A Gallup Intézet (American Public Public Public Institute) által készített felmérés kimutatta, hogy az átlagos alkalmazott hetente 47 órát tölt az irodában. Az induló alapítók számára ez a szám gyakran még nagyobb lesz, ami további fizikai és érzelmi stresszt okozhat.
szakmai kiégés
Bár egy új vállalkozás indítása izgalmas és élénkítő lehet, az indulás indulásának rohanása nem örökké tart. Amikor a vállalkozás vezetésével kapcsolatos stressz és mindennapi felelősségvállalás érezteti magát, depressziós lehet, főleg egy hosszú munkanapon.
Ha nem vigyázol, ezek a tényezők hozzájárulnak ahhoz, ami minden vállalkozót megsemmisíthet: a kiégés. Fáradtsághoz, ingerlékenységhez és rossz teljesítményhez vezethet. A kiégés károsíthatja a problémamegoldást és a kreatív gondolkodási képességeket. A Mayo Klinika kutatói beszámoltak arról, hogy ez hozzájárulhat még a szív- és érrendszeri betegségek és a 2. típusú cukorbetegség kialakulásához, valamint növeli a szerekkel való visszaélés valószínűségét.
Annak ellenére, hogy a startup alapítói sok stressz alatt vannak, az egészség és hosszú távú siker szempontjából fontos az egyensúly keresése a kiégés elkerülése érdekében. Szerencsére számos tudományos alapú stratégia segít elkerülni a kiégést és elérni a legjobb eredményeket.
Vegyen egy kis szünetet, mielőtt kiégési tünetek jelentkeznek.
Bár sok közismert vállalkozó hangsúlyozza annak fontosságát, hogy a vállalkozás sikere érdekében heti 60-100 órát dolgozzon, a kutatások kimutatták, hogy ez a túlterhelés hosszú távon általában negatív eredményt hoz. A krónikus túlterhelés e szintje sokkal hajlamosabb a kiégésre, és nem fogja javítani a termelékenységet.
A Bostoni Egyetemi Egyetemi tanár tanulmányában azt találták, hogy a vezetők nem tudták megmondani a különbséget a munkavállalók között, akik hetente 80 órát dolgoztak, és azok között, akik egyszerűen csak tettek. Nem talált bizonyítékot arra, hogy ezek az alkalmazottak ténylegesen alacsonyabb eredményeket értek el, vagy arra utaló jeleket, hogy a túlzottan dolgozó alkalmazottak többet tudtak volna elérni.
A túlmunka nem növeli a termelékenységet. Sokak számára ez valóban növeli a költséges hibák elkövetésének kockázatát, mivel egyre fáradtabbá válnak. Hagyja magát szünetet tartani a kiégés elkerülése érdekében. Még egy rövid séta is értelmes mentális relaxációt és tisztaságot nyújthat.
Jelentsen meg munkát
Az induló alapítók soha nem követhetik el a lehetséges üzleti ötletet, csak azért, mert ez jó módszer pénzt keresni. Ahhoz, hogy hosszú távon motiváltságot élj, követned kell az értelmes ötleteket, amelyek iránti szenvedélyeid vannak.
Ez nem csak állítás, hanem a tudományos kutatás is alátámasztja. Különösen a karrier értelmes hozzáállása és fontossága kapcsolódik a hosszabb élettartamhoz. Munkája valódi értéke és értelme segít elkerülni a kiégést stresszes helyzetekben.
Ösztönözze a kreativitást a folyamatos tanulás révén
Az oktatás nem áll le a diploma megszerzése után.A neuroplaszticitás elve azt jelenti, hogy új dolgok felnőttkori tanulása arra kényszeríti az agyát, hogy új kapcsolatokat hozzon létre. Ez lehetővé teszi számára, hogy kreatívabb megoldásokat találjon, az egyik területen való képzés tapasztalatainak felhasználásával, más problémák megoldása érdekében.
Noha minden bizonnyal megtanulhat olyan új készségeket, amelyek relevánsak a neuroplaszticitás javításával kapcsolatos munkája szempontjából, nem szükséges erre korlátozódnia. A kreatív gondolkodás fejlesztése annak következménye lehet, hogy megtanulunk egy hangszer lejátszására, egy új recept elkészítésére vagy akár egy vers megjegyzésére.
A munkahelyen kívüli továbbképzés során az agyad jobban felkészül a munkahelyi problémák megoldására. Kreatív és innovatív megoldások fejlesztik a gondolkodásmódját, segítve elkerülni azt a monotonitást, amely gyakran megelőzi a kiégést.
A kapcsolat prioritása
Bár néhányan azt sugallják, hogy az indulás sikeres fejlesztése érdekében vissza kell lépnie bizonyos kapcsolatoktól, ezek a kapcsolatok nagyon szükséges mentességet kínálhatnak a munkahelyi stressztől. Valójában a híres Harvard felnőttkori fejlesztési tanulmány, amelyet több mint 80 éve végeztek, megállapította, hogy a „meleg kapcsolatok” a legnagyobb előrejelzője a boldogságnak a későbbi életben.
A lényeg nem csak az, hogy a családdal vagy a barátokkal eltöltött idő elkerüli a munkahelyi stresszt. Sok esetben az a helyzet, hogy közeli személyekkel tud beszélni a helyzetéről, enyhíti a stresszt és megakadályozza a kiégést.
Más szavakkal: ha meleg, szoros kapcsolatot tart fenn a barátokkal és a családdal, akkor segít boldog maradni és elkerülni a stresszt. Az induláskor szembesülő problémák megvitatása segíthet ösztönözni az új ötleteket is, amelyek kiegyensúlyozatlanok. E kapcsolatok elhanyagolása a munka nehéz ideje miatt csak további problémákat okoz.
A hosszú munkaidő és a stresszes körülmények az induló élet természetes részét képezik. De nem szabad megengedni, hogy kialszanak. E stratégiák végrehajtásával megkerülheti ezt a problémás állapotot az egyensúly elérése és a termelékenység javítása érdekében.