אנשים רבים הסובלים מהרגל רע זה רוצים להפסיק לעשן, אך רק מעטים באמת מחליטים על כך. אני רוצה לומר שאני פשוט מתייחס ליחידות האלה. עכשיו אספר לכם איך בעלי ובעלי הצלחנו לעשות זאת.
התחלתי לעשן מזמן
ההיסטוריה שלי של מעשן החלה לפני זמן רב - בשנת 2003, כשנכנסתי לראשונה לאוניברסיטה. רבים מאותה קבוצת גיל, שהיו איתי באותה קבוצה, עישנו, התחלתי לחזור אחריהם ואפילו לא שמתי לב איך התחלתי להסתבך בתהליך הזה, רציתי לעשן סיגריה אחת אחרי השנייה. לאחר שתפסתי את עצמי מספר פעמים וחשבתי שלא אוכל לשבת ברוגע את הזוג הראשון בלי לעשן סיגריה, הבנתי שהיא מכורה, אבל זה היה מאוחר מדי.
לפני שנתיים חשבתי להפסיק לעשן.
יחסית לאחרונה התחלתי לחשוב ברצינות כיצד להפסיק לעשן. בכנות, לפני שאלה זו לא עלתה ברצינות כה רבה, אך במהלך הבדיקה הגופנית המתוכננת הבאה, המטפל הביט בי ושאל אותי אם יש לי הרגלים רעים. כאשר עניתי שאני מעשנת, סיפרתי על הגיל וההיקף של התחביב שלי, הרופא יעץ לי להפסיק את זה ואמר שאם תמשיך באותה הווריד, בעיות קשות מאוד עם לחץ יתחילו בקרוב מאוד.
כמובן שפחדתי מהמצב הבריאותי שלי והתחלתי לחשוב על תוכנית אפקטיבית לנטישת ההרגל, אשר במהלך 15 השנים האחרונות הפכה להתמכרות רצינית. בנוסף, במשפחה שלנו הגיעה תקופה שהכסף החל להיגמר.
התחלתי לשכנע את בעלי להפסיק לעשן יחד
שכחתי לומר שלא רק שעישנתי במשפחה, אלא גם את בעלי. כשהכסף התחיל להיגמר, הזמנתי אותו לפרוש מהרגל רע. הוא, מעשן בעל ניסיון רב, היה ספקן למדי ברעיון שלי, אך הסכים ליישומו מייד לאחר שנתתי לו דוגמא לחישוב פשוט שהתוצאה שלו העידה שאנחנו מוציאים כשישה אלפי רובל בחודש בלבד על סיגריות.
הרעיון הראשון שלנו היה כישלון.
הדבר הראשון שהחלטנו לעשות הוא להפחית בהדרגה סיגריות מעושנות ביום. אז שמנו לעצמנו את המטרה לעשן לא את 20-25 הסיגריות הרגילות ביום, אלא 15, בשבוע הבא - 13, אז - 10 וכן הלאה, עד שהערך מגיע לאפס.
בכנות, טכניקה זו להילחם בהתמכרות לניקוטין הייתה כישלון. הבנתי באופן מושלם שבמקום 13 סיגריות בשבוע השני עישנתי את אותם 15, ושכנעתי את מוחי לא לשים לב להונאה. היה צורך לבוא עם משהו אחר, כי אפילו הספקן איגור תמך בי שלא נוכל להשיג את המטרות שלנו בקצב כזה - אנחנו עדיין מעשנים, רק משלים את עצמנו בפחות סיגריות (למען האמת, זה לא היה בכלל )
ואז החלטנו לא לקנות סיגריות בכלל
כשהבנו שהרעיון הראשון שלנו נכשל כישלון חרוץ, הצעתי שבן זוגי פשוט לא יקנה סיגריות, בשום תירוץ.
אני חייבת לומר מייד שהגשמת הרעיון הזה הייתה קשה מאוד, מכיוון שעצם המחשבה על עישון, שנראה כאילו עוזבת את ראשי, גרמה לי להיות חולה: נראה לי באופן אישי שגופי חווה התמוטטות אסון, הראש שלי התחיל לפגוע בפראות ועצבנות הופיעה. ככל הנראה, הבעל סבל מאותם תסמינים. היינו צריכים לבלות שבוע שלם במצב מאוד אגרסיבי, אך מעולם לא נשברנו. איך? אני לא יכול לדמיין!
בתהליך יישום רעיון זה הבנתי שכמעט כל חיי היומיום שלנו סובבים סביב סיגריות.היה לי מאוד חסר משהו בידיים בזמן ששתיתי קפה של בוקר, הרגשתי מביך ליד ההגה, ושמתי לב איך בעלי אבוד פשוטו כמשמעו בשיחה עם חברים.
כמה פעמים זה היה בלתי נסבל - איגור ואני התחלנו לירות בסיגריות, לנחם את עצמנו בכך שאנחנו לא מוציאים כסף עליהם. כשרגע אחד הבנתי שאחרי מנה אחת של ניקוטין מעושנת זה נעשה עוד יותר גרוע לחיות בלעדיו, עלה על דעתי שהגיע הזמן להסתיים ב"ירי ".
אחרי 2.5 שבועות הבנתי שאני אישית כבר חי כרגיל ללא ניקוטין, בעלי התקופה הזו הגיעה רק אחרי 3 שבועות. בהדרגה התחלתי להקפיץ בחזרה, התחלתי להגיב כראוי לעולם שסביבי, וגם לחשוב בצורה פחות או יותר קוהרנטית, ולא חלמתי על סיגריה. מה שהכי מעניין - אחרי חודש ארומה של עשן טבק ומריחת סיגריות החלה לגרום לי גועל, ולא זמזום פתוח, כמו שהיה בעבר. ואז הבנתי שאני כבר לא מכורה כמו פעם. איגור הודה שיש לו מצב דומה, מה שהצביע על הצלחה במאבק בהתמכרות - חגגנו את הניצחון על האויב.
הבנתי את היתרון הנוסף של הפסקת עישון כשחישבתי את החיסכון המשפחתי שלנו.
ביום בהיר אחד החלטתי לחשב את הסכום שבעלי הצלחנו לחסוך במהלך השנתיים הללו, במהלכן לא עישנו. התברר שערך זה משתנה איפשהו סביב 140 אלף רובל!
כשהתקשרתי לבעלי את הסכום הזה, הוא היה מאוד מופתע, כי אפילו לא עלה בדעתו כמה כסף הוא ואני לוקחים כדי לפגוע בבריאות שלנו. מכה מוסרית חזקה מבחינתו הייתה ההכרה שבמשך שנות העישון בילינו קצת פחות ממיליון רובל על סיגריות. באופן גס, פשוט הורדנו את הכסף הזה לאוויר, אך יכולנו לאסוף ולהוציא על משהו כדאי.
בהבנתי את הטעות העולמית של העבר, הצעתי לבן זוגי לחסוך עד 100 רובל בכל יום בבנקי נפרד. הסכום הזה קטן - יחד יכולנו להרשות לעצמנו לבזבז אותו מדי יום במשך יותר מעשר שנים. עם הכסף שנצבר בדרך זו, החלטנו לקנות משהו שלעולם לא נעז להוציא עליו כסף, אך מה בדיוק יתברר, עדיין לא ידוע - הזמן יגיד!
לסיכום, אני רוצה להוסיף שהתמכרות לניקוטין היא בהחלט לא משפט, אתה יכול ואפילו צריך להילחם בזה, יתר על כן, באכזריות, בניתוק בפתאומיות כל מגע עם סיגריות. זה טוב מאוד כשיש אדם בקרבת מקום שמוכן לתמוך בך בזה ולעמוד בצד אחד במאבק נגד האויב. איגור ואני הצלחנו לעשות זאת - מקרב שרוב המעשנים מחשיבים אותו כבלתי שוויוני, ניצחנו שלושה שבועות לאחר מכן וכעת יש לנו את ההזדמנות לחסוך בהגשמת החלום המשותף שלנו.
