רבים מאיתנו חיים ללא הפסקה. וכמובן, לקום מתחת לשעון המעורר בבוקר זה הישג עבור חלקם. כבה את השעון המעורר ובעיניים עצומות ובמכונה לכי לשירותים, מעד על נעלי בית לאורך הדרך. האם זה מוכר? וזה, ככל הנראה, לא נובע מהעובדה שאתה הינשוף, אלא תלוי בכמות שאתה שותה קפה.
פגעו במשקה האהוב עליכם
קפאין הוא סם קל. מחקרים מראים כי יותר מדי קפאין יכול להוביל לבעיות כמו חרדה, נדודי שינה ולחץ דם גבוה, בין היתר. וכידוע, עליית האנרגיה לאחר הקפה, ככלל, נמשכת מספר שעות בלבד, ומשאירה אחריה מיתון אנרגטי נורא, שיכול להשבית אותך ולדרוש מנה נוספת מהמשקה האהוב עליך.
לכן, למען בריאותי, החלטתי לבדוק איך זה מרגיש לא לשתות קפה במשך שבועיים.
שבועיים בלי קפה
זה לא היה קל, אבל השיעור הזה שינה את שגרת הבוקר שלי.
הבנתי שלשבת לשולחן כל היום, או ליתר דיוק להתמקד במשימות ארוכות לפרקי זמן ארוכים, נדרש עבודה נפשית ארוכה ופורה, ולא רק אנרגיה. קפה היה תיקון מהיר נהדר בכדי לקבל את הדחיפה הראשונה של האנרגיה, אבל בשבילי להמשיך לעבוד יותר זמן, הייתי באמת זקוק למיקוד ופרודוקטיביות במשך תקופה ארוכה.
הרגלים טובים
עם זאת בחשבון, הרמתי לעצמי כמה הרגלים חדשים לראות אילו מהם יהיו היעילים ביותר. ראשית, התחלתי לעשות מדיטציה לפני העבודה וגיליתי שהקדש רק 10 דקות לזה עזר לי לעבור בקלות בין שלבי שינה של REM וערות.
כל יום ערכתי גם תוכנית ליום בו חגגתי את השגת היעדים לטווח הקצר. לקחתי 45 דקות להשלים את המשימות העיקריות והשארתי מקום ביניים קטן למנוחה. ואני חייב לומר שהספירה לאחור לפגרה הבאה שלי הייתה תמריץ הרבה יותר טוב לעבודה מאשר עוד כוס קפה.
המציאות היא שלא הייתי צריכה הרבה קפה כמו שחשבתי. פשוט הייתי זקוקה להזמנה נהדרת של יום העבודה.
עכשיו אני יודע שקל לומר יותר מאשר לעשות, והכליל קפה לחלוטין מחיי. אבל משבע כוסות קפה ביום עברתי לכזה שאני פשוט שותה להנאתי.
אז נסו ותוותרו על כמות גדולה של קפאין ותבינו שלא רק קפה יכול להטעין אתכם באנרגיה, אלא גם על מדיטציה, התעמלות או מקלחת קרה.