We hebben allemaal gehoord dat de levensstijl van een persoon zijn welzijn en levensduur beïnvloedt. Maar de realiteit van ons leven is zodanig dat de meesten van ons 8 uur of meer aan een tafel voor een computerscherm moeten zitten. Velen van ons besteden meer tijd aan deze activiteit dan aan slapen. Een zittende levensstijl is echt extreem negatief voor ons welzijn.
Het gebrek aan lichamelijke activiteit draagt bij aan de ontwikkeling van obesitas, hart- en vaatziekten, pathologieën van het bewegingsapparaat. Als u meer dan zes uur per dag zit, is de kans dat u de komende 15 jaar sterft 40% groter dan degenen die minder dan drie uur zitten. Dit is zelfs waar als u traint.
Wat is de uitweg?
Het is duidelijk dat onze werkcultuur geassocieerd met een zittende levensstijl een serieus probleem is. Maar wat kunnen we eraan doen? Nilofer Merchant, directeur van Silicon Valley, zegt: "Zitten is nieuw roken" en zij deelde haar oplossing voor het probleem.
Ze keek naar haar drukke agenda en besefte dat vergaderingen het grootste deel van haar dag in beslag namen. Tegen deze achtergrond begon de Handelaar een gebrek aan tijd voor training te ervaren. Haar beslissing was zelfs te perfect. Dit is de techniek Walking and Talking.
Het bleek een echt elegante oplossing met veel voordelen. Wat harmonieus leek, paste precies in het schema van de werkdag. Na het veranderen van de stijl van de vergadering merkt Merchant op dat ze loopt van 35 tot 50 km per week.
Een verandering van omgeving heeft ook voordelen voor de kwaliteit van uw discussie en het genereren van ideeën. Op de Dent the Future-conferentie vertelde Maria Konnikova, auteur van het boek 'Think Like Sherlock Holmes', het publiek dat studies aantonen dat een wandeling van 30 minuten in de natuur een persoon in staat stelt problemen op te lossen die hij niet op kantoor kon oplossen.
"Als je in de besloten ruimte van de vergaderruimte bent, verminder je je vatbaarheid voor nieuwe ideeën", legt een van de volgers van de techniek, Kristen Galliani, uit. "Ontmoeting tijdens het lopen is geweldig voor brainstormen, feedback en het oplossen van complexe problemen", voegt Merchant toe. "Dicht bij je werknemers zijn voor een wandeling is een kans om samen het probleem aan te pakken en een uitweg te vinden."
Lopen maakt de vergadering ook gedenkwaardiger. Dr. Ted Eitan van het Kaiser Permanente Health Center zegt dat mensen in veranderende omstandigheden iemand kunnen herkennen die we al eens eerder hebben ontmoet onder dezelfde omstandigheden.
Populair idee
Handelaar is niet de enige leider die onderweg vergaderingen houdt. Senior manager van Google Program, Mary Ellen Player, zegt: "Wandelen is een nieuwe golfbaan, vooral voor vrouwen." Toen ze de meester van het netwerk, Heidi Royzen (bekend op de business school) ontmoette, liepen ze de hond Roizen in de buurt.
De speler zei dat het niet-traditionele format van de vergadering hun communicatie veel minder stressvol maakte dan ze hadden verwacht. "Je loopt naast elkaar, dus het is niet zoals een zakelijke bijeenkomst wanneer je kunt beginnen met gedoe." Dr. Eitan zegt dat de wetenschap dit bevestigt: als mensen lopen, kunnen ze zichzelf, hun omgeving en hun emoties beter beheersen.
Volgens Player maakte de vergadering tijdens de wandeling het gemakkelijker om vragen te stellen: “Ik voelde dat ze iets van de vergadering ontving. We hebben niet alleen een aantal belangrijke kwesties besproken, maar ook getraind. ”
De koopman is het hier volledig mee eens: “Mensen maken een afspraak met mij als ze te voet willen lopen.Sommige van mijn gesprekspartners komen uit Alaska en België, nadat ze vele uren in een vliegtuig en vervolgens in een taxi hebben doorgebracht om belangrijke kwesties te bespreken. Daarom is wandelen echt een goede oplossing. En niet alleen voor hen, maar ook voor mij. ”
Hoe lopen en praten?
De voordelen liggen dus voor de hand, maar hoe kunt u wandelen in uw vergaderrooster opnemen? Hier zijn enkele tips van professionals.
Loopduur
Loop ongeveer 60 minuten. "De meeste mensen verliezen hun interesse in de discussie binnen een uur", legt Merchant uit. "Het gaat erom hoe lang je de aandacht kunt vasthouden en een idee kunt bespreken."
Soort vergadering
Volgens de handelaar zijn wandelingen en gesprekken het meest geschikt voor het verkennen van een idee, het bouwen van een gemeenschappelijk doel of een diepere kennis met elkaar. Maar gewone planningsbijeenkomsten mogen niet buiten worden gehouden. "Projectbeheerbijeenkomsten waar u eenvoudig nieuwe informatie probeert te krijgen, zijn niet erg geschikt voor dit formaat," zegt Galliani. "Een wandeling maken is meer een idee dan een teek."
accessoires
Comfortabele wandelschoenen zijn nodig, maar Merchant zegt dat je het niet overdrijft als je sportkleding gaat dragen. Het belangrijkste is dat de kleding comfortabel is. Het is niet nodig om hiervoor een trainingspak te kiezen. Op een regelmatige wandeling verander je immers niet in speciale kleding. Zorg er voor je wandeling voor dat je schoenen comfortabel zitten en dat je gekleed bent voor het weer.
Ontmoetingsplaats
Bedenk vooraf een route. Het zou geen drukke straat moeten zijn. Ga naar het dichtstbijzijnde park of plein, waar u door de nabijheid van de natuur en eenzaamheid niet wordt afgeleid van belangrijke onderhandelingen. Het is raadzaam dat het buiten mooi weer is.
Mini wandelingen
Zelfs als u geen volledige wandeling kunt maken, kunt u gewoon naar de vergaderruimte gaan of een afspraak maken in een gezellig café. Gebruik deze paar minuten doorgebracht met de gesprekspartner om een agenda te maken door af te stemmen op een productieve dialoog buiten het kantoor. Zelfs een korte wandeling die u samen naar het café maakt, kan goed worden gebruikt.