Abbiamo tutti sentito che lo stile di vita di una persona influenza il suo benessere e la sua longevità. Ma le realtà della nostra vita sono tali che la maggior parte di noi deve trascorrere 8 ore o più seduti a un tavolo davanti al monitor di un computer. Molti di noi dedicano più tempo a questa attività che al sonno. Uno stile di vita sedentario è davvero estremamente negativo per il nostro benessere.
La mancanza di attività fisica contribuisce allo sviluppo di obesità, malattie cardiovascolari, patologie del sistema muscolo-scheletrico. Se ti siedi per più di sei ore al giorno, la probabilità che tu muoia nei prossimi 15 anni è superiore del 40% rispetto a coloro che siedono in meno di tre ore. Questo è vero anche se ti alleni.
Qual è la via d'uscita?
È chiaro che la nostra cultura lavorativa associata a uno stile di vita sedentario è un problema serio. Ma cosa possiamo fare al riguardo? Nilofer Merchant, direttore esecutivo della Silicon Valley, afferma che "sedersi è nuovo fumo" e ha condiviso la sua soluzione al problema.
Guardò il suo fitto programma e si rese conto che le riunioni costituivano gran parte della sua giornata. In questo contesto, il Commerciante ha iniziato a sperimentare una mancanza di tempo per l'addestramento. La sua decisione è stata anche troppo perfetta. Questa è la tecnica Walking and Talking.
Si è rivelata una soluzione davvero elegante con molti vantaggi. Ciò che sembrava complicato si adattava armoniosamente al programma della giornata lavorativa. Dopo aver cambiato lo stile dell'incontro, Merchant nota che cammina da 35 a 50 km a settimana.
Un cambiamento di scenario ha anche vantaggi per la qualità della discussione e della generazione di idee. Alla conferenza di Dent the Future, l'autore del libro "Think Like Sherlock Holmes" Maria Konnikova ha detto al pubblico che gli studi dimostrano che una passeggiata di 30 minuti nella natura consente a una persona di risolvere problemi che non poteva risolvere mentre era in ufficio.
"Essendo all'interno dello spazio ristretto della sala conferenze, riduci la tua suscettibilità a nuove idee", spiega uno dei seguaci della tecnica, Kristen Galliani. "Incontrarsi mentre si cammina è ottimo per il brainstorming, il feedback e la risoluzione di problemi complessi", aggiunge Merchant. "Essere vicini ai dipendenti per una passeggiata è un'opportunità per affrontare il problema insieme e trovare una via d'uscita."
Camminare rende anche l'incontro più memorabile. Il dottor Ted Eitan del Kaiser Permanente Health Center afferma che quando si spostano in condizioni mutevoli, le persone sono in grado di riconoscere qualcuno che abbiamo incontrato una volta in precedenza nelle stesse condizioni.
Idea popolare
Il commerciante non è l'unico leader a tenere riunioni in movimento. Il senior manager del programma Google Mary Ellen Player afferma: "Camminare è un nuovo campo da golf, soprattutto per le donne". Quando ha incontrato la padrona della rete, Heidi Royzen (conosciuta alla scuola di economia), hanno portato a spasso il cane Roizen.
Il giocatore ha affermato che il formato non tradizionale dell'incontro ha reso la loro comunicazione molto meno stressante di quanto si aspettassero. "Cammini fianco a fianco, quindi non è come un incontro di lavoro quando puoi iniziare a fare storie." Il dottor Eitan afferma che la scienza lo conferma: quando le persone camminano, controllano meglio se stesse, l'ambiente circostante e le loro emozioni.
Secondo Player, l'incontro durante la passeggiata ha reso più facile porre domande: “Ho sentito che aveva ricevuto qualcosa dall'incontro. Abbiamo discusso non solo di una serie di questioni importanti, ma anche di formazione. "
Il commerciante concorda completamente con questo: “Le persone prendono un appuntamento con me se vogliono camminare a piedi.Alcuni dei miei interlocutori arrivano dall'Alaska e dal Belgio, dopo aver trascorso molte ore in aereo e poi in taxi per discutere di questioni importanti. Pertanto, l'escursionismo è davvero un'ottima soluzione. E non solo per loro, ma anche per me. "
Come camminare e parlare?
Quindi, i vantaggi sono evidenti, ma come è possibile includere a piedi nel programma della riunione? Ecco alcuni consigli dei professionisti.
Durata della camminata
Cammina per circa 60 minuti. "La maggior parte delle persone perde interesse per la discussione in un'ora", spiega Merchant. "Si tratta di quanto tempo puoi attirare l'attenzione e discutere un'idea."
Tipo di incontro
Secondo il Commerciante, le passeggiate e le conversazioni sono più adatte per esplorare un'idea, costruire un obiettivo comune o conoscersi più a fondo. Ma le riunioni ordinarie di pianificazione non devono essere svolte all'esterno. "Gli incontri di project management in cui stai semplicemente cercando di ottenere nuove informazioni non sono molto adatti a questo formato", afferma Galliani. "Incontrarsi per una passeggiata è più un'idea che un segno di spunta."
accessori
Sono necessari comodi stivali da passeggio, ma Merchant dice che se hai intenzione di indossare abbigliamento sportivo, non esagerare. La cosa principale è che i vestiti sono comodi. Non è necessario scegliere una tuta per questo. Dopotutto, durante una passeggiata regolare non ti cambi in abiti speciali. Assicurati solo prima di camminare che le scarpe siano comode e che tu sia vestito per il clima.
Luogo d'incontro
Pensa in anticipo a un percorso. Non dovrebbe essere una strada trafficata. Vai al parco o alla piazza più vicini, dove la vicinanza alla natura e la solitudine ti aiuteranno a non distrarti da importanti negoziazioni. Si consiglia di fare bel tempo fuori.
Mini passeggiate
Anche se non puoi fare una passeggiata completa, puoi semplicemente andare nella sala conferenze o fissare un appuntamento in un accogliente bar. Usa questi pochi minuti trascorsi con l'interlocutore per creare un'agenda sintonizzandoti in un dialogo produttivo fuori dall'ufficio. Anche una breve passeggiata che porti insieme al bar può essere usata per un buon uso.