Angst voor spreken in het openbaar staat ook bekend als glossofobie (wat letterlijk "angst voor taal" betekent). Dit is de stress die een persoon ervaart tijdens spreken in het openbaar. Er wordt aangenomen dat een op de vier mensen bang is om met een publiek te spreken. Zelfs beroemde muzikanten en sterren lijden vaak aan deze fobie.
Ongeacht persoonlijke of professionele ervaring, is het vermogen van vertrouwen en welsprekend woorden van het allergrootste belang. Er zijn 5 belangrijke stappen om de angst voor spreken in het openbaar te helpen overwinnen. Dus, welke methoden helpen de angst voor de scène te overwinnen?
1. Visualisatie van succes
Het belangrijkste deel van de angst die een persoon ervaart, komt van zijn eigen negatieve denken.
Gedachten als 'Ik denk niet dat ik dit kan doen; Ik kan mijn aantekeningen vergeten ', is het belangrijkste probleem van velen. De eerste stap in het proberen weerstand te bieden tegen negatief denken is wat visualisatie van succes wordt genoemd. Het wetenschappelijk bewezen feit dat positieve gedachten een effectieve manier zijn om negatieve mentale ervaringen tegen te gaan.
Zoek een rustige plek waar je minstens 15 minuten kalm kunt zijn, creëer een mentaal beeld van spraak dat een volledig succes zal zijn. Zie hoe het publiek blij is en van je leert. Stelt u zich eens voor hoe vol vertrouwen u uw ideeën deelt. Visualiseer succes, niet waar je bang voor bent.
2. Doelgerichte oefening
Hoe vaak heb je dit goedbedoelde advies gehoord: "Oefening perfects"? Je vraagt je misschien af: "Ik heb steeds opnieuw getraind, waarom verbeter ik niet?" Ons werd verteld om te oefenen, maar niemand heeft ons ooit verteld hoe. In zijn boek Peak introduceert Anders Ericsson het concept van gerichte oefening, dat hij definieert als een gericht proces om een duidelijk omschreven en specifiek doel te bereiken.
Wat we allemaal doen, is een naïeve praktijk die een specifieke taak herhaalt en verbetering verwacht. Deze praktijk in verband met spreken in het openbaar is uiterst ineffectief. Er zijn veel vaardigheden die je moet beheersen om een sterke spreker te worden. Daarom is gerichte oefening de juiste manier, omdat het je toelaat om je op één vaardigheid tegelijk te concentreren en tijdige feedback te krijgen over wat wel en wat niet is. Train altijd voor het doel.
3. Energiecirculatie
De wetenschap zegt dat we opgewonden en gestrest zijn als we met het publiek praten. Onze bijnieren scheiden adrenaline, noradrenaline en cortisol af, dit zijn chemicaliën die stress bestrijden. Vanuit fysiologisch oogpunt zijn twee kanten van dezelfde medaille klaar om te vechten of weg te rennen. Maar we kunnen dezelfde energie die ontstaat als gevolg van angst voor het tafereel sturen om onszelf voor te bereiden op spraak.
Positieve gedachten als: 'Ik maak me geen zorgen! Ik kan 'kan je onderbewustzijn helpen geloven dat je je geen zorgen maakt. Ons onderbewustzijn maakt geen onderscheid en rationaliseert niet, het accepteert de waarheid en accepteert alles wat we aanbieden. Positieve zelfsuggesties dringen diep in ons onderbewustzijn door en manifesteren zich in gevoelens en acties. Zeg nooit tegen jezelf dat je bang bent.
4. Actie
Zonder consistente en aanhoudende actie kunnen geen hoge resultaten worden bereikt. Veel mensen wonen sprekerpresentaties en seminars bij, in de hoop onmiddellijk de gewenste resultaten te krijgen. Maar dit werkt niet en zal niet werken. De drie voorgaande stappen betekenen niets, tenzij u een actieplan hebt dat u kunt gebruiken om uw doel te bereiken.
Kennis alleen zal geen resultaat opleveren.Kennis gecombineerd met opzettelijke, systematische acties - zal 100 procent resultaat opleveren. Hoe vaak per week ben je klaar om te oefenen? Heb je een steungroep? Het feit dat je dit artikel leest, is een levendig bewijs dat je op zoek bent naar methoden om angst op het podium te bestrijden. Dus waarom neemt u geen pen en papier en schrijft u uw volgende actie? Maak een plan, aan het einde waarvan een overwinning is.
Richt je op het podium niet op persoonlijke problemen. Als je je zorgen maakt over iets uit je persoonlijke leven, probeer het dan voor de voorstelling te regelen.
5. Bepaal uw doel, doelgroep en materialen
Voordat u een toespraak houdt, moet u drie dingen duidelijk hebben: doel, doelgroep en materialen.
Schrijf eerst op een leeg vel papier helemaal bovenaan, waarom doe je dit? Of in de vorm van een soortgelijke uitspraak: "Aan het einde van mijn toespraak zal het publiek dit leren." Zonder een doel, kunt u uw mening niet overbrengen aan het publiek, zodat zij uw standpunt kunnen accepteren. Schrijf vervolgens met wie je praat.
Voordat u het podium betreedt, is het noodzakelijk om basisinformatie te verzamelen over de leeftijdsgroep van het publiek, culturele achtergrond en kennisniveau. Deze kennis geeft u de mogelijkheid om uw presentatie goed te formatteren om een publiek aan te trekken en uw mening effectiever over te brengen.
Zorg er ten slotte voor dat u de materialen beheerst. In het bijzonder introductie, basisideeën en conclusie. Ga niet voor het publiek staan zonder de toespraak te onthouden. Volledig eigendom van de materialen zal het zelfvertrouwen vergroten, wat op zijn beurt de angst voor spreken in het openbaar vermindert.
Een goede voorbereiding omvat ook veel oefening, voldoende slaap om energie te hebben voor een sterke prestatie.
Methoden zullen helpen - als je ze gebruikt
Deze methoden zijn nuttig voor u, omdat veel sprekers ook worstelden met podiumangst. Je bereidheid om te proberen, falen en beter te worden - dat is de magie van kansen.
Zoals je al hebt begrepen, is alles wat gedaan moet worden om je angst van een vijand in een vriend te veranderen, ondanks de onzekerheid, spreken en handelen.