Mindannyian hallottuk, hogy az ember életmódja befolyásolja jólétét és élettartamát. De életünk valósága olyan, hogy a legtöbbünknek legalább 8 órát kell töltenie egy asztalnál egy számítógép-monitor előtt. Sokan több időt szentelnek erre a tevékenységre, mint aludni. Az ülő életmód valóban rendkívül negatív a jólétünk szempontjából.
A fizikai aktivitás hiánya hozzájárul az elhízás, a szív-érrendszeri betegségek, az izom-csontrendszer kóros állapotának kialakulásához. Ha napi hat óránál többet ül, akkor az a valószínűsége, hogy meghal a következő 15 évben, 40% -kal nagyobb, mint azoknál, akik kevesebb, mint három órán át ülnek. Ez igaz akkor is, ha gyakorol.
Mi a kiút?
Nyilvánvaló, hogy az ülő életmódhoz kapcsolódó munkakultúránk komoly problémát jelent. De mit tehetünk vele? Nilofer Merchant, a Szilícium-völgy ügyvezető igazgatója szerint „új ülés a dohányzás”, és megosztotta megoldását a problémára.
Megnézte elfoglalt ütemtervét, és rájött, hogy napja nagy részét az ülések képezik. Ennek fényében a kereskedőnek időhiánya volt a képzésre. A döntése még túl tökéletes volt. Ez a séta és beszéd technika.
Kiderült, hogy valóban elegáns megoldás, számos előnnyel rendelkezik. A bonyolultnak tűnt harmonikusan illeszkedik a munkanapi ütemtervbe. A találkozó stílusának megváltoztatása után a kereskedő megjegyzi, hogy hetente 35-50 km-t sétál.
A tájváltozásnak előnyei vannak a beszélgetés és az ötletek generálása szempontjából is. A Jövőbeli Dent konferencián, a Gondolkodj, mint Sherlock Holmes című könyv szerzője, Maria Konnikova elmondta a közönségnek, hogy a tanulmányok azt mutatják, hogy a természetben elhelyezett 30 perces séta lehetővé teszi az ember számára, hogy olyan problémákat oldjon meg, amelyeket nem tudott megoldani irodájában.
„A konferenciaterem zárt térében tartózkodva csökkenti az új ötletekre való hajlamát” - magyarázza a technika egyik követője, Kristen Galliani. "A gyaloglás során való találkozás nagyszerű ötletgyűjtésre, visszajelzésre és komplex problémák megoldására." - teszi hozzá Merchant. "Ha sétára van az alkalmazottak közelében, akkor lehetősége van együtt szembesülni a problémával és megtalálni a kiutat."
A séta a emlékezetesebbé teszi a találkozót. Dr. Ted Eitan, a Kaiser Permanente Egészségügyi Központ elmondja, hogy változó körülmények között mozogva az emberek képesek felismerni valakit, akivel már egyszer találkoztunk ugyanazon feltételek mellett.
Népszerű ötlet
A kereskedő nem az egyetlen vezető, aki útközben is találkozókat tart. A Google Program vezérigazgatója, Mary Ellen Player szerint: "A séta egy új golfpálya, különösen a nők számára." Amikor találkozott a hálózat mesterével, Heidi Royzennel (az üzleti iskolában ismert), Roizen kutyát sétálták a közelben.
A játékos azt mondta, hogy a találkozó nem hagyományos formája sokkal kevésbé okozza a kommunikációt, mint várták. "Ön sétálsz egymás mellett, tehát nem olyan, mint egy üzleti találkozó, amikor összezavarodhat." Dr. Eitan szerint a tudomány ezt megerősíti: amikor az emberek sétálnak, jobban ellenőrzik magukat, környezetüket és érzelmeiket.
Player szerint a séta során tartott találkozó megkönnyítette a kérdések feltevését: „Úgy éreztem, hogy kapott valamit a találkozótól. Nemcsak számos fontos kérdést megvitattunk, hanem képzést is készítettünk. ”
A kereskedő teljes mértékben egyetért ezzel: „Az emberek egyeztessenek velem, ha gyalog akarnak járni.Néhány beszélgetőpartnerem Alaszkából és Belgiumból érkezik, sok órát töltött egy repülőgépen, majd taxival, hogy megvitassák a fontos kérdéseket. Ezért a túrázás nagyon jó megoldás. És nem csak nekik, hanem nekem is. ”
Hogyan járni és beszélni?
Tehát az előnyök egyértelműek, de hogyan lehet bevonni a gyaloglást az ülés ütemtervébe? Íme néhány tipp a szakemberek részéről.
Séta időtartama
Sétáljon kb. 60 percig. „A legtöbb ember egy órán belül elveszíti az érdeklődést a vita iránt” - magyarázza Merchant. "Arról szól, mennyi ideig tud tartani a figyelmet és megvitatni egy ötletet."
Az ülés típusa
A kereskedő szerint a séták és a beszélgetések a legmegfelelőbbek egy ötlet felfedezéséhez, közös cél felépítéséhez vagy egymás mélyebb megismeréséhez. A rendes tervezési üléseket azonban nem szabad kint tartani. „A projektmenedzsment ülései, ahol egyszerűen csak új információkat próbálnak megszerezni, nem igazán alkalmasak erre a formátumra” - mondja Galliani. "A sétára való találkozás inkább ötlet, mint kullancs."
tartozékok
Kényelmes sétálócsizmára van szükség, de a kereskedő szerint sportruházatot viselni nem szabad túlzásba hoznia. A lényeg az, hogy a ruhák kényelmesek legyenek. Ehhez nem szükséges sportruhát választani. Végül is, egy rendszeres sétán nem változtat speciális ruhává. Csak gyaloglás előtt győződjön meg arról, hogy cipője kényelmes-e, és az időjárásra öltözött-e.
Találkozó helye
Gondoljon előre egy útvonalra. Nem szabad forgalmas utcának lennie. Menj a legközelebbi parkba vagy térbe, ahol a természethez való közelség és az magány segít elkerülni a figyelmet a fontos tárgyalásoktól. Célszerű, ha az időjárás kedvezőtlen legyen.
Mini séták
Még ha nem is tud teljes sétát folytatni, elmehet a konferencia terembe, vagy egyeztethet egy hangulatos kávézóban. A beszélgetőpartnerrel töltött néhány percet felhasználva készíthet napirendet az irodán kívüli produktív párbeszédbe. Még egy rövid sétával is, amelyet elvisz a kávézóba, jól lehet használni.