Le vélo d’exercice est le moyen le plus populaire de conserver une excellente forme physique. S'il est raisonnable et systématique de s'entraîner dessus, vous pouvez soulager le stress et perdre du poids. Les cours sur un vélo stationnaire peuvent augmenter l'immunité, renforcer le cœur, les muscles des jambes et le système respiratoire.
Maintenant, le marché est sursaturé avec divers modèles à un prix de 5 à 120 000 roubles. Qu'est-ce qui détermine un tel écart de coût? Dans cet article, nous vous expliquerons comment choisir un vélo d’exercice pour la maison.
Systèmes de charge. Ceinture ou chaussure
Dans un système à courroie, l’ampleur de la charge dépendra de la tension de la courroie et de son frottement contre le volant-volant. Si vous songez à choisir un vélo d’exercice à domicile au prix le plus bas, c’est l’option la plus appropriée. D'autre part, les modèles avec système de ceinture présentent un certain nombre d'inconvénients: fonctionnement inégal, pédales saccadées sous des charges élevées, bruit provenant de leur rotation, etc.
Dans le système à sabot, la charge est fournie par des patins de frein pressés contre le volant. Les caractéristiques techniques de ces modèles sont bien meilleures que celles de la ceinture, mais elles coûtent également plus cher. Mais il n'y a pas de bruit et de saccades. Bien que les options du système de chaussure présentent des inconvénients: masse importante, impossibilité de stockage et de démontage compacts.
Magnétique
La charge dans de tels simulateurs peut être modifiée en modifiant la distance entre les aimants et le volant. Les modèles avec système magnétique sont résistants à l'usure et ont également une course silencieuse, lisse et mesurée (plus la masse du volant d'inertie est importante, plus la rotation de la pédale sera lisse).
Comment choisir un vélo d’exercice sans défauts? Très facile! Optez pour un système de charge magnétique. Certes, ce simulateur présente également un inconvénient. Mais un seul - un prix élevé. Bien qu’elle soit justifiée par de nombreux avantages: c’est une bonne imitation d’une conduite réelle, un fonctionnement silencieux, une petite taille, la possibilité de régler avec précision la charge, une longue durée de vie.
Électromagnétique
Ces appareils d'exercice de haute technologie fonctionnent à partir d'un réseau. C'est-à-dire que la charge sur le volant d'inertie est créée par les forces d'un champ électromagnétique. Ces simulateurs sont parfaits pour les cyclistes professionnels. Un amateur n'a pas de sens de dépenser de l'argent sur un modèle aussi coûteux (de 20 à 120 000 roubles). Bien sûr, sur les simulateurs électromagnétiques, vous pouvez ajuster le système de charge avec une précision extrême et parfaite, mais cela n’est pas vraiment nécessaire pour les exercices «pour vous-même».
Types de construction
Nous avons donc découvert comment choisir un vélo d’exercice en fonction du système de charge. Parlons maintenant des caractéristiques de conception.
1. vertical
L'ajustement est le même que sur un vélo ordinaire et les mêmes groupes de muscles travaillent pendant l'entraînement. Lors du choix d'un modèle vertical, assurez-vous qu'il a la possibilité de régler la hauteur du siège.
2. horizontale
Atterrir sur ce type de construction est beaucoup plus confortable que sur le précédent. Cependant, seules les jambes sont chargées. Le dos et la presse ne sont pas du tout élaborés. Ce type de construction est recommandé aux personnes ayant des problèmes de dos.
3. Portable
Comment choisir un vélo d'exercice pour une personne âgée? Cette question s'adresse souvent aux vendeurs de magasins de sport. Un consultant expérimenté répondra: "Vous avez besoin d'un vélo d'appartement." Il se compose d'un ordinateur, d'une unité de charge et de pédales. Il a le plus bas niveau de charge. Idéal également pour que les employés de bureau se réchauffent les jambes.
Capteurs de fréquence cardiaque
Généralement, ces appareils sont inclus avec le vélo d’exercice.Le type de capteurs détermine le confort du stagiaire et la précision des lectures. Il y a deux types.
1. Contact
Pas très précis dans les lectures, car ils nécessitent un contact constant avec les mains de l'utilisateur. Les capteurs de pouls eux-mêmes sont intégrés dans la poignée du simulateur.
2. à distance
Précis dans les lectures et très pratique. Ils transmettent le signal à l'ordinateur par transmission photoélectronique via un canal radio (du doigt ou de l'oreille de l'étudiant).
Ici, je souhaite aborder un point important pour les personnes qui réfléchissent à la manière de choisir un vélo d’exercice pour perdre du poids. Rappelez-vous, la combustion des graisses efficace ne dépend pas du modèle "trompé". Pour perdre du poids, l'option la moins chère convient également. Le point clé est la fréquence cardiaque. La combustion active de la graisse commence après une vingtième minute d'entraînement. Dans ce cas, le pouls doit être dans la zone cible. Pour la plupart des gens, cet intervalle est compris entre 120 et 140 battements par minute. Eh bien, n'oubliez pas de revoir votre régime alimentaire. Pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous n'en consommez.
Informatique
Le confort et la qualité du processus d’entraînement dépendent des capacités de l’ordinateur intégré au vélo d’exercice. Les modèles les plus courants peuvent suivre la vitesse, le temps, la consommation de calories et la distance parcourue. Dans les modèles professionnels, il existe des paramètres supplémentaires et une variété de programmes de formation. Quel vélo d'appartement est préférable de choisir, pensez vous-même. La plupart des utilisateurs auront un modèle assez simple avec un minimum de paramètres. Eh bien, les athlètes professionnels, qui visent un entraînement efficace et à part entière, ne peuvent se passer d’un vélo d’exercice équipé d’un ordinateur complexe.
Poids de l'utilisateur
Chaque modèle de vélo d’exercice a un poids admissible pour le fonctionnement. Ne soyez pas trop paresseux pour découvrir ce chiffre. En règle générale, sur les appareils simples, cette valeur est comprise entre 80 et 90 kg, tandis que les modèles plus puissants et coûteux peuvent supporter jusqu'à 140 à 150 kg. En général, il est logique de penser à qui d’autre que vous utiliserez l’appareil.
Multimédia
De nombreux professionnels qui savent comment choisir un vélo d'exercice, dont les critiques sont assez nombreuses, préfèrent les modèles multimédia. Après tout, la durée de la formation d’un athlète peut atteindre plusieurs heures, ce qui ennuie tout le monde. Par conséquent, sur les modèles de prix moyens et élevés, il existe des entrées pour les joueurs. C'est-à-dire que pendant les cours, vous écouterez votre musique préférée et vous remonterez le moral. Et sur les vélos d’exercice les plus chers, vous pouvez lire des livres électroniques, aller en ligne et ajouter encore plus de variété à votre processus d’entraînement.
Garantie
En règle générale, les grandes marques traitent leurs produits de 1 à 2 ans. Si la garantie est inférieure à un an, cela devrait vous rendre suspect. Pour certains composants et pièces de rechange, il peut généralement atteindre 36 mois. Assurez-vous que la carte de garantie est estampillée et signée.
Avant d'acheter
Maintenant, vous savez comment choisir un vélo d’exercice. Alors que de plus en plus de gens achètent en ligne, il reste un point important. Avant d'acheter un vélo d'appartement à distance, trouvez un modèle similaire dans les magasins de votre ville et testez-le. Faites attention à trois choses:
- Ajustement confortable. Lorsque vous êtes assis, il ne devrait y avoir aucune gêne. Sinon, même une demi-heure de formation deviendra un supplice.
- Position correcte des pieds sur les pédales. Pas sur tous les modèles, la ceinture est conçue pour une grande levée du pied. C'est-à-dire que votre pied dans la chaussure pourrait ne pas vous aller. Idéalement, le centre du pied devrait coïncider avec le centre de la pédale et la charge pendant la rotation devrait tomber uniquement sur les hanches (et non sur les mollets).
- Possibilité d'ajuster la charge. Une résistance élevée de la pédale créera un inconfort lors de l'entraînement. Modèles optimaux avec un système de charge à dix étapes (au moins).
Bon shopping!