Presque chaque personne, au moins une fois dans sa vie, en raison de circonstances diverses, connaît un état de mélancolie ou de dépression. Le monde entier devient noir et blanc et rien ne procure du plaisir. Quelqu'un s'en sort tout seul, quelqu'un tombe dans le découragement et la tristesse pendant de nombreuses années, et certaines personnes finissent même par penser au suicide. Alors, comment apprendre à profiter de la vie, peu importe quoi? Comment surmonter des expériences émotionnelles difficiles et passer chaque jour avec avantage et plaisir? Il existe une science qui peut donner des réponses aux questions et vous aider à apprendre à profiter de la vie - la psychologie. Vous trouverez ci-dessous les principaux conseils des spécialistes, parmi lesquels chacun sera en mesure de choisir quelque chose qui lui convient personnellement.
Lumière de l'intérieur
Tout d'abord, vous devez apprendre la règle principale: pour changer le monde, vous devez commencer par vous-même. Bien sûr, des miracles se produisent, mais très probablement, dans la vie réelle, un magicien ne volera pas dans un hélicoptère bleu et ne donnera pas cinq cents sucettes glacées! Vous ne devez pas vous attendre à ce qu'un jour, par la grâce de quelqu'un, le monde soit peint de toutes les couleurs de l'arc-en-ciel et qu'un état de bonheur tant attendu se produise. Au contraire, il est nécessaire de comprendre de façon indépendante comment apprendre à profiter de la vie et de trouver en vous la lumière même qui illumine tout du long et peut-être même devenir un phare pour les autres. Ce n'est pas si facile à faire, mais si vous le voulez vraiment, c'est très possible!
Si une personne lit cet article, cela signifie qu'il y a une volonté de changer quelque chose, et c'est déjà la moitié de la question! Sinon, des conseils d'experts vous aideront.
Astuce 1. D'un sourire, il deviendra plus lumineux
Comment apprendre à sourire et profiter de la vie? Ce n'est pas du tout difficile. Vous devriez commencer par un exercice simple: le matin, vous réveiller du sommeil, regardez-vous dans le miroir et souriez. Au début, ce sourire sera forcé et contre nature, mais après un certain temps, une personne elle-même ne remarquera pas à quel point elle se sourit sincèrement et combien chaque nouvelle journée est heureuse. Pour accélérer le processus, il vaut la peine, chaque matin, en se regardant dans le miroir, de célébrer quelque chose de bien ou d’amusant. Par exemple, quelles belles oreilles, ces boucles soyeuses, quelle tête chauve ridiculement brillante au soleil, quelle coupure magnifique des yeux. Pour comprendre comment apprendre à profiter de la vie, vous devez d’abord vous aimer.
Le deuxième exercice: sourire à vos proches et amis, collègues et voisins, vendeurs dans le magasin et chauffeur d’autobus, etc. Bien sûr, cela sera inhabituel à la fois, mais pas du tout difficile. Qu'est-ce qui est impossible dans la phrase «un billet, s'il-vous-plaît» ou «bonjour, Ivan Ivanovich» illumine un sourire? Presque immédiatement, les gens sourient instinctivement en réponse, et une communication si simple et simple donne des émotions positives et remplit la vie de joie. Et si quelqu'un ne sourit pas, c'est bon, et vous ne devriez pas y faire attention.
Astuce 2. Le mouvement est la vie!
Le sport et l'exercice sont le meilleur moyen d'apprendre à profiter de la vie. Les conseils de tous les spécialistes doivent contenir cet élément. Pourquoi Tout est très simple. Lorsque vous faites du sport dans le corps, l'endorphine est sécrétée. Cette hormone est aussi appelée "l'hormone du bonheur". Grâce à cette substance merveilleuse, une personne se sent plus énergique et active, mais comment ne pas se réjouir après avoir fait l'expérience d'une poussée de force et d'énergie? S'il n'y a pas moyen d'aller à la gym, ce n'est pas grave. Vous pouvez aller courir au stade le plus proche ou remplir quelques bouteilles de plastique vides avec de l’eau et les utiliser à la maison comme haltères. Les traîneaux pour enfants s’adapteront parfaitement au rôle d’une étape sportive.Les programmes et les cours de formation sont disponibles gratuitement en grand nombre. Par conséquent, les suivre individuellement, en tenant compte des capacités physiques et des besoins, ne sera pas difficile.
Astuce 3. La beauté sauvera le monde
Un très bon moyen de vaincre la dépression et d'apprendre à profiter de la vie est d'ajouter quelque chose de nouveau et de beau à la vie. Cela peut être une nouvelle coupe de cheveux ou une nouvelle couleur de cheveux, des accessoires ou un style de vêtement, un arôme agréable à la mode ou la couleur du vernis à ongles. Les changements d'apparence renforcent votre confiance en vous et, selon les lois de la nature humaine, cela attire immédiatement l'attention du sexe opposé, ce qui, à son tour, apportera de la bonne humeur et beaucoup de plaisir. Ce conseil est particulièrement utile pour ceux qui ont une perte d’intérêt pour la vie causée par un amour malheureux ou une rupture. De plus, cette méthode est pertinente non seulement pour les femmes. Bien sûr, les hommes n’ont pas l’intention de peindre des ongles rouges avec du vernis, mais il est possible de changer un pull usé en une chemise et une veste pour tous les représentants du sexe fort. L'effet de tels changements sera également incroyable!
Si l'apparence est parfaite et qu'il n'y a rien à changer, mais qu'il n'y a toujours pas de joie dans la vie, vous pouvez alors ajouter de la beauté autour de vous. Par exemple, effectuez des réparations dans l'appartement. Ou du moins, changez simplement le fond d'écran pour qu'il soit beau et lumineux. Il n'y a aucun moyen pour des changements aussi radicaux? Ensuite, vous pouvez acheter une petite plante à fleurs et la placer à un endroit bien en vue. Une belle fleur ne manquera pas de vous faire sourire et de vous réjouir.
Et n'oubliez pas la beauté de mère nature. Si possible, sortez de la ville et profitez du silence de la forêt en hiver ou des odeurs d'une prairie d'été. N'oubliez surtout pas la règle la plus importante: la lumière est à l'intérieur d'une personne. Par conséquent, vous devez repousser vos pensées négatives et en développer des pensées positives, développant ainsi la joie en vous-même.
Astuce 4. Rêver n'est pas dangereux
Vous pouvez et devriez rêver à tout âge et de n'importe quoi. Après tout, c’est le cas lorsque vous ne pouvez vous limiter à rien. Vous pouvez rêver de famille, d’enfants, de votre maison, de voyages, de gros achats, d’un bon travail, d’un grand héritage. Oui, à propos de n'importe quoi, le principal est que les rêves sont extrêmement positifs. Aucune idée de ce qui se passera si la guerre ou les inondations se produisent! De telles pensées devraient être immédiatement écartées, car les rêves, comme vous le savez, se réalisent! Il vous suffit de rêver avec toute votre imagination et votre dévouement, ce dont seule une personne est capable. Fermez les yeux et imaginez le sujet de vos rêves, profitez du moment et profitez de la joie qui en découle. Et réfléchissez ensuite à ce qui doit être fait pour que ce bonheur devienne une réalité. Et passez à l'action! C’est peut-être ainsi que sera ouvert le chemin du bonheur et de la joie pendant de nombreuses années.
Astuce 5. Plus actifs, camarades!
Comment apprendre à profiter de la vie, assis langoureusement sur le canapé devant la télévision? Aucun moyen! Vous devez d’abord détacher votre cinquième point de l’abri en plastique et regarder autour de vous. Il y a tellement de choses intéressantes dans le monde! Il n'y a pas d'opportunité, d'argent, de temps - ce sont toutes des excuses. Un mode de vie actif ne signifie pas dépenser beaucoup d’argent et de temps. Il peut s'agir de promenades dans le parc ou de bavarder avec des amis dans la nature, de participer à des groupes partageant les mêmes idées, d'assister à des spectacles de groupes de théâtre locaux, de pêcher ou de danser dans le groupe «Pour ceux pour qui…» et bien plus encore. L'essentiel est d'éteindre la télévision envoûtante avec ses actualités lugubres et ses programmes déprimants et d'avoir une pensée positive à propos de quelque chose d'agréable à chaque minute de votre vie. Quand une personne participe activement à la vie sociale et culturelle d'une petite ville, elle n'a tout simplement pas le temps d'être triste.
Et bien sûr, voyager est un grand passe-temps actif. Si possible, cela vaut la peine d'aller dans des pays lointains et imprégnés de la culture et des coutumes des différentes nations.Et vous pouvez devenir un touriste actif et explorer toutes les curiosités de la terre natale, qui peut être atteinte à pied ou en train avec un sac à dos derrière.
Astuce 6. Shopping
Un autre bon moyen d'apprendre à vivre et à profiter de la vie est de faire du shopping. Cela ne signifie pas que vous devez de toute urgence utiliser toutes vos économies ou emprunter de l'argent sur la sécurité d'un appartement et tout gâcher dans la boutique la plus proche. Bien sûr, cela est également possible, mais les conséquences d’une telle campagne risquent de conduire à une impasse. Cette question doit être abordée avec sagesse.
Tout d’abord, réservez-vous, par exemple, un jour par semaine ou un mois, accordez-vous au positif et rendez-vous dans les magasins et les centres commerciaux. Dans ce cas, veillez à appliquer le conseil numéro 1 (sourire aux vendeurs) et le conseil numéro 5 (marche active).
Deuxièmement, s’il n’ya pas d’argent pour les gros achats, vous pouvez faire toutes sortes de petites choses, par exemple, pour les femmes, il peut s’agir de pinces à cheveux, et pour les hommes - des tournevis.
Troisièmement, la tâche des achats dans ce cas n’est pas d’acquérir un grand nombre de nouveautés, mais plutôt de détourner des pensées négatives, des mouvements actifs (il est préférable de se déplacer à pied plutôt qu’en voiture), de communiquer avec de nouveaux étrangers.
Astuce 7. Tout est relatif
Comment réapprendre à profiter de la vie s'il se passait quelque chose de très grave et que la lumière semblait éteinte à jamais? Tout d’abord, regardez autour de vous et comparez votre position et celle de vous-même avec celles qui sont encore pires. Il y a beaucoup de gens autour desquels les problèmes et les pertes ne peuvent être décrits sans larmes, mais nombre d'entre eux trouvent néanmoins la force non seulement de vivre, mais aussi de profiter de la vie. Cela vaut la peine de penser aux personnes qui ont subi de lourdes pertes, qui n’ont aucune santé, qui vivent dans la rue et qui ne peuvent pas manger tous les jours. La méthode peut sembler effrayante à quelqu'un, mais elle est efficace.
Astuce 8. Bienvenue au centuple
Si vous n'aimez pas marcher, voyager, faire du sport ou faire du shopping, comment apprenez-vous à profiter de la vie? Le conseil du psychologue est pour toute personne! Ainsi, un autre moyen merveilleux de retrouver le sentiment de plénitude de vie et de joie consiste à aider les autres. Vous pouvez devenir bénévole dans un organisme de bienfaisance et aider les malades. Vous pouvez aussi vous occuper, par exemple, des vieilles femmes de chez vous, les protéger et aider aux tâches ménagères. Ou distribuez de la nourriture aux sans-abri une fois par semaine. Ou trouvez le type d’aide nécessaire dans les orphelinats et participez à ce qui est possible. En général, il y a beaucoup de personnes malades et démunies autour, donc il y a aussi beaucoup d'options pour aider les autres.
Comment cela aide-t-il? Très facile! Premièrement, le conseil numéro 7 fonctionnera automatiquement et, en comparaison, de nombreux problèmes semblent exagérés et sans gravité. Deuxièmement, la gratitude sincère et les sourires reconnaissants des personnes aidées apporteront satisfaction et joie.
Astuce 9. Belles petites choses
Il est absolument nécessaire dans la vie d'apprendre à apprécier des choses simples. Il est impossible de comprendre que le soleil brille ou que la neige sur les arbres est blanche et blanche? Nous appliquons le conseil numéro 7. Quelqu'un est aveugle et ne peut jamais voir ni le soleil ni la neige, voir est déjà une grande joie! Pour vous en assurer, c’est un exercice simple: bandez vos yeux avec un linge épais et essayez de vivre au moins une heure sans rien voir. Après avoir enlevé le bandeau, vous ressentirez certainement un état de soulagement et de joie avec une chose aussi simple et quotidienne: tout voir.
Une autre option consiste à vous entourer d'un cœur doux et de bibelots importants. Mettez sur le bureau une image dessinée par le petit fils à la maternelle. Ou procurez-vous un service à thé «pour une occasion spéciale» dans le buffet et buvez-y du thé tous les jours. Ou achetez ce pendentif amusant sous la forme d’un hippopotame dans un magasin au coin de la rue et portez-le malgré les regards suspects de vos collègues. L'essentiel est qu'un objet simple apporte de la joie et donne des émotions positives.
Astuce 10. Patience et travail vont tout frotter
Comment surmonter la dépression et apprendre à profiter de la vie? Un autre moyen facile est de travailler! Occupez vos mains et pensées affaires utiles. Cela peut être soit un travail permanent avec un horaire complet et par profession, soit des cours pour l'âme ou un travail actif au profit de la société et du pays. Par exemple, consacrez-vous à la comptabilité et construisez une bonne carrière. Vous pouvez aussi tricoter des pulls, des chapeaux et des mitaines pour toute la famille au cours de l'hiver. Ou devenir un membre actif d'un parti politique et promouvoir des idées dans le peuple. En général, l’essentiel est de faire quelque chose, et alors il n’y aura ni temps ni énergie pour la tristesse et la tristesse, et la joie des succès viendra toute seule.
Cas spéciaux
Comment réapprendre à vivre pour ceux qui ont survécu à la perte d'un être cher? Si le cas n'est pas particulièrement difficile, alors il vaut la peine d'essayer tous ou séparément pris, les conseils donnés ci-dessus. Vous pouvez également rejoindre des groupes et discuter avec ceux qui ont connu des problèmes similaires. Cependant, il y a des moments où vous ne pouvez pas vous passer d'un vrai psychologue, et l'automédication ne peut que faire beaucoup de mal. N'ayez pas peur de demander l'aide d'un spécialiste, car la maladie mentale est la même maladie que la maladie physique. Une assistance non fournie à temps peut avoir des conséquences désastreuses. Par conséquent, si vous ne pouvez pas vous en occuper vous-même, vous devez prendre rendez-vous avec un spécialiste qualifié.
Conclusion
Alors, comment apprendre à profiter de la vie? L'avis d'un psychologue mentionné ci-dessus ne constitue pas la liste complète. Ce ne sont que des indications sur la direction à prendre pour rechercher votre propre méthode efficace. L'essentiel est de vouloir être heureux et profiter de la vie, de ne pas attendre la météo de la mer, mais d'agir et de rechercher les problèmes et leurs solutions en vous et non aux autres. Et puis tout ira sûrement bien.