Valamilyen okból sokan úgy vélik, hogy az üzleti sikerhez való hozzáállás érdekében el kell hagyni az alvást. Valójában azonban nem erről van szó. Mint a gyakorlat azt mutatja, hogy ha minden este legalább 9 órát alszik, akkor sokkal termelékenyebbé válik. Tehát mérlegeljük, hogy a jó alvás mit nyújt testének és munkájának.
Csúcsteljesítmény
A kutatások szerint a jó éjszakai alvás világossá teszi a gondolatokat. Ezt követően ez nagyon jó hatással van a döntéshozatal minőségére és sebességére.
Tehát csak ne feledje, hogy ha nem alszol eleget, akkor nem leszel a teljesítmény csúcsán. Hidd el, egyetlen koffein sem helyettesítheti Önt azzal az energia-töltéssel, amelyet teljes éjszakai pihenéséből kapsz. Ezen felül az alvás nyugalmat is hoz, amely lehetővé teszi, hogy nyugodtan és körültekintően döntsön.
Aludj jól, jól eszel, jól mozogj
Sokan gyakran azt mondják, hogy túl elfoglaltak ahhoz, hogy elegendő aludni, rendesen esznek vagy rendszeresen edzjenek. Meg kell értenie azonban, hogy ha feladja ezeket a jó szokásokat, akkor csak az egészségre árt. Ha nem veszi figyelembe a saját igényeit, akkor kiégéshez vezet, amely végső soron befolyásolja teljesítményét.
Néhány tipp a jobb alváshoz (és jobb
élet)
Az alábbiakban bemutatunk néhány tippet a teljes és minőségi alvás eléréséhez. Néhányan kompromisszumok, mivel a nap folyamán korlátozott számú óra van:
1. A könyv elolvasása lefekvés előtt megnyugtatja az elmét. De az okostelefon képernyője éppen ellenkezőleg, aktívabbá teszi azt.
2. Ha számítógépe vagy TV-je van a hálószobájában, akkor soha nem válik szét a munka világától. Jobb, ha az összes modult a vécéján kívül tartja.
3. A teste egy kialakult rutinra vágyik az alváshoz és a normál ébredéshez. Tehát állítsa be magának a kötelező tetteket, amelyeket minden reggel és este meg fog tenni.
4. A nap folyamán végezzen meditációt, hogy tisztázza elméjét a kikapcsolódáshoz, és rendszeresen vegyen részt fizikai tevékenységekben is.
5. A televízió és a videojátékok sok időt vesznek igénybe testmozgáson, olvasáson, családdal beszélgetésben vagy minőségi ételek elkészítésében. Tehát a legjobb, ha idejét arra fordítja, amire szüksége van, és amit legjobban értékel.
Ne felejtse el, hogy a rendszeres alvás hihetetlenül fontos az egészségének. Ezzel eléri a vegyi anyagok tökéletes egyensúlyát az agyában, amely garantálja a sikert a munkanapon.