Toutes nos vies conscientes, nous sommes confrontés au fait que nous devons changer quelque chose, prendre des décisions importantes, mais la peur de l’inconnu nous interfère. Nous commençons à nous convaincre que tout n’est pas entièrement mauvais et qu’on ne sait pas si ce sera mieux là-bas… Nous avons peur de quelque chose qui change sérieusement.
Qu'est-ce qu'une zone de confort en psychologie?
Il y a de telles frontières en nous, dans lesquelles nous nous sentons bien et en sécurité. Ce sont précisément ces cadres internes qui nous obligent à nous attacher à ces relations qui se sont longtemps perdues, à des postes et à des emplois qui non seulement ne nous intéressent pas, mais ne rapportent pas non plus de revenus normaux.
Ces limites internes créent une zone de confort. Voyons ce que c'est?
Une zone de confort en psychologie est un espace de notre espace de vie qui nous procure un sentiment de sécurité. Habituellement, cela est déterminé par le comportement habituel: ce à quoi vous êtes habitué est à l'aise. C’est bien dans un monde où tout est stable, familier et prévisible.
En fait, c'est dans cet état que nous nous sentons à l'aise. Il semblerait, bon, qu'est-ce qui ne va pas avec ça? Bien sur rien. En outre, cela inhibe grandement le développement de quelque chose de nouveau, d'inconnu.
Pour réaliser quelque chose et faire quelque chose, il vous faut sortir de votre zone de confort. L'éducation est toujours associée au dépassement de ses frontières.
Au-delà de la zone de confort, une zone de risque commence. Une condition préalable au développement de la personnalité est de dépasser les limites du confort.
Habituellement, les jeunes sont plus disposés à élargir leur zone de confort. Si une personne ordinaire y reste trop longtemps et ne fait rien pour l'élargir, le développement personnel s'arrête là-dessus, la dégradation commence.
Une telle définition montre clairement que si nous nous intéressons au développement, nous devrons inévitablement dépasser ces limites.
Comment déterminer la situation pendant trop longtemps dans la zone de confort?
Pour commencer, voyons comment nous comprenons que nous sommes trop coincés dans une zone confortable. Vous comprendrez cela par votre propre réaction à une situation ou à une situation nouvelle. Vous avez peut-être seulement pensé à elle et elle vous fait déjà peur. Je tiens à noter que la première réaction peut être très différente: anxiété, stress, peur, curiosité, intérêt. Cependant, il est à craindre que cela indique que la zone de confort vous convient - vous ne voulez pas la quitter.
Ensuite, plusieurs scénarios sont possibles: ignorer, renvoyer, fuir et se cacher, résister, ne pas autoriser le changement.
Cependant, pour élargir sa zone, il est nécessaire d’accepter tout ce qui est nouveau et de s’y adapter.
Prise de conscience
Les psychologues disent que la vie commence exactement là où se termine la zone de confort. Pour en sortir, vous devez comprendre que vous êtes là depuis trop longtemps, comme suspendu dans cet état. Tant que nous n'aurons pas reconnu ce fait, nous ne pourrons aller nulle part. Un point important est l'acceptation même de cette pensée. Il doit y avoir un désir, une compréhension que vous avez juste besoin de sortir de cette situation.
La zone de confort en psychologie couvre absolument tous les domaines de la vie. Cela peut être une relation qui ne nous convient pas, travail, travail inutile et mal aimé, maison, ville. Tout cela se trouve dans notre zone habituelle, mais pendant longtemps cela ne nous convient pas. Cependant, craignant le changement, nous restons assis sans rien faire pour changer quelque chose dans notre vie.
Qu'est-ce qu'une zone de confort et comment en sortir pour ne pas se faire du mal?
En réalisant que nous sommes coincés au même endroit, vous devez agir.La liste des étapes à suivre peut être appelée conditionnellement programme d'action. Il est principalement nécessaire pour passer en douceur d’un état à un autre.
La première étape est la tâche
L’action principale pour surmonter les limites internes sera le processus de définition du problème. Nous devons décider de ce que nous voulons atteindre, du résultat dont nous avons besoin.
Supposons que nous réalisions que nous étions effrayés et mal à l'aise de nous familiariser avec le nouvel environnement des gens. Nous devrons donc communiquer avec des étrangers aussi souvent que possible. Ce sera notre tâche. Le processus devrait devenir plus familier et donc plus confortable.
La deuxième étape est le volume du résultat prévu.
A ce stade, il est nécessaire de définir la portée du résultat prévu. Ces chiffres devraient être très spécifiques: ce que je veux recevoir et à quelle date, et combien. En règle générale, il s’agit d’une expertise de soi. Si vous formulez un OZR, cela vous aidera à faire face plus efficacement au travail.
Mais comment savoir si notre zone de confort s’est élargie? Naturellement, le critère de succès sera votre tranquillité d'esprit lorsque vous ferez de nouvelles connaissances. Dans ce cas, le volume peut être formulé en tant que nombre de nouvelles personnes dans l'environnement. Et en même temps, nous notons le nombre de connaissances par jour. En général, il est logique d'augmenter progressivement les volumes dans des limites raisonnables. Même si tout cela ne conduit pas immédiatement à un état de confort, il y aura toujours un effet positif.
Le plus gros problème dans ce cas est que votre attention se concentre sur certains travaux, vous ne vous concentrez pas sur le processus de sortie d'un état établi. Une zone de confort est une chose à travailler, elle ne viendra pas toute seule.
La troisième étape est le travail.
Le travail n’est rien d’autre que le passage progressif de toutes les étapes décrites. Tout d’abord, nous avons planifié un programme d’activités pour chaque jour, notre tâche est de suivre le chemin prévu. Ce sera bien si vous écrivez des rapports sur vos activités quotidiennes, tout en analysant le résultat et le processus lui-même.
La quatrième étape - et encore du travail
Oui oui Nous ne nous sommes pas trompés ... Travaillez encore.
Je voudrais noter deux nuances. Premièrement, pour élargir la zone de confort, vous devez certainement travailler.
Deuxièmement, il devrait être effectué de manière séquentielle avec une augmentation progressive des volumes. Cela ne devrait pas être oublié.
Sachant ce qu'est une zone de confort et comment en sortir, les gens tentent souvent de passer immédiatement à l'étape qu'ils souhaitent atteindre. Et pour quelqu'un, cela peut même marcher, mais pour la grande masse, cela finira par le fait qu'ils ne quitteront pas du tout leur état de confort, craignant les erreurs. C'est pourquoi il est important de s'adapter progressivement à la nouvelle zone élargie.
En règle générale, une nouvelle habitude est fixée exactement vingt et un jours. Apprendre quelque chose de nouveau est aussi une sorte d’extension de la zone.
Nous devons nous assurer que nous nous sentons à l'aise dans un volume de plus en plus important, nous ne risquerons donc pas de détruire absolument tous les résultats de notre travail. Chaque petit pas devrait être confortable.
La cinquième étape est le développement d'un nouveau territoire
A ce stade, la zone de confort est déjà un nouveau territoire maîtrisé. Vous pouvez vous détendre et profiter de la vie. Sans oublier que de nouveaux territoires et de nouvelles victoires sont à venir.
Exercices et entraînement
Si une personne a peur de quelque chose, elle doit certainement le faire, telle est l'opinion de nombreux psychologues. Après avoir déterminé ce qu'est une zone de confort et l'avoir élargie, nous devons développer l'habitude et la capacité d'en sortir correctement dans n'importe quelle situation. Et pour cela, il faut vaincre la peur de quelque chose de nouveau.
Il existe des exercices spéciaux à ces fins:
- Vous devez commencer par changer les petites choses habituelles. Par exemple, modifiez l'horaire du jour, prenez un autre itinéraire, effectuez des achats dans un nouveau magasin ou achetez des produits inhabituels.
- Apprendre à connaître une nouvelle personne est un excellent moyen de sortir d’un état confortable.
- Vous pourrez alors apprendre quelque chose que vous ne saviez pas faire auparavant.Brodez, tricotez, cuisinez un nouveau plat, jouez de la guitare.
- Regarder un film ou lire un livre dans un genre inhabituel pour vous.
- Partez pour un voyage imprévu, tout devrait être improvisé, sans préparation préalable. Vous obtiendrez de nombreuses nouvelles expériences et élargirez la zone de confort.
- Visiter un nouvel endroit. Par exemple, un nouveau restaurant avec une cuisine inhabituelle pour vous.
- Mettez de nouvelles choses, celles que vous n’auriez pas osé porter auparavant. Cela peut être des styles extraordinaires, des couleurs.
- Ensuite, vous pouvez faire le réaménagement des meubles. Rafraîchissez votre chambre avec un nouvel intérieur.
- Prenez un minibus le long d'un sentier inconnu.
- Et enfin, imaginez vos simulateurs - des situations.
Brian Tracy
En psychologie, le nom de Brian Tracy est largement connu. Il est considéré comme un expert mondial dans le domaine du succès. Il a développé son système pour y parvenir et l'a fait à l'âge de vingt-cinq ans. Depuis lors, Tracy a écrit de nombreux livres sur la psychologie. Il continue de travailler et mène actuellement des formations et des consultations.
Pour quoi d'autre Brian Tracy est-il célèbre? La zone de confort est l'un des sujets sur lesquels il a travaillé. Son livre «Sortez de votre zone de confort» est entièrement consacré à ce sujet. Dans ce document, il parle de vingt et un moyens d'accroître l'efficacité personnelle. Bien sûr, ses œuvres méritent une attention particulière.
Au lieu d'une postface
Parlant de zone de confort, ils ne signifient pas des circonstances extérieures qui conviennent à une personne, mais des limites de vie internes, dans lesquelles les gens se sentent en sécurité. Un canapé, un massage, un café procurent une sensation de confort à une personne et une autre, qui n’y est pas habitué, peut sortir d’une zone de calme. Tous ces objets lui sont étrangers.
L'état de confort n'est pas toujours utile. Les gens ont tendance à s'enliser dans des circonstances et des relations inutiles, mais, par habitude, ils se sentent assez à l'aise et ne risquent pas de changer quelque chose dans leur vie, craignant que ces changements n'aboutissent à rien de bon.
Au-delà des limites de la zone de confort se trouve la zone de risque, les tests possibles et les dangers. Tout le monde n'est pas consciemment prêt à renoncer au confort habituel et à se retrouver dans des conditions désagréables. Cependant, c'est seulement de cette manière qu'une personne peut se développer. Il a certainement besoin de quitter périodiquement la zone de confort, mais seulement d'apprendre à le faire correctement sans se blesser. En élargissant progressivement la zone pour lui-même, il y sera certainement. Vous ne pouvez pas être mal à l'aise tout le temps. Ayant appris à s’adapter, il est plus facile de maîtriser de nouveaux domaines d’activité. Sortir de la zone de confort est utile, c'est une sorte de bouleversement et une incitation à la poursuite des actions et au développement.
