תמונות עם אנשים שעובדים עבור מחשבים ניידים בבתי קפה נראות ממש כמו תמונת פרסום אטרקטיבית, אך התברר שזה ממש טוב לפרודוקטיביות. בריחה מהמשרד לכמה שעות, אפילו אם זה המשרד הביתי שלך, להתרחק מעמיתים מעצבנים והבוס במקום שיש לך סתם כוס לאטה ומחשב נייד לפניך זה שימושי ביותר. חוקרים אף נתנו את השם לתופעה זו - "אפקט בית הקפה". יתרה מזאת, הנוירופסיכולוג אוננו ואן דר גרין סבור כי בבית הקפה גורמים רבים שיכולים להגביר את התפוקה האנושית.
רעשי רקע עוזרים להתמקד
ואן דר גרין חקר זה זמן רב את התופעה. רעשי רקע מעוררים אותות תחושתיים במוח. בשנת 2016, מדען זה ערך מחקר והגיע למסקנה כי אותות כאלה גורמים לאדם לראות, לשמוע ולהרגיש טוב יותר, כמו גם לחדד את התפיסה ולהגדיל את מהירות קבלת ההחלטות. השפעה זו נקראת אחרת על ידי המדענים תהודה סטוכסטית.
מחקר שפורסם לאחרונה על ידי הנוירופסיכולוג ואן דר גרין במרץ 2019, מראה כי אותות חושיים המופעלים על ידי רעשי רקע עוזרים למוח לצאת מהשבר הנפשי ולראות דברים רבים מנקודת מבט חדשה. בסופו של דבר זה מוביל לעלייה בפריון. כלומר, עבודה ברמה מסוימת של רעשי רקע יעילה יותר מאשר בשקט.
ניתן להשתמש בתכונה זו בקלות במקום העבודה, גם אם אסור לכם ללכת לבית הקפה. מספיק להניח את האוזניות. במקרה זה, יהיה הרבה יותר קל לבחור את רעשי הרקע האופטימליים מאשר באותו בית קפה.
חשוב לבחור את הנפח האופטימלי.
אם המוזיקה בבית הקפה הופכת לרועשת מדי, אז רמת הביצוע יורדת מייד. לכן המשימה היא למצוא את הרמה האופטימלית של רעשי רקע. צלילים לא אמורים להיות רועשים מדי, אך לא להיות שקטים עד שלא יבחינו בהם כלל.
אם אנו מדברים על מוזיקה כאל יסוד ליצירת רעשי רקע, חשוב שהיא תהיה מוכרת, כך שהמוח לא יסיח את דעתו על ידי האזנה אליו. מוסיקה נדרשת גם ללא מילים.
דרך למקסם תהודה סטוכסטית
כדי להגביר את היעילות, מומחים ממליצים לשלב את פומודורו עם רעשי רקע שנבחרו בקפידה. לשם כך, קבע את הטיימר בטלפון למשך 25 דקות ועבד מרוכז, מבלי שיוסח מכל דבר. קיום מסגרת זמן חשוב כדי להתמקד.
לאחר צפצוף הטיימר, מומלץ לקום ממושבכם, למתוח ולהסיח את הדעת במשך 5 דקות. ואז שוב הגדר את הטיימר למשך 25 דקות, לאחר העבודה שוב צריך להיות אחריו הפסקה של 5 דקות. אחרי ה"עגבנייה "הרביעית אתה צריך לקחת הפסקה למשך 15 דקות.
כתוצאה מעבודה כזו, אנו נרגיש פחות מותשים ומותשים מאשר אם עבדת ברציפות במשך שעה וחצי.
רעשי רקע טהורים בשילוב קווי זמן קפדניים ותוצאות משמעת בביצועים מקסימליים.
לדעתי, ויכוח נהדר לשכנע את הבוס לתת לך ללכת לבית הקפה לעתים קרובות יותר. ואני מרוצה, ושימושי לעבודה.