Néhány hónappal ezelőtt egy cikk szétszóródott az interneten az átégésnek a termelékenységre gyakorolt hatásáról. Anne Helen Peterson, a Buzzfeed oldal egyik szerzője egy esszét tett közzé, amely nemcsak sok évezred szívében visszhangzott, hanem aggodalomra késztette őket. Az esszében Peterson példákat mutatott az úgynevezett kiégési kultúrára - amikor ez utóbbi normává válik. Az évezredek a kiégés generációja. Amikor még egy egyszerű feladat lehetetlennek tűnik, elkezdenek „lustának” és „elkényeztetettnek” tekinteni magukat - mert számukra úgy tűnik, hogy ha nem működnek, akkor „dohányoznak”.
"És egyszer rájöttem a problémáim gyökerére. Miért nem tudom megtenni azt, amire szükségem van? Mert kiégtem. Miért égtem ki. Mivel megtanultam a telepítést, hogy folyamatosan dolgoznom kell. Miért tanultam meg? mindenki körülöttünk ezt mondja gyermekkor óta. Az élet mindig nehéz volt, de sok évezred nem képes megbirkózni az élet sajátos nehézségeivel "- Ann Peterson.
Kiégés generáció
A társadalomban egyre több és több oka van az emberek kiégésének - oktatást kell szereznie, tartozásokat kell fizetnie, több felelősséget kell vállalnia, és először karriert kell tennie.
Ugyanebben az időben, az esszé megjelenésével, a különféle emberek szokatlan „kezelést” kezdtek írni. Amikor olyan tünetekkel, mint az idegesség, a stressz, a krónikus fáradtság és a D-vitamin súlyos hiánya fordult orvoshoz, érdekes ajánlást kaptak - pihenés. Vegyen egy kis szünetet a végtelen munkavállalási kötelezettségektől. Ezen emberek többsége nagyszámú munkaidőt töltött. És „keményen dolgoznod kell” már nem a szakma jele, hanem egy nemzedék.
A munka és a személyes élet egyensúlya? Mi ez?
A munka és a személyes élet egyensúlyának gondolata évezredek óta teljesen tisztázatlan. Ezt „homályos célnak” tekintjük, amely még nem is ösztönöz minket. Életünk könnyen „kiegészítéssé” válhat számunkra, olyan üzleti koncepcióként, amely nyomon követi számunkra, de soha nem jelenik meg.
Miért nem veszünk tovább nyaralni? Emlékszel, hogyan motivált minket az iskolai szünet reggel felkelni? Miért váltunk ilyen megszállottnak a munka és a karrier előrelépés miatt?
E kérdések megválaszolásához forduljon a közösségi hálózatokhoz - úgy tűnik, hogy ezek mindig a problémák forrásai. Ha az Instagram vagy a VKontakte hírcsatornáján keresztül jutunk el, könnyű azt gondolni, hogy mindenki látott ember „dolgozó méh”, soha nem pihen és nem áll megállás nélkül mozog (karrier) cél felé. Mások eredményei - promóciók, drága ünnepek és dolgok - az ezredévek irigységévé válnak, ami motiválja őket, hogy soha ne hagyjanak abba a munkát.
Mások sikere iránti iránti iránti versengés és a rivális versengés felébreszti a másoktól való lemaradás félelmét. Ha olyan személy vagy, aki az év 80% -át nyaralásra tölti, akkor valószínűtlen, hogy jelölti be az előléptetését - ez logikus. De úgy tűnik, hogy az év 10% -a "közvetlenül" kezéből veszi a növekedést.
Köszönöm, hogy van egy hétvégem bűntudatmal
Dr. Lana Butner, a New York-i egyik legnépszerűbb naturopathus és akupunktúra szakember, gyakran olyan kliensekkel dolgozik, akiknek problémái vannak a kortizon, a stresszhormon miatt. Azt tanácsolja, hogy szüneteltessen (legalábbis néha) szünetet az irodai munkában, és gyakrabban vegyen ki napfénybe. Minden olyan ügyfél, aki kapcsolatba lép vele, stresszt és kiégést él át, és ezeknek körülbelül 40% -a évezredes.
Azt mondja, vannak olyan tevékenységek, amelyek segítenek az évezredeknek "elválasztani" magukat a rendes munkától. "Az elektronikus eszközök, amelyeket bárhol és bármikor magukkal vihetnek, rendkívül népszerűek. Ezért a munkalevelek küldése, valamint a feladatok átirányítása a kollégákra a kulcsa a személyes életének."Azt is hozzátette, hogy noha a stressznek számos oka lehet, a legfontosabb a munka. "Most divatos a kimerültség elérése, különösen az ipari, vállalkozói városokban. De a tendencia az ön és az egészség gondozása is, tehát itt az ideje, hogy boldog egyensúlyt találjanak köztük."
Mennyire fontos ez?
"A mentális, fizikai és érzelmi egészségének gondozása kritikus jelentőségű" - mondja Dr. Batner. - Ez szintén jelentősen javítja a termelékenységet. Ha mégis csak 15 percet tölt frissvízben, vagy meditációs szünetet tart, akkor azonnal észreveszi a változásokat. a stressz és a kiégés tünetei között szerepelhetnek: feszült izmok, emésztési zavarok, súlycsökkenés vagy súlygyarapodás, fehérje felszívódás. "
Az egyensúly megtalálható
De nem minden olyan rossz. Például az Egyesült Királyságban a vállalatok alkalmazzák a munkavállalóik gondozását. Sok londoni vállalat rendelkezik „használ vagy veszít” rendszerrel: ha egy alkalmazott nem használta ki az éves 25–28 napos szabadságát, elveszíti azokat - nem kerülnek át a következő évre. A munkavállalókat arra ösztönzik, hogy szabadnapokat vegyenek, mert egyébként csak a társaság pénzt költenek. Gyakran emlékeztetik őket erre a rendszerre, és a HR menedzser határozottan „ajánlhatja” őket nyaralni.
Dr. Batner egyetért azzal, hogy valóban a vállalatok megpróbálnak egyensúlyt teremteni. "Az egyetlen dolog, ami örül, hogy látom, hogy a legtöbb vállalkozás politikája megváltozik. Igen, az emberek még mindig többet szeretnének dolgozni és nagyobb sikert elérni, ám magukkal való gondozás szinte ugyanazon a helyen."
Tervezze meg nyaralását ebben az évben
Könnyű elkezdeni gondolkodni önről, mint hősről, mert soha nem hagyja abba a munkát. A munkamániusi érmet a nyakára leteheti, amely különleges jogot biztosít a túlzott dicsekedésre. Mindez azonban kevésbé meggyőzővé és fontosabbá válik, amikor elkezdi pusztítani az egészséget és az interperszonális kapcsolatokat.
Mikor voltál utoljára nyaralni? Nyaralni, amelyen nem volt laptopja? Ha gondolkodnia kellett volna, ez túl hosszú.