על פי הסטטיסטיקה, כ -70% מהעובדים אינם חושפים את הפוטנציאל שלהם. אנשים מאוכזבים מהעבודה או במצבם מסיבות שונות. יתכן שמדובר בבוסים לקויים, תנאי עבודה גרועים, חוסר סיכויים, תחרות גבוהה מדי וכן הלאה.
במצבים כאלה רבים מתחילים לחוות קומפלקס נחיתות, חוסר ביטחון בעצמם וביכולותיהם. זה יכול להוביל לתוצאות שונות - מתוקפנות בלתי מוסברת ועד התאבדות.
בואו להבין כיצד לעזור לעצמנו להחזיר את האמון לעצמנו.
כיצד לקבוע שהגעת לתכונה מסוכנת
אחד הגורמים התכופים לאדישותו של האדם לפעילותו בעבודה הוא הערכת הערכת מאמציו על ידי הממונים עליו, הקולקטיב ואנשים קרובים. כל זה גורם לאי נוחות במקום העבודה, חוסר שביעות רצון מהחיים, דיכאון. מצב זה דומה למתח, אך ללא ביטוי רגשות עזים. אדם נעשה אדיש לכל מה שמקיף אותו.
הפסיכולוגית האמריקאית כריסטינה מסלאק מציעה לקבוע כי העבודה סחטה ממך את כל המיצים, על פי הסימנים הבאים:
- כאשר חושבים על המשרד ועל החברה, מופיעות מחשבות שליליות;
- אתה אדיש לדעתך של עמיתיך, התייחס אליהם בחומרה רבה מדי;
- אפילו הערה מינורית מההנהלה יכולה לא לאזן אותך;
- אתה כל הזמן תופס את עצמך חושב שאתה לא מוערך, לא מבין, לא מתייחס ברצינות;
- אין לך אנשים בעלי דעות דומות;
- לעתים קרובות אתה חושב שבמקום אחר תוכל להשיג יותר;
- בכל פעם שקשה לך לאסוף כוחות ולהתחיל לבצע את המשימות, הם לא מפריעים לך;
- כל יום אתה מצפה לסוף המשמרת;
- נראה לך שאתה כמובן מטיל משימות בלתי אפשריות.
פסיכולוגים אומרים כי אינך צריך לעסוק בהלקאה עצמית ולחפש את החסרונות שלך. מומחים פיתחו טכניקות מיוחדות שיעזרו להתמודד עם מצב זה ולהפוך שוב לעובד מצליח.
רשימת הניצחונות הגדולים והקטנים
אנשים רבים רגילים להכין תכניות עבודה. הם כותבים את כל מה לעשות. תוכניות כאלה עוזרות להתמקד בעיקר, רגילות למשמעת. לפעמים אדם שרואה לנגד עיניו רשימה ארוכה של פעילויות שלא מומשו חווה בלבול ורצון להפיל את הכל. הוא חושש מהיקף העבודה הקרובה, הוא מתחיל לפקפק ביכולותיו ומבין שנקודות רבות יישארו על הנייר.
רשימה נוספת תעזור להשפיע לטובה על המורל. נסה בסוף כל יום לכתוב מה הצלחת לעשות. אל תחשוב שאתה צריך לחגוג משהו חשוב מאוד. פרט את כל ההישגים שלך. לדוגמא, זו יכולה להיות פיוס עם עמית, קבלת משימה מבטיחה, זכייה במשחק שחמט בהפסקה וכן הלאה.
תוכלו לראות כמה שימושי ומעניין נעשה במהלך היום האחרון. זה יעזור להופיע בנפשך מטען רגשי חיובי, יאיר את מצב הרוח שלך.
בנוסף, מומלץ לערוך רשימת פעילויות שהתחלתם לעדכן את קורות החיים ולשוחח עם ההנהלה על שינוי בחוויית העבודה שלכם בחברה. לשם כך רצוי לשים תאריך בדפים עם ההערות שלך, ולהגיש את רשימת המקרים עבור כל יום בתיקיה נפרדת. עם הזמן (למשל, בעוד חודש) נשכחים הרבה, אירועים מסוימים מאבדים את הרלוונטיות שלהם. "הכרוניקה" שלך תעזור לרענן אותם בזיכרון, ואולי תפתח לך נקודות מבט חדשות.
כוח המחשבה
הפסיכולוגית האמריקאית קרול דוק בספרו "חשיבה: פסיכולוגיה חדשה של הצלחה" מדברת על כוחן של אמונות והשפעתן על שליטה בהתנהגות אנושית הן ברמה מודעת ולא מודעת. מחשבותינו מסוגלות לקבוע מראש לחלוטין את מסלול חיינו.
אם יש לך קשיים, אתה צריך לנתח אותם מכל עבר, לפתח רעיונות לשינויים גדולים וקטנים שנמצאים בשליטתך. לדוגמה, אם הקריירה שלך לא מסתדרת כפי שהיית רוצה, אתה יכול לשלש את המאמצים שלך בעמדתך הנוכחית, לבוא עם טכנולוגיה מתקדמת חדשה ולהציע את הניהול שלה, לשנות את סוג הפעילות. עם זאת, אינך יכול לפטר את הבוס שלך ולקחת את כיסאו.
כישלונות שאתה נתקל בהם יכולים להוות תמריץ לבצע שינויים בחיים שלך, לשמש מוטיבציה להצלחה.
מחשבותיך בעניין זה יעזרו לכם להרגיש בטוחים יותר, למרות הקשיים.
קבוצת תמיכה
כל מפקד יודע שלא רק צבא מוכן לקרבי נדרש לניצחון. אחורי אמין חשוב גם הוא. לכל אדם צריכים להיות חברים שיתמכו בזמנים קשים, שאפשר לסמוך עליהם בכל סיטואציה.
אם אתם מתקשים בעבודה, איבדתם אמון בעצמכם, קבוצת התמיכה שלכם בהחלט תעזור למצוא את הקרקע מתחת לרגליכם. האנשים האלה יזכירו לכם את מה שהשגתם כבר, יגידו לכם כמה תכונות חיוביות יש לכם, אילו כישרונות יש לכם.
עם חברים אמינים כל כך, אתה יכול לדבר על כל מה שמדאיג, גורם לך לסבול. אתה יכול לצאת איתם לפיקניק כדי לנטרל את המצב, או פשוט לדבר בכנות על המצב.
חשוב מאוד שכל אדם יקשיב לו וייעוץ. זה יוצר תחושה של ערכו וצורך.
שינה טובה
זו גם אחת הדרכים להאמין בעצמך שוב. מדענים הוכיחו כי חוסר שינה קבוע משפיע לרעה על הרווחה הכללית, מפריע לריכוז וגורם לרגזנות לכל אירוע (או בלעדיו).
כמובן שלכל זה השפעה רעה על העבודה. אי תשומת לב בעבודה עלולה לגרום לנזיפה ועונשים אחרים. אדם מאבד את הרצון לעשות משהו. הוא רוצה רק דבר אחד - שלום.
כדי להיות תמיד פעיל ומעוניין בהצלחה, אתה צריך לתכנן את היום שלך כך שיהיה לך 8 שעות שינה. אתה יכול לישון קצת פחות, אבל אינדיקטור מתחת ל 6 שעות יכול לגרום לתקלות בעבודה של כל מערכות הגוף. כבר לא יהיה זמן למחשבות על קריירה. העיקר לא לאבד בריאות.
הוכח שבזמן השינה משוחזרים נדן המיאלין של סיבי העצבים. זה עוזר לשיפור הזיכרון והתשומת לב. בנוסף, פחות קורטיזול (הורמון לחץ) מיוצר בחלום. זה עוזר לסחוט מהתודעה המודעת את כל המחשבות השליליות שהצטברו במהלך היום.
פעילות מועדפת
אנשים רבים אשר מתקשים בעבודה, נכנסים לדיכאון, נסוגים לתוכם, שוללים את עצמם מרצונם מכל שמחות החיים. מסלול אירועים כזה לא יביא לשום דבר טוב.
אם אתה שואף בלהט לעשות קריירה מצליחה, זו הסיבה שאתה מבלה את זמנך הפנוי בשיפור עצמי, לומד מידע נוסף, להשתתף בקורסי לימודי המשך וכן הלאה, אתה פשוט מכניס את עצמך לפינה. אפילו מכוניות צריכות הפסקה, אחרת הן ישרפות. גוף האדם אינו ברזל. כל המערכות שלו עדינות ורגישות מאוד. בכדי שהם יתפקדו בבירור, יש צורך לשנות את סוג הפעילות.
אתה חייב להיות מוסח מהעבודה במשך זמן מה כדי להאזין למוזיקה, לצפות בסרט טוב, לשוחח עם חברים, פשוט לטייל בסמטאות הפארק. זה מגרה את המוח שלך לעבוד בצורה יעילה יותר. לבזבז שעה ביום בחופשה, רק תזכה.
השיטות שהצענו יעזרו לכם לחוש שוב את הערך שלכם ולמצוא מטרה שעליכם לשאוף.