Il lavoro richiede alle persone molto tempo e fatica. Molti di coloro che sono impegnati con la propria carriera non riescono a prendersi cura di se stessi e prendersi cura di se stessi. Tutto ciò porta a stanchezza, irritabilità, depressione. I consigli del mio amico di carriera che conosce bene i giorni di duro lavoro possono aiutarti.
Dormi abbastanza
Le persone che hanno un programma occupato e spesso non hanno abbastanza ore in un giorno. Tentano di dedicare più tempo possibile al lavoro, dimenticando di soddisfare i loro bisogni naturali. Un sogno pieno è qualcosa che molti rifiutano di compiacere le loro carriere.
"Dormi abbastanza" - questo consiglio è dato dalla mia fidanzata-carriera. Quando ti neghi un sogno di 8 ore, ciò influisce negativamente sul tuo benessere. Inizi a lavorare peggio, costantemente distratto, commetti un errore dopo l'altro, non hai idee creative. Inoltre, il tuo rapporto con gli altri rovina, poiché sei sempre di cattivo umore. Fai del male e non ti aiuti quando risparmi tempo in un sogno.
Prova ad andare a letto prima per diversi giorni. Sarai convinto che questo consiglio funzioni davvero.
Spegni telefoni e laptop
È difficile immaginare il mondo moderno senza laptop, telefoni e simili frutti del progresso tecnologico. Tuttavia, il desiderio di rimanere sempre in contatto influisce negativamente sulla nostra salute mentale. Non ci separiamo dal telefono, rispondiamo costantemente a messaggi e simili.
Almeno una parte del tempo dedicato alla comunicazione virtuale vale la pena dedicarsi alla cura di se stessi. Rendi una regola per disattivare le comunicazioni con il mondo esterno per diverse ore al giorno. Avverti colleghi, amici e parenti che non sarai disponibile in questo momento. Non accadrà nulla di terribile se ti permetti di riposare.
La mia ragazza, una carriera, non raccomanda categoricamente di usare dispositivi elettronici due ore prima di coricarsi. Ciò porta a problemi di addormentarsi, insonnia.
Pensa, prega, medita
Un altro consiglio di una fidanzata-carriera è che è molto importante passare regolarmente del tempo da soli con te stesso. Puoi dedicare questo orologio alla meditazione, che ti aiuterà a rafforzare la tua salute mentale. Puoi anche pregare, riflettere sul significato dell'essere e di altre cose importanti.
Se segui questa raccomandazione, noterai presto che hanno iniziato a far fronte più facilmente, sono meno sensibili allo stress.
Fai un bagno caldo
Una persona che è costretta a lavorare sodo cerca di dedicare il minor tempo possibile alle procedure idriche. Risciacqui rapidamente sotto la doccia invece di lasciarti immergere sotto i getti d'acqua calda. Non ricordi quando hai fatto l'ultimo bagno.
I trattamenti dell'acqua sono una fonte di piacere che è disponibile per tutti. Concediti regolarmente il relax in un bagno caldo. Accendi musica rilassante, accendi candele e inizia a prenderti cura di te.
Mangia bene
È facile indovinare come una persona si tratta, esplorando il contenuto del suo frigorifero. Se mangi cibi dannosi, questo indica che non sai assolutamente come prenderti cura di te stesso.
Il cibo serve come fonte di energia, migliora la nostra produttività. Quando ti concentri su cibi sani, inizi a sentirti più vigile e forte, pronto per tutti i tipi di risultati.Mentre l'abbondanza di cibi dannosi nella dieta produce l'effetto opposto. Cadi costantemente dalla fatica, il tuo umore peggiora e il tuo desiderio di fare qualcosa scompare.
Una persona che si prende cura di se stessa non mangia in viaggio. Devi riservare del tempo per una colazione, un pranzo e una cena tranquilli. Quando fai uno spuntino in viaggio, aumenti il tuo livello di ansia.