Tudatos életünk során azzal a szembesítéssel kell szembenéznünk, hogy valamit meg kell változtatnunk, fontos döntéseket kell hoznunk, de az ismeretlenség félelme zavar bennünket. Kezdjük meggyőzni magunkat arról, hogy minden nem teljesen rossz, és nem ismert, hogy ott jobb lesz-e ... Félünk, hogy valami komolyan megváltozzon.
Mi a kényelmi zóna a pszichológiában?
Vannak olyan határok bennünk, amelyekben jól érezzük magunkat, és biztonságban érezzük magunkat. Pontosan ezek a belső keretek kényszerítik bennünket arra a kapcsolatra, amely már régóta túlélte magunkat, olyan pozíciókon és munkán, amelyek nem csak számunkra érdektelenek, de amelyek nem biztosítanak normál jövedelmet.
Ezek a belső határok kényelmi zónát hoznak létre. Lássuk mi ez?
A pszichológia kényelmi zónája életterületünk olyan területe, amely biztonság érzetét ad nekünk. Általában ezt a szokásos viselkedés határozza meg, amit hozzászokott, kényelmes. Jó egy olyan világban, ahol minden stabil, ismerős és kiszámítható.
Valójában ebben az állapotban élünk jól. Úgy tűnik, hát mi a baj ezzel? Természetesen semmi. Ezenkívül nagymértékben gátolja valami új, ismeretlen fejlődését.
Ahhoz, hogy valamit elérjünk, és tegyünk valamit, szükségünk van rá kijutni a kényelmi zónádból. Az oktatást mindig összekapcsolják a határokon túllépéssel.
A kényelmi zónán túl egy kockázati zóna kezdődik. A személyiség fejlődésének előfeltétele, hogy túllépjük a kényelem határain.
A fiatalok általában hajlandók kiterjeszteni kényelmi zónájukat. Ha egy hétköznapi ember túl sokáig tartózkodik benne, és nem tesz semmit annak kibővítéséhez, akkor ezen a módon megáll a személyes fejlődés, a degradáció kezdődik.
Egy ilyen meghatározás egyértelműen megérti azt a tényt, hogy ha érdekel a fejlődés, akkor elkerülhetetlenül át kell lépnünk ezeket a határokat.
Hogyan lehet meghatározni a helyzetet, ha túl hosszú ideig tartózkodunk a komfortzónában?
Az induláshoz kitaláljuk, hogyan értjük meg, hogy túlságosan megragadtunk egy kényelmes zónába. Ezt megérti egy új helyzetre vagy körülményre adott saját reakciójával. Lehet, hogy csak róla gondoltál, és máris félelmet okoz benned. Szeretném megjegyezni, hogy az első reakció nagyon különböző lehet: szorongás, stressz, félelem, kíváncsiság, érdeklődés. A félelem azonban azt jelzi, hogy a kényelmi zóna kényelmes - nem akarja elhagyni.
Ezután számos lehetséges forgatókönyv létezik: figyelmen kívül hagyja, neheztelje, elszaladjon és elrejtse, ellenálljon, ne engedje meg a változást.
A zóna kibővítése érdekében azonban mindent új elfogadni és hozzáigazítani kell.
tudatosság
A pszichológusok szerint az élet pontosan azzal kezdődik, ahol a kényelmi zóna végződik. Ahhoz, hogy kijutjon belőle, meg kell értenie, hogy túl régóta ott voltál, mintha felfüggesztették volna ebben az állapotban. Amíg mi magunk nem ismerjük fel ezt a tényt, nem tudunk sehova költözni. Fontos szempont e gondolat elfogadása. Vágynak, megértésnek kell lennie, amelyet csak ki kell szüntetnie a helyzetből.
A pszichológia komfortzónája az élet minden területét lefedi. Lehet, hogy ez egy olyan kapcsolat, amely nem illik hozzánk, üzleti, felesleges és nem szeretett munka, otthon, város. Mindez a szokásos zónánkban van, de sokáig nem felel meg nekünk, de félve a változástól, ülünk és semmit sem teszünk annak érdekében, hogy valamit megváltoztassunk az életünkben.
Mi a kényelmi zóna, és hogyan lehet kijönni belőle, hogy ne árthassunk önnek?
Ha rájössz, hogy egy helyen elakadunk, akkor cselekednünk kell.A megteendő lépések listáját feltételesen cselekvési programnak lehet nevezni. Elsősorban az egyik állapotból a másikba történő óvatos átmenetre van szükség.
Az első lépés a feladat
A belső határok leküzdésének elsődleges lépése a probléma meghatározásának folyamata lesz. El kell döntenünk, mit akarunk elérni, milyen eredményre van szükségünk.
Tegyük fel, hogy rájöttünk, hogy félünk és kellemetlen voltunk megismerkedni az emberek új környezetével. Tehát a lehető leggyakrabban kell kommunikálnunk az idegenekkel. Ez lesz a mi feladatunk. A folyamatnak jobban meg kell ismerkednie, és ennélfogva kényelmesebbé kell válnia.
A második lépés a tervezett eredmény volumene.
Ebben a szakaszban meg kell határozni a tervezett eredmény hatókörét. Ezeknek nagyon konkrét számoknak kell lenniük: mit és mennyit akarok kapni, mikor. Általános szabály, hogy ez egy önértékelés. Ha megfogalmaz egy OZR-t, ez elősegíti a munka hatékonyabb megbirkózását.
De honnan tudja, hogy kibővült-e a komfortzónánk? Természetesen a siker kritériuma az Ön nyugalma, amikor új ismerősöket köt. Ebben az esetben a kötet úgy fogalmazható meg, mint a környezetben lévő új emberek száma. Ugyanakkor a napi ismerősök számát is jelöljük. Általában véve logikus a mennyiségeket fokozatosan növelni ésszerű határokon belül. Még ha mindez nem vezet azonnal kényelmes állapothoz, továbbra is pozitív hatás lesz.
A legnagyobb trükk ebben az esetben az, hogy a figyelmünk bizonyos munkákra vált, és nem azokra a folyamatokra összpontosítanak, amelyek a megállapított állapotból való kiszabadulásra irányulnak. A komfortzónán működni kell, nem önmagában jön létre.
A harmadik lépés a munka.
A munka nem más, mint az összes vázolt lépés fokozatos átlépése. Mindenekelőtt mindennap egy tevékenységi programot terveztünk, feladatunk a tervezett út követése. Jó lesz, ha jelentést készít a napi tevékenységeiről, miközben elemzi az eredményt és magát a folyamatot.
A negyedik lépés - és újra dolgozni
Igen, igen. Nem tévedtünk ... Dolgozzunk újra.
Két árnyalattal szeretnék rámutatni. Először is, a kényelmi zóna kibővítése érdekében mindenképpen dolgoznia kell.
Másodszor, ezt egymás után kell végrehajtani, a mennyiségek fokozatos növekedésével. Ezt nem szabad elfelejteni.
Tudva, mi a kényelmi zóna, és hogyan lehet kijönni belőle, az emberek gyakran megpróbálnak azonnal ugrálni az elérni kívánt lépésre. És valakinek ez akár ki is derülhet, de a nagyobb tömeg számára azzal a következménnyel jár, hogy nem félnek el kényelmes állapotuktól, félve a hibákatól. Ezért fontos, hogy fokozatosan alkalmazkodjunk az új kibővített zónához.
Az új szokás, mint általában, pontosan huszonegy napra rögzül. Valami új megismerése a zóna egyfajta kiterjesztése is.
Gondoskodnunk kell arról, hogy jól érezzük magunkat egyre növekvő mennyiségben, akkor nem leszünk veszélyben, hogy abszolút minden eredményét elpusztítják. Minden apró lépésnek kényelmesnek kell lennie.
Az ötödik lépés egy új terület fejlesztése
Ebben a szakaszban a kényelmi zóna már elsajátított új terület. Pihenhet és élvezheti az életet. Ne felejtsük el, hogy új területek és győzelmek várnak előre.
Gyakorlatok és edzés
Ha valaki fél valamitől, akkor ezt biztosan meg kell tennie, ilyen sok pszichológus véleménye. Miután meghatároztuk, hogy mi a kényelmi zóna, és kibővítettük, fejleszteni kell azt a szokást és képességet, hogy bármilyen helyzetben helyesen kijussunk belőle. És ehhez le kell küzdeni valami új félelmét.
Erre a célra vannak speciális gyakorlatok:
- Kezdje azzal, hogy megváltoztatja a szokásos apró dolgokat. Például változtassa meg a napi ütemtervet, válasszon egy másik útvonalat, vásároljon egy új üzletben, vagy vásároljon szokatlan termékeket.
- Új ember megismerése nagyszerű kiút a kényelmes állapotból.
- Akkor megtanulhat valamit, amit korábban nem tudott megtenni.Hímzés, kötés, új étel főzése, gitározás.
- Nézze meg a filmet vagy olvassa el a könyvet az Ön számára nem jellemző műfajban.
- Menj egy nem tervezett utazásra, mindent el kell készíteni, előzetes előkészületek nélkül. Sok új élményt kap, és kibővíti a kényelmi zónát.
- Látogasson el egy új helyre. Például egy új étterem, szokatlan konyhával.
- Tegyen fel új dolgokat, amelyeket nem merne viselni korábban. Kivételes stílusok, színek is lehetnek.
- Akkor elvégezheti a bútorok átrendezését. Frissítse szobáját egy új belsővel.
- Vegyünk egy minibuszt egy korábban ismeretlen út mentén.
- És végül, gondolja át a szimulátorokat - helyzeteket.
Brian Tracy
A pszichológiában Brian Tracy neve széles körben ismert. Globális szakembernek tartják a siker területén. Fejlesztette a rendszerét, hogy elérje ezt, és huszonöt éves korában megtette. Azóta Tracy számos könyvet írt a pszichológiáról. Még folytatja munkáját, és jelenleg képzéseket és konzultációkat folytat.
Mire még híres Brian Tracy? A kényelmi zóna az egyik téma, amelyen dolgozott. A „Kifelé a kényelmi övezetből” című könyve teljes mértékben erre a témára szól. Ebben tárgyal huszonegy módszerről a személyes hatékonyság növelésére. Művei természetesen figyelmet érdemelnek.
Utószó helyett
A kényelmi zónáról nem azt értjük, hogy az ember számára kényelmes külső körülmények, hanem a belső élethatárok, amelyekben az emberek biztonságban érzik magukat. A kanapé, a masszázs, a kávé kényelmet nyújt az ember számára, míg egy másik, aki még nem szokta hozzá, kivezetheti a nyugalom zónáját. Ezek a tárgyak idegen számára.
A kényelem állapota nem mindig hasznos. Az emberek hajlamosak beleakadni felesleges körülményekbe és kapcsolatokba, de a szokásuk alapján elég kényelmeseknek érzik magukat, és nem kockáztatják, hogy valami megváltoztatják az életüket, attól tartva, hogy ezek a változások semmi jót nem eredményeznek.
A kényelmi zóna határain túl található a kockázati zóna, a lehetséges tesztek és veszélyek. Nem mindenki van tudatosan arra, hogy feladja az ismerős kényelmet és a kellemetlen körülményeket. Azonban csak így fejlődik ki az ember. Bizonyára rendszeresen el kell hagynia a kényelmi zónát, csak meg kell tanulnia, hogyan kell ezt helyesen elvégezni anélkül, hogy önmagát károsítaná. Ha fokozatosan kibővíti a zónát, akkor biztosan benne lesz. Nem lehet mindig kényelmetlen. Miután megtanulta az alkalmazkodást, az ember könnyebben elsajátítja az új tevékenységi területeket. A kényelmi zónából való kilépés hasznos, ez egyfajta rázkódás és ösztönző a további cselekvésekre és fejlesztésekre.
