בעבודה אנו פוגשים אנשים שונים. אנחנו אוהבים כמה, בעוד שאחרים גורמים לנו לרצות להישאר רחוקים מהם ככל האפשר. מה אם אתה צריך כל הזמן לתקשר עם עמית שלילי שיוצר לך בעיות? כאשר התמודדתי עם מצב דומה, העצה של פסיכולוג ידידי עזרה לי.
קבלה ואהדה
זה מספיק קל לזהות אנשים המקלקלים את האווירה בקבוצה. אנשים אלה אינם יודעים לעבוד בצוות, מעבירים את עבודתם לכתפי הזולת, מתלוננים ללא הרף, ממסים רכילות ומבקרים אחרים בהנאה.
להפסיק לכעוס זה הדבר הראשון שאתה צריך לעשות. עליכם להבין שאנשים מורכבים קיימים בכל קולקטיב יצירה, ולא ניתן למנוע את הופעתם. כשאתה מוצא שלווה, עליך לנסות למצוא בעצמך אמפתיה לעמית שלילי. דמיין כמה קשה לאדם שרגיל לראות הכל באור קודר. השליליות של עצמו מונעת ממנו ליהנות מהחיים.
היה רגוע בקשר לביקורת
אדם נדיר יכול לומר שהוא אוהב להקשיב לביקורת. עם זאת, אם אתה עובד עם אנשים שליליים, תצטרך להתרגל לזה. ישנה סבירות גבוהה שתציין אותך כל הזמן על הטעויות והחסרונות שלך.
למד להיות ביקורתי בביקורת. חשבו שהדעה השלילית של מישהו אחר תעזור לכם לגלות חולשות בעצמכם שלא חשדתם אפילו. אתה יכול להתחיל לעבוד על החסרונות שלך, לצמוח ולהתפתח.
ביקורת לא חייבת להתקבל רק ברוגע, אלא גם לנתח אותה. לעיתים קרובות לאמירות שליליות אין שום סיבה. אם אתה מנסה לייחס חסרונות ושגיאות שאינם קיימים, פשוט אל תשים לב לזה.
שמור על מרחק
אל תשכח שאתה לא צריך לקיים יחסים ידידותיים עם עמיתים שאתה לא אוהב. אין צורך לנסות להתקרב לאדם כזה, מכיוון שלא סביר שתצליחו לחדש אותו מחדש.
שמור מרחק אם אתה מרגיש לא בנוח לתקשר עם מישהו. הגבל את עצמך לדיון בנושאי עבודה, לעולם אל תדבר על דברים אישיים. עם זאת, כשאתה מתרחק ממישהו, אל תשכח מהנימוס הבסיסי. ידידותי מברך את עמיתך הלא נעים, שבח אותו כשמגיע לו.
רגוע, רק רגוע
עמידות בפני לחץ היא תכונה שכיום מועילה לפתח לכולם. שיחה עם אנשים שליליים היא דרך נהדרת לפתח מיומנות זו. בשום מקרה אסור לאפשר לעמיתים שלך למשוך את עצמך במצבי קונפליקט. הישאר רגוע, אל תתן לכעס לתפוס אותך.
בקרוב תבחין שהתחלת להרגיש טוב יותר במצבים מלחיצים. היכולת להישאר תמיד מאוזנת ורגועה בהחלט תעזור לך לכבוש גבהים בקריירה.
אל תתנו להעליב את עצמכם
שמירה על רוגע היא דבר חשוב, אך אל תיתן לעמיתיך המוחלט לשלילה להעליב אותך. אפליה, הטרדה, בריונות - כל זה יביא להתפתחות דיכאון, אם תעמדו בזה.
אל תתנו לאנשים אחרים להשפיע לרעה על ההערכה העצמית שלכם, שללו מכם את הביטחון העצמי. כשאתה נותן לאחרים ללא הרף להעליב אחרים, התת-מודע שלך מתחיל להאמין שמגיע לך ערעור כזה. כתוצאה מכך אתה מפסיק להאמין בכוחך שלך, מתחיל לחשוב רע בעצמך. תמיד תשוב ולהילחם כאשר הם מנסים להעליב אותך ולהשפיל אותך.
קחו נשימה עמוקה
מצבנו הפסיכולוגי תלוי ישירות באופן בו אנו נושמים. אם אתה צריך לתקשר הרבה עם אנשים לא נעימים, נלחם בהשפעה השלילית שלהם בעזרת תרגילי נשימה.
נשימה עמוקה עם הבטן היא צעד בטוח לקראת בריאות. הניחו יד אחת על החזה והורידו את היד השנייה מתחת לכפתור הבטן. בערך שתיים-שלוש דקות, פשוט צפו איך החזה שלכם זז. ואז משוך בזהירות את שרירי הבטן התחתונה ונשוף. בצע פעולה זו מספר פעמים, רוקן את הריאות עמוק יותר. די באימון יעיל זה בכדי לבצע פעמיים ביום. בקרוב תבחין שהפכת להרגעה הרבה יותר, עמידה יותר בפני כל מיני מתח, כולל אלה הנגרמים כתוצאה מהתקשורת עם אישים לא נעימים.
חפש תמיכה
העצות שניתנו לעיל נבדקות שוב ושוב בפועל. עם זאת, במצבים קשים במיוחד הם לא עוזרים. מה אם תקשורת עם עמית לא נעימה מקלקלת את מצב הרוח כל הזמן, גורמת לדיכאון? אתה יכול לבקש מהנהלת החברה עזרה.
כמובן שאסור לדרוש פיטורי עובד שאיתו אינך יכול לעבוד יחד. מספיק לספר לבוס על המצב ולבקש עצה. בסיפור שלך, עליך בהחלט לציין שניסית את כל הדרכים האפשריות לבנות מערכות יחסים עם עמית לא נעים. הדגיש כי מעשיך לא הניבו תוצאות.
כמובן, חיפוש של הנהלת החברה רחוק מלהיות אפשרי בכל המקרים. עליכם להיות בעלי ראיות לכך שאדם אחד מאט את עבודתה של החברה כולה. זה גם לא מומלץ לפנות לשיטה זו של מאבק לעיתים קרובות מדי. סביר להניח שההורים לא יאהבו עובד שלא יודע להתמודד עם מצבי קונפליקט ולמצוא שפה משותפת עם אחרים.
מה עוד ניתן לעשות
אם עמית מרעל את חייך, שקול את האפשרות לחפש עבודה אחרת. יתכן שבצוות החדש תרגישו יותר בנוח.