רובנו חווים סחבת באופן קבוע. לאו דווקא תופעה זו מתרחשת בצורה חזקה, אך לעיתים קרובות מפריעה לחיים. כמובן שאנחנו רוצים למצוא פיתרון יעיל. יש אנשים שמפיצים כל כך הרבה דברים שהם מבקשים מאחרים לעזור להם להתמודד עם זה.
מדוע קשה להתגבר על הדחיינות?
הימנעות מעשייה ברשימה היא בעיה נפוצה. נראה כי צריך שיהיה לה פיתרון פשוט, אך לא. אנו חושבים שאתה רק צריך למצוא את המוטיבציה למקרה, שמודח. למרבה הצער, לא הכל כל כך פשוט. הנטייה שלנו לדחיינות לא קשורה כמעט לכוח רצון ושליטה עצמית, כמו גם לוויסות רגשי. כאשר אנו חושבים לבצע משימה ספציפית, אנו מנסים לדמיין כיצד אנו מתייחסים לפעילות זו. אם נראה לנו שזה לא הבילוי הטוב ביותר, אנו דוחים זאת. זו לא עצלנות.
סוגי דחיינות
התחום הרגשי מורכב. שני אנשים יכולים לחוות את אותם רגשות, אך הם בעלי טריגרים שונים לחלוטין. ד"ר לינדה ספאדין, פסיכולוג מורשה, אומרת: "יש אנשים שפונים אלי ברצון לשנות את הרגל לא לעשות דברים מסוימים. חלק מסוים מהחולים האלה מסכים לבצע התאמות לחיים שלהם שאני מציע, אבל אז רובם מוצאים עוד ועוד סיבות ל תפסיק את הטיפול. "
תצפית זו הובילה לפיתוח שאלון אותו שלח הרופא לאנשים ברחבי הארץ. לאחר ניתוח התוצאות הגיע ספדין למסקנה שאנשים מפגינים 6 סוגים שונים של דחיינות.
פרפקציוניסט
פרפקציוניסטים שמים לב יותר מדי לפרטים. הם מתחייבים כה התחייבות עד שבסופו של דבר הם לא יכולים להכריח את עצמם להתחיל לבצע משימה מסוימת, מכיוון שהם חוששים שתוצאת עבודתם לא תהיה טובה מספיק.
חולם
בניגוד לפרפקציוניסטים, החולמים אינם שמים לב מספיק לפרטים. הם יכולים לתכנן פעולה כלשהי, אך לא תמיד יש להם תוכנית ספציפית על מנת לעשות את הצעד הראשון. חולמים משתמשים לרוב במילים כמו "יום אחד" או "בקרוב".
מטריד
אנשים מועדים לחרדה לעתים קרובות דוחים את הדברים לאחר מכן, ומאפשרים לפחדיהם להשפיע על ההתנהגות. הם נוטים לדחות קבלת החלטות, ולעתים קרובות אומרים לעצמם שהם צריכים לחכות עוד קצת כדי לגלות את כל המידע.
איש משבר יצירתי
אנשים הנתונים למשבר יצירתי הם אופטימיים באופיים. הם מסוגלים להעריך את הזמן הזמין בשמורה שלהם ואת היכולות שלהם. לרוע המזל, הם לרוב מחכים עד הרגע האחרון, מצדיקים את עצמם, אומרים: "אני לא מספיק מוטיבציה."
מתנגד
אם עבודה כלשהי מפעילה את מנגנון ההתנגדות הפסיכולוגית, קשה מאוד לבצע אותה. ישנם שני סוגים של בעיה כזו: כאשר הבטחת, שנכנע לבקשתו של אדם אחר, אך לא התכוונת לעשות זאת, וגם כשאתה אומר לכולם שאתה מבצע את ההבטחה, אתה יכול להסס. האפשרות השנייה נתפסת גרוע יותר על ידי אחרים, מכיוון שהם עלולים להתאכזב ממך.
קדימה
לאנשים מסוימים קשה לומר "לא" לאחרים, ולכן הם מסכימים בשמחה לכל בקשה, אך בעתיד הם לא מוצאים את הזמן ולא את הכוח להגשים אותם.
ספאדין סבור שאחת התפיסות השגויות הגדולות ביותר לגבי דחיינות היא הדעה שמדובר בתכונה שלילית, וגם שאנשים הסובלים מ"סטייה "זו פשוט לא נותנים שום פגם.זו תכונה אנושית נפוצה עם השלכות חמורות. לטענת הרופא, ברוב המקרים הדחיינות מתבצעת בצורה קלה ואינה מצריכה תיקון, אך לעיתים היא הופכת להפרה חמורה המשפיעה על החיים.