עבודה גורמת לרוב לאנשים למצב של לחץ נפשי מתמיד. רובם לא נותנים מנוחה למוחם לאחר סיום המשמרת. זה יכול להוביל להתפתחות שחיקה מקצועית, שמשפיעה באופן שלילי ביותר על יכולת העבודה של כל אדם. אתה יכול להימנע או לדחות משמעותית את הופעת הסימנים הראשונים שלה, תוך שמירה על מספר כללים פשוטים.
גידור אחרים
כלל חשוב בעבודה יעילה הוא לצמצם את התקשורת עם עמיתים למינימום, אלא אם אופי העבודה דורש אחרת. זה יעזור להתמקד במשימה.
פיתרון בעיה קשה, הסחת דעת מתמדת משיחות עם עמיתים, הוא כמעט בלתי אפשרי באיכותו. במקביל, לאחר שיחה, ייקח בין 5 ל 25 דקות להחזיר את רמת הקשב הרצויה.
המנהלים מעודדים לספק חדר נפרד בו עובדים יכולים לשוחח אחד עם השני או לדבר בטלפון. זה יגדיל משמעותית את הפריון של כל אחד מהם.
ארגן את יום העבודה שלך כראוי
כלל חשוב מאוד להגברת היעילות של עבודתו הוא חלוקת העומס המוסמכת בהתאם לרמת כושר העבודה. לדוגמא, עדיף להתמודד עם בעיות מורכבות הדורשות ריכוז מרבי בבוקר.
אם נדרש זמן משמעותי לפיתרון בעיה מסוימת (משעה ומעלה), מומלץ מאוד ליצור לוח זמנים כך שאיש לא יסיח את דעתו מתהליך העבודה.
צריך לתת למוח מנוחה
קצב חייו של האדם המודרני עולה בהתמדה. הוא צריך להתמודד עם יותר ויותר מידע. אם מוקדם יותר יכול היה מוחו לנוח במהלך נסיעתו לעבודה, לנסוע בתובלה, או לפחות בצהריים, הרי שהיום גאדג'טים ויישומים רבים אינם מספקים לו הזדמנות כזו.
על מנת שתאי עצב יוכלו להתאושש יש לתת להם מנוחה. יחד עם זאת, במהלך הפסקה כזו, אינך יכול לצפות בתוכניות טלוויזיה או לקרוא את החדשות. יש צורך להגביל את זרימת המידע מבחוץ, כולל חזותית ושמע. למי שלא רוצה להסתכל רק מהחלון או לשבת בעיניים עצומות, המדיטציה יכולה להיות נהדרת.
ציות לכללים פשוטים אלה יעלה משמעותית את רמת הנכות, וכן ימנע שחיקה מוקדמת.