A munka sok embert állandó mentális stresszhelyzetbe hoz. A legtöbb a műszak vége után nem pihen az agyában. Ez a szakmai kiégés fejlődéséhez vezethet, amely rendkívül negatívan befolyásolja bármely személy munkaképességét. Néhány egyszerű szabály betartásával elkerülheti vagy jelentősen késleltetheti első jeleinek megjelenését.
Kerítés másoktól
A hatékony munka fontos szabálya, hogy a kollégákkal folytatott kommunikációt minimálisra csökkentse, hacsak a munka jellege másképp nem követeli meg. Ez segít a feladatra koncentrálni.
Egy olyan nehéz probléma megoldása, amely folyamatosan elvonja a kollégákkal folytatott beszélgetéseket, minőségi szempontból szinte lehetetlen. Ugyanakkor, egy beszélgetés után 5-25 percig tart, amíg a kívánt szintű figyelmet vissza lehet állítani.
A vezetõket arra ösztönzik, hogy hozzanak létre külön helyiséget, ahol az alkalmazottak beszélgethetnek egymással, vagy telefonon beszélgethetnek. Ez jelentősen növeli mindegyik termelékenységét.
Szervezze meg megfelelően a munkáját
A saját munka hatékonyságának növelése szempontjából nagyon fontos szabály a terhelés kompetens eloszlása a munkaképesség szintjétől függően. Például a legjobb, ha olyan összetett problémákkal foglalkozik, amelyek maximális koncentrációt igényelnek reggel.
Ha egy adott probléma megoldásához jelentős időre van szükség (legalább 1 óra), akkor nagyon ajánlott, hogy készítsen ütemezést, hogy senki ne vonja el a munkafolyamatot.
Pihentetni kell az agyat
A modern ember élettartama folyamatosan növekszik. Egyre több információval kell foglalkoznia. Ha korábban az agya pihenhetett munka útja, szállítás közben vagy legalábbis ebédidőben, ma a kütyü és a számos alkalmazás nem nyújt ilyen lehetőséget.
Annak érdekében, hogy az idegsejtek helyreálljanak, pihentetni kell őket. Ugyanakkor egy ilyen szünet alatt nem nézhet TV-műsorokat és nem olvashatja el a híreket. Korlátozni kell az információáramlást kívülről, ideértve a vizuális és az audiot is. Azok számára, akik nem akarnak csak kinézni az ablakon vagy csukott szemmel ülni, a meditáció nagyszerű lehet.
Ezen egyszerű szabályok betartása jelentősen növeli a fogyatékosság szintjét, és elkerüli a korai kiégést.