszerű tárgy örömöt és pozitív érzelmeket adjon.
10. tipp: A türelem és a munka minden dörzsölni fog
Hogyan lehet legyőzni a depressziót és megtanulni élvezni az életet? Egy másik egyszerű módszer a munka! Fogja el kezét és gondolatait hasznos üzletként. Ez lehet állandó munka, teljes ütemtervvel és foglalkozás szerint, vagy lélekórák, vagy aktív munka a társadalom és az ország érdekében. Például szentelje magát a könyvelésnek és jó karriert építsen ki. Vagy kötött pulóverek, kalapok és ujjatlan kesztyűk az egész család számára egész télen. Vagy válhat aktívan egy politikai párt tagjává, és ötleteket népszerűsíthet az emberekben. Általában a legfontosabb az, hogy tegyünk valamit, és akkor nincs sem ideje, sem energiája a szomorúságnak és a sötétségnek, és a sikerek öröme önmagában jön.
Különleges esetek
Hogyan lehet megtanulni újra élvezni az életet azok számára, akik túlélték szeretteik elvesztését? Ha az eset nem különösebben nehéz, akkor érdemes kipróbálni az összes, vagy külön-külön a fent megadott tippeket. Csatlakozhat csoportokhoz és cseveghet azokkal is, akik hasonló problémákat tapasztaltak. Vannak idők azonban, amikor igazi pszichológus nélkül nem tudsz megtenni, és az öngyógyítás csak sok kárt okozhat. Ne félj szakember segítségét kérni, mert a mentális betegség ugyanolyan betegség, mint a fizikai. Ha időben nem nyújt segítséget, katasztrofális következményekkel járhat. Ezért ha nem tudja megbirkózni a problémával, akkor sürgősen egyeztessen egy szakképzett szakemberrel.
következtetés
Tehát hogyan lehet megtanulni élvezni az életet? A fent felsorolt pszichológus tanácsai nem a teljes listát tartalmazzák. Ez csak azoknak az irányoknak a jelzése, amelyekben haladhatunk az egyéni hatékony módszer keresésekor. A legfontosabb az, hogy boldogok és élvezzék az életet, ne várjanak a tengertől az időjárást, hanem cselekedjenek és a problémákat és azok megoldásait keressék magukban, és ne másokban. És akkor minden biztosan működni fog.