A munka és a stressz ugyanannak a láncnak a természetes kapcsolatai, amelyek - ha nem megfelelően kontrollálják - hosszan tartó depresszióhoz vezethetnek. A szisztematikus túlterhelés, a feszült légkör és az állandó izgalom okai termékeny talajt teremtenek a pszichológiai állapot aláásására, amely az immunrendszer általános gyengülése esetén befolyásolja a fizikai egészséget.
Lehetetlen teljes mértékben kiküszöbölni a stressz tényezőit, úgy vagy úgy, hogy megjelennek és megjelennek minden ember életében. De kidolgozhat olyan stratégiát a védekező reakciókhoz, amely minimalizálja a pusztító tényezőket, vagy akár nullára csökkenti azokat. Marisa Garau pszichológus sikeresen dolgozik ebben az irányban, aki saját tapasztalatából ismeri az érzelmi kimerültség nehézségeit, amikor az egyetlen út a karrier megtagadása. Ugyanakkor nem feladta és fejlesztett több univerzális módszert a stressz kezelésére.
Kapcsolja be a szüneteket
Garau javasolja, hogy minden elvégzett feladat után tartson kis szünetet. Az időtartam lehet rövid, mert maguk a feladatok is egyszerűek lesznek - például hívás kezdeményezése, fontos üzenet küldése, jelentés készítése stb. A munkafolyamattól csupán néhány perc elvonása csökkenti az általános érzelmi nyomást, amely növekszik, amikor elvégzi a kritikus feladatokat.
Mit kell tenni a szünet alatt? Garau javaslata az, hogy egy adott helyzetről folytasson, azzal a céllal, hogy elvonja az üzletet és ürítse ki az agyat. Célszerű elhagyni a munkahelyet, és több lépést megtenni, különös figyelmet fordítva például az ablakon belüli kilátásra.
Figyelem a kollégákra
A környezet és különösen a kollégák pszichológiai állapota gyakran a stressz forrása, amely vírusként terjed. Egy alkalmazott negatív energiája a kilépés különféle formáit találhatja meg, ezért érdemes időben abbahagyni, kis figyelmet fordítva egy kollégara.
A részvét megnyilvánulása önmagában fontos magának és másoknak, mivel ápolja a szeretet és a kedvesség légkörét. És ami a legfontosabb: az együttérzés nagy esélyt ad a nehéz helyzetben lévő munkavállaló számára a gyakorlati segítségnyújtásra. Az ilyen interakciók formájában nincs helye a stresszes és depressziós állapotoknak, mivel mindkét oldal pozitív energiával van töltve.
Saját állami ellenőrzés
Mint már említettük, mindenesetre előfordulnak a stresszt kiváltó helyzetek. Sikertelen tranzakció, sikertelen tárgyalások, hiba ugyanazon jelentésben - ezek mind a munkatevékenység szokásos alkotóelemei, amelyekkel minden munkavállaló elvileg úgy néz ki, hogy aktív.
Fontos azonban, hogy megfelelően reagáljunk az ilyen helyzetekre, ami elősegíti az önellenőrzést. Az érzelmek ellenőrzésének alapelve az, hogy fontos, hogy ne az érzésekre, hanem a tényleges tényekre figyeljünk. A hibákon végzett munka helyes, és a kudarc miatt aggódni egy hamis út vezet, amely nem vezet ugyanannak a hibanak a felszámolásához, de kevésbé magabiztosvá teszi az embert.
Tisztelet az elköltött energiára
Fontos, hogy teljesen átgondolja a munkafeladatokkal és az ügyekkel kapcsolatos hozzáállását. Arctalannak és egyenértékűnek kell lenniük velük szembeni érzelmi hozzáállás szempontjából.A prioritások meghatározása, a fontos és másodlagos feladatok meghatározása, a feladatok tervezése és ütemezése stratégiailag helyes megközelítések a munka műszaki megszervezése szempontjából. De mindazonáltal, ami érzelmi élmény szféráját érinti, amely alapján a stressz felmerül, a feladatokat, amelyeket közömbösen kell érzékelni. Például ne aggódjon egy olyan projekt miatt, amelyet egy adott időben nem fejeztek be. Fel kell értékelni és tiszteletben kell tartani az abban fektetett erőket és energiát, amikor legközelebb még több erőfeszítést tesznek, ami lehetővé teszi a problémák még hatékonyabb megoldását.
