האם ערבי יום ראשון שלך הם תזכורת מתמדת ליום שני עמוס? מתחילים לחשוב עגמומי על התאריכים המתקרבים כמה שעות לפני סוף הרשמי של סוף השבוע שלך? במילים פשוטות, האם אתה נאבק לעייף את עצמך עוד יותר ביום ראשון רק בגלל שאתה צריך ללכת למשרד למחרת? ובכן, אתה לא לבד. רובנו מתקשים לעבור בין חיים אישיים ומקצועיים, אפילו בסופי שבוע. להלן מספר טיפים שיעזרו לכם להפסיק לחשוב על עבודה משרדית ביום ראשון וליהנות ממנה במלואם.
הפק את המרב משישיך
אחד הדברים שאתה יכול לעשות כדי למנוע מההרהור שלך בערב יום ראשון הוא לתכנן את שני עד שישי. נשמע מבלבל? זה קל! השאירו את הזמן ביום שישי והכינו רשימת מטלות ליום שני. במידת האפשר התחל לעבוד על הפרויקט מראש כך שכבר השלמת חלק מהעבודה שהוקצתה לך ביום שני. זה יעזור לשמור על יום מאורגן ויום ראשון פחות מלחיץ.
לדבר על זה עוזר
שיחות עם האנשים הקרובים והיקרים שלך יכולות להיות תרופה מצוינת ללחץ. שתף את מה שקורה בחייך שהטריד אותך לאחרונה, והקשיב למה שהם אומרים. גם אם הם לא יכולים להציע לך פיתרון, לספר לעצמך על ענייניך למישהו מבלי לפחד שישפטו אותך יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר.
תכנן את סוף השבוע שלך
כשאתה יכול לתכנן את יום העבודה שלך, אז למה לא להירגע בסוף השבוע? למען האמת, אתה תמיד מרגיש יותר נרגש ונמרץ בסופי שבוע, כשיש לך משהו מעניין בתוכניות שלך, בין אם זה רק צפייה בסרט בבית, ביקור בקרובי משפחתך, ביקור בארוחת ערב או קניות - סוף השבוע המתוכנן יעזור לך להישאר עסוקים ואל תחשבו יותר מדי על עבודה.
התרחק מהטכנולוגיה
גם אם אנחנו לא רוצים לחשוב על עבודה, הודעות אימייל וצ'אטים במשרד מזכירים לנו את המשימות הקרובות במקום העבודה. לכן, כדאי לכבות את הטלפון והמחשב הנייד למספר שעות ביום ראשון בערב. אנו מתערבים שתרגישו פחות לחץ כשתיפרדו מהטכנולוגיה ותחזרו לימים הטובים, גם אם לזמן מה!
אל תשכח מהזמן שלך
אתה צריך להקדיש זמן לעצמך כמעט כל יום. בין אם קריאת ספר, האזנה למוזיקה, בישול, כתיבת יומן או סתם טיול רגלי, התמקדו בתרגול בשירות עצמי וזה יעזור לכם להסיח את דעתכם מכל הסובבים אתכם. תוכלו גם להטעין את עצמכם, ולא תרגישו שבזבזתם את זמנכם בלי לעשות דבר.
זכור זאת
עליכם לזכור שהרווחתם את חופשת היום הזו, וזו הפעם היחידה שתוכלו לחייב את עצמכם שבוע מראש. יום מנוחה מועיל לא רק לבריאותך, אלא גם לפרודוקטיביות בעבודה. לחץ ביום שני לא ישנה את המצב, אך תרגול חשיבה חיובית ללא ספק ישנה את חייכם.
נסה להבין את הסיבה
אם הדאגה לעבודה ביום שני כל יום ראשון בערב הפכה להרגל, עליך לשבת ולנסות להבין את הסיבה לכך. האם לחץ העבודה הוא שגורם לרעד? האם זו פוליטיקה משרדית או משהו אחר? הבנת הגורם ללחץ שלך תעזור לך לפתור בעיה זו בצורה יעילה יותר.