Sokan rosszul érzik magukat, amikor korán reggel felébrednek, hogy osztályba menjenek vagy munkába menjenek. Ne hibáztasd magad lusta vagy az, hogy túl későn feküdt le. Noha az alvásciklusok mindenki számára egyediek, vannak olyan belső minták a belső szervek munkájában, amelyek bizonyos órákon belül aktiválódnak és pihennek.
Dr. Paul Kelly véleménye
Dr. Paul Kelly, az Oxfordi Egyetem vezető kutatója szerint a kínzás általános formája az emberek arra való kényszerítése, hogy korán keljenek fel 10:00 óráig munkába.
Az embereknek megvan a saját belső órája vagy cirkadián ritmusa, amely szerint az összes szerv működik. Ezt a genetikailag programozott ciklust az agy önállóan szabályozza, attól függ az energia szintje és a hormonok termelése a testben. Könnyen lehet korán ébredni és tíz óra előtt elkezdeni dolgozni, de valakinek ez valódi liszt, amely negatívan befolyásolja a test természetes egyensúlyát.
Dr. Kelly kifejti, hogy az emberek nem tudják önkéntesen megváltoztatni 24 órás ritmust, vagy megtanulni felkelni bizonyos időpontokban, mivel a májunk és a szívünk eltérő ütemtervével rendelkezik, amelynek valójában két-három órával kell eltolódnia.
Az ütemterv beállítása
A 20. század elején egy 8 órás munkanapot vezettek be. A telepítés során nem vették figyelembe az emberi test természetes óráit, hogy a lehető legtöbbet hozhassák ki a természetes fényből.
Dr. Kelly állítása szerint ez befolyásolja a testi állapotot, az érzelmi szférát és a teljesítményt, ezáltal károsítva a testet. Egy hét kevesebb, mint hat órás alvással, a biológiai időzítő figyelembevétele nélkül, 711 változáshoz vezet a testünkben lévő gének működésében.
A tudós szerint egy embernek 10 órakor kell elkezdenie a munkát, és sok embernek krónikusan megfosztva van a jó pihenés lehetőségétől az egész világon. Úgy véli, hogy a munka fáradtsága kevesebb lesz, ha egyszerűen megváltoztatják a munkatervet.
Dr. Kelly és más neurológusok arra ösztönzik a figyelmet, hogy figyeljen a test működésének ezen jellemzőire különböző életkorban, figyelembe véve az alvási ciklusokat.
Tini liszt
Sokan úgy emlékeznek magukra, mint örökké álmos középiskolás diákok és az előadásokon elaludt hallgatók.
A mesterséges alvási zavar serdülőkorban kezdődik, mivel a serdülők biológiailag hajlamosak éjfél körül ágyba menni, és számukra nehéz korán kelni.
Ennek ellenére hetente átlagosan 10 órát vesznek el reggelt aludni a kora reggeli órákban alkalmazott szigorú órarend miatt.
Hétvégén általában nem mennek lefeküdni késő estig, így nehéz nekik folyamatosan alkalmazkodni a korai kezelési rendhez, amelyet egy 55 éves személy számára terveztek.
Tapasztalat egy brit iskolában
Dr. Kelly elméletét, miszerint az iskolának 10:00 órától kell kezdődnie, és nem este 8: 30-kor, egy brit iskolában tesztelték. Egy idő után a hallgatók osztálya, látogatottsága és általános aktivitása jelentősen megnőtt. Ez azt jelzi, hogy az ilyen változások bevonása a modern társadalom minden ágazatába kétségkívül eredményes, boldog, egészséges és kevésbé stresszes környezetet teremthet.