סקר שערך מכון גאלופ (המכון האמריקני לחוות דעת ציבורית) הראה כי העובד הממוצע מבלה 47 שעות בכל שבוע במשרד. עבור מקימי ההתחלה, מספר זה לעתים קרובות גדול עוד יותר, מה שעלול להוביל ללחץ פיזי ורגשי נוסף.
שחיקה
אמנם פתיחת עסק חדש יכולה להיות מרגשת וממריצה, אך הממהר הראשוני להשקת סטארט אפ אינו נמשך לנצח. כאשר הלחץ והאחריות היומיומית הקשורה בניהול עסק משלך מורגשים את עצמם, אתה יכול להרגיש מדוכא, במיוחד עם יום עבודה ארוך.
אם לא תיזהר, כל הגורמים הללו יתרמו למה שיכול להרוס כל יזם: שחיקה. זה יכול להוביל לעייפות, עצבנות וביצועים ירודים. שחיקה יכולה לפגוע בפתרון בעיות וביכולות החשיבה היצירתיות שלך. חוקרים במרפאת מאיו מדווחים כי הוא עשוי אף לתרום להתפתחות של מחלות לב וכלי דם וסוכרת מסוג 2, כמו גם להגדיל את הסיכוי להתעללות בסמים.
למרות העובדה שמייסדי ההתחלה נמצאים תחת לחץ רב, החיפוש אחר איזון בכדי למנוע שחיקה חשוב לבריאותך ולהצלחה לטווח הארוך. למרבה המזל, מספר אסטרטגיות מבוססות מדע יעזרו להימנע משחיקה ולהשיג את התוצאות הטובות ביותר.
קח הפסקה לפני שאתה חווה תסמיני שחיקה.
למרות שרבים מהיזמים הידועים מדגישים את הערך של עבודה בין 60 ל 100 שעות שבועיות בכדי להפוך את העסק שלהם למוצלח, מחקרים הראו כי לרמה זו של עבודת יתר תהיה בדרך כלל תוצאה שלילית בטווח הרחוק. רמה זו של עבודת יתר כרונית גורמת לך להיות נוטה הרבה יותר לשחיקה, והיא לא תעזור לפרודוקטיביות שלך.
במחקר שנערך על ידי פרופסור בבית ספר באוניברסיטת בוסטון, התברר כי המנהלים לא יכלו להבין את ההבדל בין עובדים שעבדו בפועל 80 שעות בשבוע לבין אלה שפשוט העמידו פנים. הוא לא הצליח למצוא הוכחות לכך שהעובדים הללו השיגו תוצאות נמוכות יותר, או סימנים לכך שהעובדים העמוסים מדי הצליחו להשיג יותר.
עבודת יתר אינה מגדילה את הפרודוקטיביות. עבור רבים זה למעשה מגדיל את הסיכון לטעויות יקרות ככל שהם נעשים יותר ויותר. הרשה לעצמך לעשות הפסקות כדי להימנע משחיקה. אפילו הליכה קצרה יכולה לספק רגיעה נפשית משמעותית וצלילות.
מצא משמעות בעבודה שלך
מייסדי ההפעלה לעולם לא צריכים לעקוב אחר רעיון עסקי פוטנציאלי רק בגלל שזה נראה כמו דרך טובה להרוויח כסף. כדי להישאר מוטיבציה בטווח הרחוק, עליך לעקוב אחר הרעיונות המשמעותיים שאתה באמת נלהב מהם.
זו לא סתם טענה, היא נתמכת על ידי מחקר מדעי. בפרט, גישה משמעותית וחשיבות קריירה קשורים לתוחלת חיים ארוכה יותר. הערך האמיתי והמשמעות של עבודתך יעזור להימנע משחיקה במצבים מלחיצים.
לעורר יצירתיות באמצעות למידה רציפה
החינוך לא נפסק לאחר סיום הלימודים.עקרון הנוירופלסטיות פירושו שלימוד דברים חדשים בבגרות מאלץ את המוח שלך ליצור קשרים חדשים. זה מאפשר לו למצוא פתרונות יצירתיים יותר, תוך התבססות על חווית האימונים בתחום אחד כדי לפתור בעיות אחרות.
אמנם אתה בהחלט יכול ללמוד מיומנויות חדשות הרלוונטיות לעבודתך לשיפור הנוירופלסטיות שלך, אך אין צורך להגביל את עצמך לכך. שיפור החשיבה היצירתית יכול להיות תוצאה של למידה לנגן על כלי נגינה, הכנת מתכון חדש או אפילו שינון של שיר.
כשאתה ממשיך ללמוד מחוץ לעבודה, המוח שלך יהיה מוכן יותר לפתור בעיות שעולות בעבודה. פתרונות יצירתיים וחדשניים יפתחו את חשיבתכם, ויסייעו במניעת המונוטוניות שלעתים קרובות קודמת לשחיקה.
עדיפות מערכת היחסים שלכם
למרות שחלקם מציעים שתצטרך לצאת אחורה ממערכות יחסים מסוימות על מנת לפתח בהצלחה את ההפעלה שלך, מערכות יחסים אלו יכולות להציע הקלה רבה מהמתחים הקשורים לעבודה. למעשה, המחקר המפורסם של הרווארד להתפתחות מבוגרים, שנערך במשך 80 שנה, מצא כי "מערכות יחסים חמות" היו החיזוי הגדול ביותר לאושר בהמשך החיים.
העניין הוא לא רק שבילוי עם המשפחה או החברים נמנע ממתח בעבודה. במקרים רבים היכולת לדבר על מצבכם עם הקרובים לכם תסייע בהפגת מתחים ובמניעת שחיקה.
במילים אחרות, הקצבת זמן לקשר חם וקרוב עם חברים ובני משפחה תעזור לכם להישאר מאושרים ולהימנע ממתח. דיון בבעיות שעומדות בפניך בהפעלה שלך יכול אפילו לעזור לעורר רעיונות חדשים שאינם מאזנים אותך. הזנחת מערכות יחסים אלה בגלל הזמן הקשה בעבודה רק תגרום לבעיות נוספות.
שעות עבודה ארוכות ותנאים מלחיצים הם חלק טבעי מחיי ההפעלה. אך אסור לאפשר להם לשרוף. על ידי יישום אסטרטגיות אלה תוכלו לעקוף את המצב הבעייתי הזה בכדי להשיג איזון ולהיות פרודוקטיביים יותר.