A megfelelő pihenés hiánya az egyes munkaidők közötti időközönként érzelmi kiégéshez vezethet. De önmagában a hétvégék jelenléte adja-e ezt a garanciát? Egyáltalán nem. Meggyőződtem a hétvége hiábavalóságában, amikor rájöttem, hogy szombat és vasárnap nem csökkentik a munka fáradtságát. Átgondolnom kellett az életem pihenőhelyét, amelynek eredményeként számos trükköt megfogalmaztam, amelyek segítettek a munkámból származó szabadidőmben.
1. Befejezetlen folyamatok befejezése
A korábbi nyaralásom egyik fő oka az volt, hogy folyamatosan aggódtam a munkahelyi aktuális ügyek miatt. Az inaktivitás ideje önmagában megkísértett, mert ezekben a pillanatokban előfordulhatnak tőlem független események. Ezért nem volt kérdés a munkától való teljes elválasztásról. Fizikailag eltávolítottam az irodából, de a gondolataim ott voltak.
Hogyan lehet kiküszöbölni ezt a kellemetlen pszichológiai hatást? Először meg kell értenie, hogy mindenesetre nem minden múlik tőled, akkor is, ha a munkakörnyezet középpontjában áll. Mit mondhatunk a vakációról, amikor hetekig olyan dolgok történnek, amelyekre még nem is gyanakszik. De a nyaralásra továbbra is szükség van az új energia felhalmozódásához.
A felelősségemre eső folyamatok teljességének érzése lehetővé teszi számomra, hogy nyugodj nyaralni. A munkanap utolsó napjaiban minden tőlem telhetőt megteszek arra, hogy a hétvégén szabadságérzetet élvezzek. A munkával kapcsolatos összes kérdést és problémát hétfőn veszem fel, megújult lendülettel érkezve az irodába.
2. A következő hét tervezése
Valószínűleg semmi nem segít megszabadulni a közelgő munkahétre vonatkozó rögeszmés gondolatoktól, mint annak tartalmának egyértelmű megértése. Az előző példában már hangsúlyoztam a múlt héten indított folyamatok befejezésének fontosságát, amely a jövőbeli terhelés csökkentésének része. De a közelgő ügyekre és feladatokra vonatkozó terv kidolgozása önmagában pozitív pszichológiai hatást gyakorol.
Tudom, hogy hétfőn, kedden és a következő napokban várom. Ezenkívül bonyolítja a listákat, ideértve a feladatok közötti rangsorolás elveit. A megengedett kereteken belül az eseteket saját belátása szerint osztom meg, fontossági fokuk és munkaerő-ráfordításuk szerint. Így elvileg meg van állítva az optimális működési mód. Ez az ellenőrzés lehetővé teszi számomra a munka irányítását, és nem fordítva. Ennek megfelelően a pihenés kevésbé függ az irodai gondolatokról.
3. Célok beállítása
Senki sem mentes a balesetektől, a kellemetlen meglepetésektől és a munka során esetlegesen előforduló vis maior körülményektől. De minimalizálhatja őket, ha megpróbálja szélesebb körben megvizsgálni a felelősségét. Fontos a feladatok figyelemmel kísérése az idő múlásával, de a társaság teljes életének részeként a funkcióik szélesebb körű kezelésére tett kísérlet további előnyöket eredményez.
A széles nézet azt jelenti, hogy a munkavállaló nemcsak a közvetlen feladatokat látja el, hanem elvben azokat a célokat is, amelyeket a vállalat neki kitűz. Még ha azokat sem közvetlenül fogalmazzák meg. Megpróbálom a lehető legteljesebben belemerülni a vállalat globális folyamataiba annak érdekében, hogy világosan megértsem a benne játszott szerepemet. Ez a jövőkép több információt nyújt nekem a felelősségemről és a feladataimról. Ennek eredményeként hatékonyabban tudom irányítani tevékenységemet, hozzáállást alakítva nemcsak a konkrét feladatok pontos elvégzéséhez, hanem a fő célok eléréséhez is, amelyeket a hatóságok nem állítanak előttem.
következtetés
Visszatérve a pihenéshez, azt mondhatom, hogy az idő múlásával a munkám magas szintű ellenőrzésének köszönhetően tiszta lelkiismerettel és nyugodtan mentem el nyaralni. És még ennél is fontosabb, hogy hétfőn ilyen nyugodt állapotban térjen vissza az üzleti vállalkozáshoz anélkül, hogy észrevehetné a rám esett dolgok stresszt. Jól tudom, mi vár rám azon a napon, amikor megérkezem az irodába, még egy hosszú szünet után is.
Az első szakaszban a kollégákkal folytatott sürgősségi kommunikáció szabályát is alkalmaztam, amikor kapcsolatba léptek velem, hogy nyaralásom során bizonyos problémákat megoldjanak. Az az érzés, hogy ilyen lehetőség létezett, engem is megnyugtatott, mert nem voltam teljesen ismeretlen állapotban. De most erre nincs szükség pontosan azért, mert munkanapokon egyértelműen ellenőrzem a feladataimat.