זרימת עבודה אינטנסיבית ללא הרפיה שיטתית בין עייפות והפרעות שינה היא דרך ישירה לשחיקה. הסכנה לתנאי זה נעוצה בעובדה כי עובדים רבים לא תמיד מסוגלים לקבל החלטה בזמן להפחית את קצב עבודתם. כתוצאה מכך מתפתח מצב דיכאוני וכבר קיים צורך ברור לפנות לעזרה רפואית.
על מנת למנוע התפתחות כזו של אירועים, חשוב להאזין מדי פעם לגופכם, מה שיכול לתת סימנים ברורים של שחיקה רגשית. עליהם ויידונו בהמשך.
1. ירידה במוטיבציה ואדישות
תסמין זה בולט במיוחד בקרב עובדים יצרניים ויצירתיים בניגוד להתנהגותם האופיינית. בדרך כלל הם מייצרים בהתלהבות רעיונות, עוסקים בחשיבה יצירתית ושואפים להשיג הצלחות חדשות בפעילויות מקצועיות.
שחיקה רגשית, בתורו, מלווה באדישות עם חוסר עניין בעבודה ופעילות יצירתית. האדם גם נעלם והרצון להיות פעיל בתחום הביתי, כפי שקרובי משפחה יכולים להבחין בו.
2. עצבנות
תשישות פסיכולוגית בעבודה מעוררת גישה שלילית לכל הסובבים. מערכת העצבים מתקרבת לנקודה שמעבר לה הסיבה הלא משמעותית ביותר יכולה להיות הסיבה לביטוי כעס. בעבודה יכולים להתעורר סכסוכים מכחול, ומריבות משפחתיות הופכות להיות דבר שבשגרה בבית.
3. מארז עצמי
ירידה כללית בחיוניות גורמת לאדם לא רק להיות עייף, אלא גם מוביל לבידוד חברתי. שוב, סימנים אלה ניכרים במיוחד בניגוד לסגנון ההתנהגות הקודם. לדוגמא, אם עובד היה בעבר חברותי וידידותי, ובמשך זמן מה הפך לקוני ומסתגר, הדבר עשוי להעיד על שחיקה רגשית.
יחד עם זאת, מופנמים, שמטבעם נבדלים מהניתוק שלהם מהעולם שמסביב, להפך, עשויים להראות נטייה לא אופיינית לתקשורת.
4. טעויות בעבודה
אנשי עסקים רבים עם תחושת אחריות מוגברת לטובת החברה מנסים לעבוד לא רק ללא חגים, אלא גם ללא ימי חופש. אולם מומחים רואים גישה זו כשגויה, לא רק בגלל פגיעה בבריאות, אלא גם בגלל חוסר צדק מעשי. אנשים במצב של שחיקה רגשית יכולים לבצע טעויות פשוטות רק מכוח ירידה בריכוז ותשומת לב. התפוקה והאיכות הכוללת של הפונקציות שבוצעו יורדות. מה אנו יכולים לומר על הערך של קבלת החלטות מכריעות עבור החברה.
5. סימנים גופניים
אל תזלזל בסימפטומים של תכונות פיזיות. לא רק תחושת העייפות, אלא גם כאבי ראש, החמרת מחלות כרוניות, חוסר תיאבון וכו 'יספרו על שחיקה רגשית. לרבים נראה כי תסמינים אלה הם זמניים ועקב עומס יתר בעבודה.
אולי זה כן. אך אם הם מופיעים גם לאחר מספר ימי מנוחה, סביר להניח שזו שאלה של עייפות כרונית ושחיקה רגשית.