עבודה גוזלת אנשים הרבה זמן ומאמץ. רבים מאלה שעסוקים בקריירה אינם מצליחים לדאוג לעצמם ולטפל בעצמם. כל זה מוביל לעייפות, עצבנות, דיכאון. טיפים מחבר הקריירה שלי שיודעים היטב על ימי עבודה קשה יכולים לעזור לך.
קבל מספיק שינה
לאנשים שיש להם לוח זמנים עמוס ועמוס לרוב אין מספיק שעות ביום. הם מנסים להקדיש זמן רב ככל האפשר לעבודה, ושוכחים לספק את צרכיהם הטבעיים. חלום מלא הוא דבר שרבים מסרבים לרצות את הקריירה שלהם.
"קבל מספיק שינה" - עצות כאלה ניתנות על ידי חברתי-הקרייריסטית. כשאתה מכחיש לעצמך חלום של 8 שעות, זה משפיע לרעה על רווחתך. אתה מתחיל לעבוד יותר גרוע, מוסח כל הזמן, טועה בזה אחר זה, אין לך רעיונות יצירתיים. כמו כן, מערכת היחסים שלך עם אחרים מתקלקלת, מכיוון שאתה תמיד במצב רוח רע. אתה עושה נזק, ולא עוזר לעצמך כשאתה חוסך זמן בחלום.
נסה ללכת לישון מוקדם יותר במשך מספר ימים. תוכלו להשתכנע שהעצה הזו באמת עובדת.
כבה טלפונים ומחשבים ניידים
קשה לדמיין את העולם המודרני ללא מחשבים ניידים, טלפונים, וכדומה פירות של התקדמות טכנולוגית. עם זאת, הרצון להישאר בקשר תמיד משפיע לרעה על בריאות הנפש שלנו. אנחנו לא נפרדים מהמכשיר, משיבים ללא הרף להודעות וכדומה.
לפחות חלק מהזמן שמבלה על תקשורת וירטואלית שווה להקדיש לטפל בעצמך. הפוך את זה לכלל לכבות את התקשורת עם העולם החיצון למשך מספר שעות ביום. הזהיר עמיתים, חברים וקרובי משפחה שלא תהיה זמין כרגע. שום דבר נורא לא יקרה אם תרשה לעצמך לנוח.
חברתי, קרייריסטית, לא ממליצה בכל אופן להשתמש במכשירים אלקטרוניים שעתיים לפני השינה. זה מוביל לבעיות בהירדמות, נדודי שינה.
חשבו, התפללו, מדיטטו
טיפ נוסף של חברה-קרייריסט הוא שחשוב מאוד לבלות באופן קבוע לבד עם עצמך. תוכלו להקדיש שעון זה למדיטציה, שתעזור לכם לחזק את בריאותכם הנפשית. אתה יכול גם להתפלל, להרהר במשמעות ההוויה ודברים חשובים אחרים.
אם תעקוב אחר המלצה זו, בקרוב תבחין שהתחילו להתמודד ביתר קלות, פחות רגישים ללחץ.
קח אמבטיה חמה
אדם שנאלץ לעבוד קשה מנסה לבלות כמה שפחות זמן בהליכי מים. אתה שוטף במהירות במקלחת במקום להרשות לעצמך להשרות מתחת לסילוני המים החמים. אתה לא זוכר מתי התרחצת בפעם האחרונה.
טיפולי מים הם מקור הנאה העומד לרשות כולם. הרשו לעצמכם באופן קבוע להירגע באמבט חם. הדליק מוזיקה מרגיעה, הדליק נרות והתחל לטפל בעצמך.
לאכול נכון
קל לנחש כיצד אדם מתייחס לעצמו, בוחן את תכולת המקרר שלו. אם אתם אוכלים מזונות מזיקים, הדבר מעיד על כך שאתם לחלוטין לא יודעים לטפל בעצמכם.
מזון משמש כמקור אנרגיה, משפר את התפוקה שלנו. כשאתם מתמקדים באוכל בריא, אתם מתחילים להרגיש ערניים וחזקים יותר, מוכנים לכל מיני הישגים.בעוד ששפע המזונות המזיקים בתזונה מייצר השפעה הפוכה. אתה נופל כל הזמן מעייפות, מצב הרוח שלך מחמיר והרצון שלך לעשות משהו נעלם.
אדם שדואג לעצמו לא אוכל בדרכים. עליכם להקדיש זמן לארוחת בוקר שקטה, צהריים וערב. כשיש לך חטיף בדרכים, אתה מגביר את רמת החרדה שלך.