A nyilvános beszédtől való félelem glossophobia néven is ismert (ami szó szerint „a nyelv félelmét” jelenti). Ez a stressz, amelyet egy ember tapasztal a nyilvános beszéd során. Úgy gondolják, hogy minden negyedik ember fél beszélni a közönséggel. Még a híres zenészek és a csillagok is gyakran szenvednek a fóbiától.
A személyes vagy szakmai tapasztalatoktól függetlenül kiemelkedő fontosságú a szavak magabiztos és ékesszóló cseréje. 5 fő lépés található a nyilvános beszéd félelme leküzdésében. Tehát milyen módszerek segítenek leküzdeni a jelenet félelmét?
1. A siker látása
Az ember által tapasztalt félelem alapvető része a saját negatív gondolkodásából származik.
Olyan gondolatok, mint „Nem hiszem, hogy ezt megtenném; Elfelejtem a jegyzeteimet ”- sokak fő problémája. A negatív gondolkodás ellen való próbálkozás első lépése a siker vizualizációja. A tudományosan bizonyított tény, hogy a negatív mentális tapasztalatok elleni hatékony módszer a pozitív gondolatok.
Keressen egy csendes helyet, ahol legalább 15 percig nyugodt lehet, és hozzon létre egy olyan mentális képet a beszédről, amely teljes siker lesz. Nézze meg, mennyire boldog a közönség, és tanul tőled. Képzelje el, mennyire magabiztosan osztja meg ötleteit. Képzelje el a sikert, és ne azt, amit fél.
2. Céltudatos gyakorlat
Hányszor hallottad ezt a jó szándékú tanácsot: „A gyakorlat tökéletes”? Kíváncsi lehet: "Újra és újra képztem, miért nem javulok?" Azt mondták, hogy gyakoroljuk, de senki sem mondta el nekünk, hogyan. A Peak című könyvében Anders Ericsson bemutatja a fókuszált gyakorlat fogalmát, amelyet fókuszált folyamatként definiál egy világosan meghatározott és konkrét cél elérése érdekében.
Amit mindannyian csinálunk, naiv gyakorlatnak nevezzük, amely megismétli egy adott feladatot és várhatóan javulást eredményez. Ez a nyilvános beszédhez kapcsolódó gyakorlat rendkívül hatástalan. Sok olyan készség szükséges, amelyet el kell sajátítania ahhoz, hogy erős hangszóróvá váljon. Így a célzott gyakorlat a helyes út, mivel lehetővé teszi, hogy egy készségre összpontosítson egyszerre, és időben kapjon visszajelzést arról, hogy mi van és mi nem. Mindig edzjen a célért.
3. Energiaáramlás
A tudomány azt mondja, hogy izgatottak vagyunk és stresszesek vagyunk, amikor a nyilvánossággal beszélünk. Mellékvese mirigyünk az adrenalint, a norepinefrint és a kortizolt választja ki, amelyek vegyi anyagok a stressz leküzdésére. Fiziológiai szempontból ugyanaz az érme két oldala, hogy harcra kész vagy elmenekülni. De ugyanazt az energiát irányíthatjuk, amely a jelenet félelmének eredményeként keletkezik, hogy felkészüljünk a beszédre.
Pozitív gondolatok, mint például: „Nem vagyok aggódva! Tudok ”segíthetek a tudatalatti elménk abban, hogy elhiggye, hogy nem aggódsz. Tudatunk nem különbözteti meg és nem ésszerűsíti, elfogadja az igazságot és mindent, amit kínálunk. A pozitív önjavaslatok mélyen bejutnak a tudatalattiba, és érzelmekben és cselekedetekben nyilvánulnak meg. Soha ne mondd el magadnak, hogy félsz.
4. Akció
Konzisztens és kitartó cselekvés nélkül nem lehet magas eredményeket elérni. Sokan részt vesznek előadó előadásokon és szemináriumokon, remélve, hogy azonnal elérik a kívánt eredményeket. De ez nem működik, és nem fog működni. A három előző lépés nem jelent semmit, hacsak nincs olyan cselekvési terve, amelyet felhasználhat a cél elérésére.
A tudás önmagában nem eredményez eredményt.A tudás szándékos, szisztematikus tevékenységekkel kombinálva - 100 százalékos eredményt hoz. Hetente hányszor hajlandó gyakorolni? Van támogató csoportod? Az a tény, hogy ezt a cikket olvassa, egyértelműen bizonyítja, hogy módszereket keres a félelem leküzdésére a színpadon. Tehát miért nem vesz egy tollat és papírt, és megírja a következő műveletet? Készítsen egy tervet, amelynek végén győzelem.
Ezen túlmenően, amikor a színpadon tartózkodik, ne összpontosítson a személyes problémákra. Ha valami a személyes életedből aggodalmat okoz, próbáljon vigyázni az előadás előtt.
5. Határozza meg a célt, a közönséget és az anyagokat
Mielőtt beszédet tartana, egyértelműen három dolgot kell felvetnie: célja, közönsége és anyagai.
Először írjon egy üres papírlapra a tetején, miért csinálja ezt? Vagy hasonló nyilatkozat formájában: "Beszétem végére a közönség megtanulja ezt." Cél nélkül nem lesz képes továbbadni a véleményét a közönségnek, hogy elfogadják az Ön véleményét. Ezután írja meg, akivel beszél.
A színpadra való belépés előtt alapvető információkat kell összegyűjteni a közönség korcsoportjáról, kulturális hátteréről és ismereteinek szintjéről. Ez az ismeret lehetőséget ad a prezentáció megfelelő formázására annak érdekében, hogy közönséget vonzzon, és véleményét hatékonyabban továbbítsa.
Végül, ügyeljen arra, hogy elsajátítsa az anyagokat. Különösen bevezetés, alapvető ötletek és következtetések. Ne álljon a közönség előtt a beszéd memorizálása nélkül. Az anyagok teljes tulajdonjoga növeli az önbizalmat, ami viszont csökkenti a nyilvános beszédtől való félelmet.
A megfelelő felkészülés sok gyakorlást is magában foglal, elegendő alvást, hogy energiát kapjon az erős teljesítményhez.
A módszerek segítenek - ha ezeket használja
Ezek a módszerek hasznosak lesznek számodra, mivel sok előadó is küzdött a színpadi félelemmel. Készen állsz, hogy próbálj meg, kudarcot vallni és jobbá válni - ez a varázslat a lehetőség.
Mint már megértetted, csak annyit kell tennie, hogy az ellenségtől való félelmét barátként alakítsa, az, hogy beszéljen és cselekedjen a bizonytalanság ellenére.