Az Artisan Farmacy alapítója, Koren Summers közismert vállalkozó. Cége mesés nyereséget keres, de a nő nem állítja le a munkáját, ezért folyamatosan próbálja javítani alkalmazottai munkakörülményeit. A munkahelyi stressz szinte minden embernél előfordul. Ez különféle problémák felmerüléséhez, a kellemetlen személyiségekkel való kommunikáció szükségességéhez vagy más okokhoz kapcsolódik.
A munkahelyi stressz jellemzői
Ha egy munkavállaló állandóan stresszt él, akkor ez nem teszi lehetővé az elme és a test pihenését. Termelékenysége csökken, és sokkal több időre van szüksége a szokásos munkaügyi kérdések megoldásához.
A stressz általában a vezetés folyamatos nyomása révén jelentkezik az alkalmazottakra. Az emberek néha nem tudnak rendesen dolgozni egy csapatban, vagy arra kényszerülnek, hogy nemcsak saját, hanem mások munkájának kötelezettségeit is elvégezzék. Ezért ez a feltétel normává válik, ami negatív következményekkel jár az egész vállalat számára.
Szinte lehetetlen elkerülni a stresszt vagy a depresszió érzéseit, mivel ez egy modern ember életének természetes része. De használhat néhány módszert a stressz enyhítésére. Ehhez meg kell határoznia a stresszállapot okait, be kell vallania, hogy létezik, és számos módszert kell használnia az erkölcsi állapot javítására.
1. Tegye igényeit előtérbe
Minden ember értékes erőforrás minden társaság számára. Ha képzett és profi alkalmazott, akkor jól kell bánnia a feladatokkal. Ha egy személy folyamatosan stresszt él, akkor tevékenysége eredményei sajnálatosak lehetnek.
Ezért minden szakembernek elsőnek kell lennie. Ez a siker alapvető tényezője. Ezért a következő ajánlásokat veszik figyelembe:
- értékelje egészségét, ezért a munkanap vége után ajánlott elfelejteni a munkaproblémákat;
- Fontos a rendszeres pihenés és pihenés;
- tanácsos megtanulni a meditációt, mivel ez a technika lehetővé teszi, hogy teljesen elvonja a figyelmet a munkahelyi problémáktól;
- súlyos problémák esetén olyan légzési technikák használata javasolt, amelyek lehetővé teszik, hogy jól koncentráljon egy fontos feladatra, és elfelejtse a szorongást;
- munka után tanácsos sétálni vagy szabadban eltölteni időt a többi családtaggal;
- A stresszes helyzetekben dolgozó embereknek sok időt kell kreatív munkára tölteniük, így művészek vagy zenészek lehetnek.
Ha egy személy minden nap sok figyelmet szentel a személyes gondoskodásnak, a pihenésnek és a pihenésnek, akkor nem lesz annyira stressz, mint kollégái, akik még a munkanap vége után sem tudnak elfelejteni az irodában felmerülő problémákat.
2. Tanuld meg jól lélegezni
A megfelelő légzés segít enyhíteni a fizikai stresszt, megnyugtatni az idegrendszert, fokozni az energiát és megszabadulni a szorongástól. Ezért ha bármilyen problémát tapasztal a társaságban, azonnal használjon egyedi légzőgyakorlatokat. Ha egy ember túlterheltek, mert sok munkát végzett rövid idő alatt, akkor tanácsos figyelmét elvonni, és a légzésre koncentrálni.
A légzés a legjobb módja annak, hogy elkerülje azokat a gondolatokat, amelyek stresszt vagy szorongást okozhatnak.E gyakorlatok elvégzése után az ember visszatérhet munkaköri feladataihoz, nyugodt és magabiztos állapotban elvégzve a feladatokat.
A leghatékonyabb gyakorlatot fontolják meg, amely mindössze 1 percig tart. Ehhez csukja be a szemét és számoljon 10-ig, mély lélegzetet vetve, és lélegezzen ki minden egyes számlálással. Mélyen lélegezzen be a gyomorba. Az ilyen tevékenységek miatt biztosított a természetes ritmus és a légzés sebességének megőrzése. Nem szabad figyelmen kívül hagyni idegen gondolatok vagy cselekedetek miatt, ezért bele kell szívódnia a számolásba. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy eltereljük a problémákat, nyugodjunk meg és új lendülettel dolgozzunk.
3. Végezzen sorrendben az összes feladatot
Néhány ember büszkélkedhet a multitasking feladatokkal, mivel állítólag egyszerre több feladattal is meg tudnak birkózni rövid idő alatt. De általában ezek az emberek gyakran hibáznak, stressz alatt állnak és gyorsan megfáradnak.
Ezért kívánatos az összes feladat egymás után történő végrehajtása. Az ilyen tevékenységek lehetővé teszik a kevésbé figyelmetlenítő figyelmet és növelik a termelékenységet. Fontos egy problémára összpontosítani, amíg a teljes megoldás nem lesz. Ez pozitív eredményt adhat, a multitaskingtól eltérően. Ha olyan feladatokat választ, amelyek az alkalmazottnak egyszerűen tetszik, akkor használhatja a kreatív gondolkodást és élvezheti a munkavégzést.
4. Élvezze a szüneteket és a jutalmakat
A stressz enyhítésére rendszeresen szünetet kell tartania a munkában. Nemcsak ebédszünetből, hanem hozzáértő hétvégéből állnak, amelyek során az embereknek nem kell munkaköri feladatokat ellátniuk. Fontos, hogy rendszeresen vegyen vakációt vagy fizetett időt.
Ha valaki példátlan magasságot ér el a munkában, akkor önállóan meg kell jutalmaznia magát a kemény munkáért. Ehhez olyan díjakat választanak ki, amelyek megfelelnek egy adott alkalmazott vágyainak és igényeinek. Ez nagyszerű módszer a produktív és hosszú távú munka motiválására.
következtetés
A fenti módszerek használata esetén gyorsan és egyszerűen enyhítheti a stresszt, és megszabadulhat a szorongástól, amely a munkaköri feladatok ellátása során jelentkezik. Az emberek könnyen kezelhetik a stresszes helyzeteket, megtanulhatják a meditációt és a helyes légzési gyakorlatokat, valamint jutalmat is kaphatnak a különféle eredményekért. A munka megfelelő megközelítése lehetővé teszi a motiváció és az elszántság fejlesztését. Azokat a munkavállalókat, akik maguk könnyen kezelik a stresszt, bármely vállalat megbecsülheti. Számíthatnak a magas bérekre, a lojalitásra és az előléptetésre.