Molti non si sentono bene quando si svegliano la mattina presto per andare a lezione o al lavoro. Non incolpare te stesso per essere pigro o per andare a letto troppo tardi. Sebbene i cicli del sonno siano individuali per tutti, ci sono schemi generali nel lavoro degli organi interni, che si attivano e si rilassano a determinate ore.
Opinione del Dr. Paul Kelly
Secondo il dottor Paul Kelly, uno dei principali ricercatori dell'Università di Oxford, forzare le persone ad alzarsi presto per andare a lavorare prima delle 10 è in realtà una forma comune di tortura.
Le persone hanno il loro orologio interno, o ritmo circadiano, secondo il quale funzionano tutti gli organi. Questo ciclo geneticamente programmato è regolato indipendentemente con l'aiuto del cervello, il livello di energia e la produzione di ormoni nel corpo dipendono da esso. Svegliarsi presto e iniziare a lavorare prima delle 10 è facile per qualcuno, ma per qualcuno è la vera farina che influisce negativamente sull'equilibrio naturale del corpo.
Il dott. Kelly spiega che le persone non possono cambiare volontariamente i loro ritmi di 24 ore o imparare ad alzarsi in determinati momenti, perché il nostro fegato e il nostro cuore hanno orari diversi che dovrebbero effettivamente spostarsi di due o tre ore.
Impostazione del programma
Una giornata di lavoro di 8 ore è stata introdotta all'inizio del XX secolo. È stato installato senza tener conto delle ore naturali del corpo umano per sfruttare al meglio la luce naturale.
La dott.ssa Kelly afferma che ciò influisce sulla condizione fisica, sulla sfera emotiva e sulle prestazioni, danneggiando così il corpo. Una settimana con meno di sei ore di sonno senza tener conto del timer biologico porta a 711 cambiamenti nel funzionamento dei geni nel nostro corpo.
Secondo lo scienziato, una persona dovrebbe iniziare a lavorare alle 10 del mattino e molte persone sono cronicamente private dell'opportunità di riposare in tutto il mondo. Ritiene che l'affaticamento sul lavoro sarà minore se vengono apportate semplici modifiche al programma di lavoro.
Il Dr. Kelly e altri neurologi ti esortano a prestare attenzione a queste caratteristiche del funzionamento del corpo a diverse età, tenendo conto dei cicli del sonno.
Farina per adolescenti
Molti si ricordano come studenti delle scuole superiori eternamente assonnati e studenti che si addormentano durante le lezioni.
Il disturbo del sonno artificiale inizia nell'adolescenza, poiché gli adolescenti sono biologicamente predisposti ad andare a letto intorno a mezzanotte, ed è difficile per loro alzarsi presto.
Tuttavia, perdono in media 10 ore di sonno mattutino a settimana a causa del rigoroso programma di lezioni nelle prime ore del mattino.
Nei fine settimana, di norma, non vanno a letto fino a tarda notte, quindi è difficile per loro adattarsi costantemente al regime precoce, progettato per una persona di 55 anni.
Esperienza in una scuola britannica
La teoria del Dr. Kelly secondo cui la scuola dovrebbe iniziare alle 10 e non alle 8:30 fu testata in una scuola britannica. Dopo qualche tempo, i voti degli studenti, la frequenza e l'attività complessiva sono aumentati in modo significativo. Ciò indica che l'inclusione di tali cambiamenti in tutti i settori della società moderna potrebbe senza dubbio creare un ambiente produttivo, felice, sano e meno stressante.