לא יכולתי להתחיל בחיים "מיום שני" עד שלמדתי טריק אחד

הרגלים רעים הם טפילים המונעים מכם להגיע למטרה הרצויה לכם. בנוסף, הם מסכנים את בריאותכם, נפשית ופיזיולוגית כאחד. אז זמן ואנרגיה יקרים מבוזבזים.

כעת לא ניגע בבעיית הופעת ההרגלים, אלא נתמקד בביצוע התאמות לחיים האמיתיים שלך. כמובן שאין גלולה אידיאלית שתעזור לכם להשתפר ולהיפטר מהרגלי מיותר. המשך לקרוא ואשתף איתך כמה טיפים.

מאיפה מגיעים הרגלים רעים?

לחץ ושעמום הם שני הגורמים העיקריים להרגלים רעים. האחרונים, ככלל, הם דרכים מהירות וקלות להיפטר ממתח. זה יכול להיות בין נשיכות ציפורניים ועד אלכוהוליזם.

זה לא נכון, אתה צריך ללמד את עצמך דרכים חדשות ובריאות להתמודד עם לחץ ושעמום. הם יהיו תחליף טוב להרגלים רעים. אל תשכח שהשעמום והלחץ נגרמים בדרך כלל מסיבות עמוקות יותר. נסה להיות כנה עם עצמך כשאתה עונה על השאלה: מה הסיבה להרגל הרע? אולי זה פחד? כשאתה מזהה את סיבת הלחץ, פשוט היפטר מההרגל הרע.

החלפה שימושית

כל הרגלים (טובים ורעים) נכנסו לחייך מסיבה כלשהי. במילים אחרות, פעולה זו מועילה לך, אף שהיא מזיקה בדרכים אחרות. נושך את הציפורניים, מושך את שיערך, מקיש על כף הרגל שלך או קופץ את הלסת שלך, אתה, בלי לשים לב לבדך, נפטר ממתח.

כך, אפילו הרגלים רעים מועילים! מסיבה זו כל כך קשה לסרב להן. זה לא מספיק רק כדי להראות תריס. העצה "פשוט אל תעשו זאת", כפי שמראה בפועל, לא עובדת ב 99% מהמקרים. מצא תחליף להרגל רע שיביא לך יתרונות דומים.

המשך עם התכנות מחדש שלך. רבים מנסים לנטוש הרגלים רעים, ולא מחליפים אותם בשום דבר. זו גישה שגויה מצד הפסיכולוגיה. אז יש לך צרכים שלא נענו.

היפטר מהרגלים רעים

בחלק זה פרסמתי כמה טיפים נוספים שיעזרו לכם לוותר על ההרגל הרע.

1. החלפה. ערוך תוכנית פעולה מראש. אם אתה רוצה לעשן, איך תפעל? עזרה: תרגילי נשימה, הסחת דעת לתחביב (כתבו כמה שורות לבלוג שלכם, בחרו בד לשמלה חדשה וכדומה), אכלו משהו טעים (הפירות האהובים עליכם, אגוזים, זרעים או סתם ממתקים).
2. אל תפתה את עצמך. אם אתה מעשן כשאתה שותה, נסה להימנע מאלכוהול. לאכול עוגיות כשהן בבית? אל תקנו אותו! יושב על הספה, לוקח את השלט רחוק מהטלוויזיה? החביא אותו בחדר הסמוך.
3. מאחד כוחות. צייר עוד כמה אנשים עם הרגלים זהים. אז תהליך הוויתור על הרגל רע יהפוך לתחרות מרגשת. כך תוכלו לחגוג יחד את הניצחונות הקטנים שלכם, לשתף טיפים וניסיון, להניע אחד את השני.
4. דמיינו את עצמכם מצליחים. אתה הולך לחנות וקונה אוכל בריא במקום סיגריות. קום מוקדם עם ראש בהיר (שלא כואב מפגישות קולנוע ליליות). בערב, ללכת לא לבר, אלא לרוץ ליער או למועדון כושר סולידי.
5. אינך צריך להיות מישהו אחר. כל שעליך לעשות הוא לחזור לעצמי הישן שלך. לא עישנת ולא שתיתם מאז הינקות? זה אולי עבר הרבה זמן, אבל אתה יכול בקלות להסתדר בלי ההרגלים האלה.

אל תאשימו את עצמכם בטעויות, אך עודדו אותם לעבוד עליהם!