כולנו שמענו שאורח חייו של אדם משפיע על רווחתו ואורך חייו. אך מציאות חיינו היא כזו שרובנו נאלצים לבלות 8 שעות או יותר בישיבה ליד שולחן מול צג מחשב. רבים מאיתנו מקדישים יותר זמן לפעילות זו מאשר לשינה. אורח חיים בישיבה הוא באמת שלילי ביותר לרווחתנו.
חוסר הפעילות הגופנית תורם להתפתחות של השמנת יתר, מחלות לב וכלי דם, פתולוגיות של מערכת השלד והשרירים. אם אתה יושב יותר משש שעות ביום, הסיכוי שתמות ב -15 השנים הבאות הוא גבוה ב -40% מאלו שיושבים פחות משלוש שעות. זה נכון גם אם אתה מתעמל.
מה הדרך החוצה?
ברור כי תרבות העבודה שלנו הקשורה לאורח חיים בישיבה היא בעיה רצינית. אבל מה נוכל לעשות בקשר לזה? מנכ"ל עמק הסיליקון, נילופר סוחר, אומר כי "ישיבה מעשנת חדשה", והיא שיתפה את פתרונה לבעיה.
היא התבוננה בלוח הזמנים העמוס שלה והבינה שהמפגשים מהווים את מרבית יומה. על רקע זה הסוחר החל לחוות חוסר זמן לאימונים. ההחלטה שלה הייתה אפילו מושלמת מדי. זו טכניקת ההליכה והדיבור.
התברר שזה פיתרון אלגנטי באמת עם יתרונות רבים. מה שנראה מסובך בהרמוניה התאים ממש ללוח הזמנים של יום העבודה. לאחר ששינתה את סגנון הפגישה, מרצ'נט מציינת שהיא הולכת בין 35 ל -50 ק"מ לשבוע.
לשינוי בנוף יש יתרונות גם לאיכות הדיון והייצור של הרעיונות שלך. בכנס Dent the Future, סופרת הספר "תחשוב כמו שרלוק הולמס", מריה קוניקובה אמרה לקהל כי מחקרים מראים כי הליכה של כ -30 דקות בטבע מאפשרת לאדם לפתור בעיות שהוא לא יכול היה לפתור בזמן שהיה במשרד.
"כשאתה נמצא בתוך המרחב המוקף של חדר הישיבות, אתה מצמצם את הרגישות שלך לרעיונות חדשים", מסבירה אחת העוקבות של הטכניקה, קריסטן גליאני. "מפגש בזמן הליכה הוא נהדר לסיעור מוחות, משוב ולפתרון בעיות מורכבות", מוסיף סוחר. "להיות קרוב לעובדים שלך לטיול זו הזדמנות להתמודד יחד עם הבעיה ולמצוא מוצא."
הליכה גם הופכת את הישיבה לבלתי נשכחת. ד"ר טד איתן ממרכז הבריאות קייזר פרמננטה אומר שכאשר עוברים בתנאים משתנים, אנשים מסוגלים להכיר מישהו שפגשנו פעם אחת בתנאים זהים.
רעיון פופולרי
סוחר אינו המנהיג היחיד המקיים פגישות בדרכים. המנהלת הבכירה של תכנית גוגל, מרי אלן Player, אומרת, "הליכה היא מסלול גולף חדש, במיוחד לנשים." כשנפגשה עם אדון הרשת, היידי רויזן (הידוע בבית הספר למנהל עסקים), הם צעדו עם הכלב רויסן בסביבה.
השחקן אמר כי הפורמט הלא מסורתי של המפגש הפך את התקשורת שלהם להרבה פחות מלחיצה ממה שציפו. "אתה הולך זה לצד זה, כך שזה לא יהיה כמו פגישה עסקית כשאתה יכול להתחיל להתעסק." ד"ר איתן אומר שהמדע מאשר זאת: כשאנשים הולכים הם עדיף לשלוט בעצמם, בסביבתם וברגשותיהם.
לדברי שחקן, הפגישה במהלך ההליכה הקלה על שאלת השאלות: "הרגשתי שהיא קיבלה משהו מהפגישה. לא רק שוחחנו על מספר נושאים חשובים, אלא גם הכשרנו. "
הסוחר מסכים עם זה לחלוטין: "אנשים קובעים איתי פגישה אם הם רוצים ללכת ברגל.כמה מבני שיחי מגיעים מאלסקה ובלגיה, לאחר שבילו שעות רבות במטוס, ואז במונית כדי לדון בסוגיות חשובות. לכן טיולים רגליים הם פיתרון ממש טוב. ולא רק בשבילם, אלא גם בשבילי. "
איך ללכת ולדבר?
אז היתרונות ברורים, אך כיצד תוכלו לכלול הליכה בלוח הזמנים של הפגישות שלכם? להלן מספר טיפים של אנשי מקצוע.
משך ההליכה
צעדו בערך 60 דקות. "רוב האנשים מאבדים עניין בדיון בעוד שעה", מסביר סוחר. "זה משך כמה זמן אתה יכול להקדיש תשומת לב ולדון ברעיון."
סוג המפגש
לטענת הסוחר, הליכות ושיחות מתאימים ביותר לחקירת רעיון, לבניית מטרה משותפת, או היכרות עמוקה יותר עם זה. אבל אסור לשאת פגישות תכנון רגילות החוצה. "פגישות ניהול פרויקטים בהן אתה פשוט מנסה להשיג מידע חדש אינן מתאימות לפורמט זה", אומר גליאני. "מפגש לטייל הוא רעיון יותר מתקתק."
אביזרים
יש צורך בנעלי הליכה נוחות, אך סוחר אומר שאם אתה מתכוון ללבוש בגדי ספורט, אל תגזים. העיקר שהבגדים יהיו נוחים. אין צורך לבחור בגזרת אימונים לכך. אחרי הכל, בטיול רגיל אתה לא מחליף לבגדים מיוחדים. רק וודא לפני ההליכה שהנעליים שלך נוחות ושאת לבושה למזג האוויר.
מקום מפגש
חשבו על מסלול מראש. זה לא צריך להיות רחוב סואן. סעו לפארק או לכיכר הקרובים, שם הקרבה לטבע ובדידות תעזור לכם לא להיות מוסחים ממשא ומתן חשוב. רצוי שמזג האוויר יהיה בסדר בחוץ.
מיני הליכה
גם אם אינך יכול לצאת לטיול מלא, אתה יכול פשוט ללכת לחדר הישיבות או לקבוע פגישה בבית קפה נעים. השתמש בדקות ספורות אלה שבזמן עם בן השיח כדי ליצור סדר יום על ידי כוונון לדיאלוג יצרני מחוץ למשרד. אפילו הליכה קצרה שתקחו יחד לבית הקפה יכולה לשמש לשימוש טוב.