Nem mindig könnyű meghatározni, hogy a szolgáltatás motivációja mérgező környezettel vagy egyszerűen unalmas munkával jár-e. De tegyük fel, hogy biztos lehet benne: minden reggel vonakodva mennek az irodába, és egyre inkább gondolkodnak az új láthatárhoz repülésről, csak hogy megnézzék például, hogy a fű valahol másutt zöldebb-e.
Szóval közel áll a kimerültséghez, vagy csak munkahelyet kell cserélnie? Mit tegyek? És hogyan kell kezelni?
Nem lehet leválasztani
A pszichológusok szerint a különbség a munka, amelyben fáradt vagyunk, vagy a mentális egészségünket megváltoztató munka között, az érzelmekben nyilvánul meg. Ha kissé letargikus, motiválatlan vagy rosszul érzi magát - ez a munka nem számottevõ. Ha szorongást, ingerlékenységet, depressziót vagy pánikot érez, ha szó szerint hideg verejtékbe dobják - ez mérgező.
Egy másik jel, amely nem téveszti be: az a hely, amelyet munkája elfoglal a gondolataiban a munkaidőn kívül. Ha nem tudja kikapcsolni, és este elviszi az összes negatív energiát, akkor valószínű, hogy a világ, amelyben dolgozik, nem túl egészséges.
Még ha nem is elégedett a munkájával, szinte mindig pozitív pontokat találhat benne. Például a feladataid bosszantanak téged, de szereted a kollégáidat. De ha túljutottál ezen a szakaszon, és semmi sem tetszik neked, akkor valószínűleg csak az összeomlás szélén vagy. Ez egy figyelmeztető jel.
A probléma nem benned van
Elismerés hiánya, erkölcsi vagy szexuális zaklatás, kollégák vagy rosszindulatú hierarchia, túlmunka, túl zajos környezet vagy képtelen koncentrálni ... A toxikus munkakörnyezetnek számos oka van. És néha elkezdesz kételkedni magadban. De ha az érzelmi jólét zavarja a munkahelyen, az otthoni kívül, és elveszíti az alvását, gondoljon rá. A mérgező munka kezelésének legfontosabb módja az, hogy megértjük, hogy a probléma nem veled van, hanem hogy a vezetés ilyen elviselhetetlen feltételeket teremt neked.
Tegyen egy lépést hátra
Ha azt mondom, hogy „ez nem nekem”, akkor nem akadályozhatja meg a kollégákat abban, hogy lehetetlenné tegye az életedet, és valószínűleg nem ösztönzi a főnökeket, hogy ösztönözzék Önt, vagy segítsenek karriert építeni, de lehetővé teszi, hogy lépést tegyen a jelenlegi helyzethez képest. Természetesen ez a megoldás hosszú távon nem életképes. Valójában, ha többször egyértelműen és pontosan bejelentett egy problémát, akkor valószínűleg a munkaváltás az, hogy megszabaduljon ettől a mérgező környezettől.
És ha nem tudja azonnal elhagyni a munkáját, próbáljon meg szétkapcsolni, amikor csak lehetséges. Ne engedje, hogy ellenőrizze e-mailjeit az irodán kívül, vegyen néhány napot szabadon, és csak pihenjen.