תסמונת אימפוסטר היא מצב בו אדם רואה עצמו לא ראוי לשבח ולקידום בקריירה שלו. הערכה עצמית נמוכה גורמת לו לחשוב כל הזמן שהוא לא מספיק מוכשר או שאינו מחזיק בכישורים הנחוצים לעבודה שלו. על מנת להרגיש בטוחים ולקבל תגמולים הראויים לידעך וכישוריך, עליך לשים לב להיבטים הבאים.
גלה את תסמונת המתחזה שלך
התופעה של מצב המכונה תסמונת מתחזה התגלתה לראשונה על ידי ולרי יאנג, מחברת המחשבות הסודיות של נשים מצליחות. הוא טוען כי תחושה זו מוכרת למספר עצום של מומחים מצוינים, ביניהם אפילו מדענים. טבעו של האדם הוא לפקפק ביכולותיו. ובמיוחד אם הוא הבעלים של רמה גבוהה של אינטליגנציה. לפעמים אפילו בלתי אפשרי להעריך את היקף התרומה שלך, מכיוון שנראה שההישגים הגיעו כתוצאה ממזל.
נסה לקבוע אם יש לך תסמונת זו. זה יכול להתייחס לא רק לפעילויות מקצועיות, אלא גם לתחומי חיים אחרים (למשל, בקרב הורים וילדים, עמיתים וחברים). האם נראה שאתה לא ראוי למשכורת או לתפקיד שאתה ממלא? האם הרגשת אי נוחות כשמישהו הודה לך על משהו? אם התשובה היא כן, אז יש לך את זה, וזה יכול להיות מסוכן. עקוב אחר עצתו של יאנג ותקלה מאוד.
שתף את מחשבותיך
בטח שיש לך חברים או קולגות שאתה סומך עליהם. דבר איתם בפתיחות והוד כי לפעמים אתה מרגיש מביך מסוג זה. אתה לא לוקח על עצמך משימות חשובות, מכיוון שאתה חושש לעשות משהו לא בסדר. או לעולם אל תטען בחשיבת הזכויות שלך כי לא מגיע לך יותר. ראשית, בהשמעת ביטויים אלה (בחר את מה שמתאים לך), תחוש מיד הקלה. יתברר לך שלמעשה הכל לא בסדר ואתה לא מתחזה. אם זה היה המקרה, היית מאבד מזמן את העבודה הזו (משפחה, חברים וכו '). שנית, עמיתך עשוי להודות שהוא היה במצב כזה או שהיא עדיין לא הרפתה אותו.
קבל טעויות ובקש משוב
עצה זו תעזור לכם אם תטעו או שתחשבו שעשיתם זאת. חשבו על העובדה שלכל אחד יש את הזכות לטעות, אבל אף אחד לא צריך לאבד את ההערכה העצמית שלו מכך ולהרגיש כמו כישלון. נסה להתמזג ולפנות לבוס (עמית, חבר) בשאלה מה לא בסדר. אם אתה עושה הכל בטקט ובנכון, כל אדם יסביר את הטעויות או יבטיח לך שהכל בסדר. משוב כזה יסייע לכם להתבונן באופן אובייקטיבי על המצב מהצד ולקבל את כל הטעויות וההישגים שלכם. רק אל תעשו זאת ללא הרף, לאחר שמיעת רמז, נקוטו צעדים (שפרו), אחרת אתם עשויים לטעות בוויבב שהולך ודורש הכרה.
הערך באופן אובייקטיבי את מבקריך
אם העירו לך או שאינך טקטי במיוחד (בוס או עמית), קח זאת ברוגע. יש לגשת לדברים כאלה באופן פילוסופי. אם הביקורת הייתה בונה, הסק מסקנות ונקוט בפעולה. אם זו הייתה התקפה פשוטה של אדם מגורה, פירוש הדבר שלמבקר שלך יש סיבה לכך, וזה לא בהכרח נוגע לך.אולי הבוס במצב רוח רע או שהוא מרגיש שהוא מתחזה בקבוצה, אבל עכשיו הוא החליט "להחזיר לך" (אתה היית שנפל תחת היד החמה). נסה להתפנק כלפי אדם זה, פשוט התייחס אל עצמך בטוב לב. גישה חיובית תעזור לך בכך.
אל תפחד לומר "אני לא יודע"
אם אתה הבעלים של תסמונת מתחזה, סביר להניח שיש לך פאניקה אם אינך יודע את התשובה לשאלה. אתה מנסה כמיטב יכולתך, אך אינך רואה את התוצאה. וכאן, אחרים עשויים לחשוב שלרוב הם נשללים מהיכולת. אל תהיה עצבני, אתה צריך להירגע ולהגיד שלוש מילים יקרות: "אני לא יודע", ואז מייד להוסיף: "אבל אני בהחלט אלמד" או "אבל אני אגלה." המלצה זו מתאימה לנציגי דרג נמוך. אבל אם אתה בעמדת מנהיגות, עליך לומר: "זו שאלה נפלאה, אך לא ידעתי. ומה אחרים חושבים על זה. " ביטויים כאלה יהיו טבעיים ומובנים לאנשים אחרים, מכיוון שכולם מבינים שאדם אחד לא יכול לדעת כל דבר בעולם. וזה שלא חושש להודות בזה הוא הכי אינטליגנטי ומנוגן.
עקוב אחר המילים
גמלו את עצמכם מביטויים השוללים מכם את הביטחון. זה נוגע: "זו כנראה שאלה מטופשת", "בטח כבר חשבת על זה", "אני מרגיש" וכו '. לא אמורות להיות ספקות והנחות במילים שלך, תמיד צריך שיהיו לך כמה ויכוחים בשמורה. של חפותו. קח את הזמן שלך לדבר ולענות על השאלות שנשאלו, השהה במילים. זה ייתן לך את ההזדמנות לחשוב על הביטוי מההתחלה ועד הסוף. וכשאתה מסיים את הסיפור - שתוק. אסור להוסיף מילים כה חסרות תועלת במקרה זה כמו "כן-אה", "טא-אה" וכו '. זה נותן לך חוסר וודאות, אתה נראה מבולבל במקצת, חושש מתגובתך כלפיך.
השיחה צריכה להיות תמציתית ובונה, במיוחד אם היא נוגעת לתקשורת מקצועית. ואם אתה מדבר עם חברים או קרובי משפחה, התנהג גם לעצמך בכבוד. אחרי הכל, אפילו אנשים קרובים שמחים להתמודד עם אדם שמכבד את עצמו ואת אחרים. ועוד יותר מכך אם אין לו על מה להתנצל. היו בטוחים ותבחינו כיצד הדברים ישתנו בהדרגה לטובה.