Sokan hétfőt tartanak a legrosszabb napnak. Végül is, a hétvégi hosszú alvás után nagyon nehéz lehet számunkra, hogy korán reggel keljünk fel a munkahét elején. A hétfőn jelentkező letargia érzése nagyon gyakori előfordulás. A wellness szakértők úgy vélik, hogy ennek oka a pszichológiai problémák és a rossz táplálkozás. Beszélünk neked olyan szakértői tanácsokról, amelyek segítenek a vitalitás visszaszerzésében.
fontossági sorrendbe
Elemezze életmódját és viselkedését azokban a napokban, amikor reggel energiahiányt érez. Lehetséges, hogy nem pazarolja az energiát a legfontosabb dolgokra. Ebben az esetben meg kell tanulnia, hogyan kell helyesen rangsorolni.
Képzelje el, hogy olyan barátjával beszél, amelyet szeretsz és tisztelsz. Milyen gondolatait és terveit szeretné megosztani vele? A kérdésre adott válasz segít meghatározni személyes céljait és vágyait.
Jelölje ki életének fő céljait és céljait, és próbáljon rájuk összpontosítani. Ne pazarolja az energiáját másodlagos kérdésekre. A prioritások meghatározása segít megtakarítani az erőt.
Kerüli a fontos dolgokat
Gondoljon arra, hogy elkerüli-e fontos dolgok elvégzését. Ez energiahiányt is okozhat. Amikor elhalasztjuk a fontos feladatok megoldását, csak nekünk tűnik úgy, hogy ez megtakarítja az erőnket. A pszichológusok úgy gondolják, hogy a prioritási esetek végrehajtásának késleltetése letargiához és aktivitás elvesztéséhez vezet.
Ha elkerül valamit, akkor a pszichéje stressz alatt áll. A nem teljesített feladatok öntudatlanul zavarnak, még akkor is, ha megpróbál rájuk gondolkodni. A pszichológusok szerint a befejezetlen üzlet emberi energiát fogyaszt.
Az emberek gyakran elkerülnek bármit, mert attól tartanak, hogy negatív eredményt kapnak. Ez a psziché védő mechanizmusa. De minél tovább halasztja a fontos feladatok megoldását, annál több erő veszít.
Édességek ne kerüljenek el
Vigyázzon arra, amit ételek közben fogyaszt. Az emberek gyakran édességeket esznek étkezés közben. Szerintük a cukor jó energiaforrás. Valójában ez nem teljesen igaz.
Az édességek gazdag egyszerű szénhidrátokban. Ezek az anyagok valóban energiaforrások az agy számára. De cselekvési idejük nagyon rövid, mivel nagyon gyorsan megoszlanak. Közvetlenül az édesség evése után erőteljes hullámok lesznek. De nagyon hamarosan az erőteljes állapotot felváltja letargia, erővesztés és álmosság.
Próbáljon enni fehérjében és komplex szénhidrátokban gazdag ételeket. Ez hosszú ideig energiát biztosít Önnek.
Ne egyen éjjel
A szakértők azt javasolják, hogy étkezzen legkésőbb 3 órával lefekvés előtt. Kerülje a nehéz vacsorákat. Valójában az élelmezés érdekében a testének időre van szüksége. Ha az emésztési folyamat alvás közben történik, akkor nem fog aludni. Az éjszakai élelmezés szerelmesei általában reggelenként letargiát és fáradtságot tapasztalnak.
következtetés
Ha az álmosság állandó előfordulása az Ön számára, akkor keresse fel orvosát. Végül is a krónikus letargia és az energiaveszteség különféle betegségek jelei lehetnek. Ha reggel a munkahét elején meghibásodást tapasztal, akkor fontolja meg újra az életmódját és az étkezési szokásait. Segít vidámabbnak érezni magát.