I dag vil artikkelen fokusere på den berømte Berg-teknikken for å øke veksten. Hva er essensen? Hvilke tilbakemeldinger fikk du? Du vil lære om alt dette nedenfor.
komplekser
Lav vekst har alltid vært en av de vanligste faktorene som fører til menneskelige komplekser. Menn føler seg i de fleste tilfeller usikre og underordnede når de arbeider med kvinner som er over dem. Nedre damer oppfattes av andre som små jenter som ikke er i stand til å stå opp for seg selv og ikke har en viss sosial status.
I begge tilfeller kan du ty til Bergs teknikk og derved øke veksten med et par centimeter. Naturligvis bør du ikke vente på resultater fra femten til tjue centimeter, men du kan trygt stole på fire eller fem.
Litt om forfatteren
Alexander Igorevich Berg var medisinsk historiker og tysk lege. Det var denne forskeren innen medisin som utviklet, i følge ham, et system og et sett med øvelser som hjelper til med å øke veksten. Som du vet, sier alle leger at etter en periode på tjuefem år stopper en persons vekst, og senere reduseres fullstendig. Du kan bare legge til et par centimeter ved å jobbe på holdningen og riktig plassering av ryggraden.
Alexander Igorevich forsvarte sin doktoravhandling, som ga ham rett til å bli kalt lege i medisinsk vitenskap og fremmet sin versjon av menneskelige vekstfaktorer.
Essensen i metodikken
I løpet av sin levetid hevdet Alexander Berg at det i alle menneskekropper er skjulte reserver. Hans ord betydde at du kan øke veksten ikke bare etter tjuefem år, men også etter tretti. Bergs metodikk for å øke veksten består i fysisk anstrengelse og psyko-emosjonell trening, som til sammen skal legge ikke bare centimeter til vekst, men også selvtillit.
øvelser
Bergs metodikk for vekst involverer følgende sett med øvelser:
- Når du står på tærne, må du løfte hendene opp og lukke. I denne stillingen må du nå så høyt som mulig. Videre overføres vekten av kroppen til hælene, og hendene lukkes bak ryggen. Gjenta øvelsen, vekselvis skifte tåhælen, du trenger minst tolv ganger.
- I denne øvelsen bør du prøve å legge hodet først på venstre og deretter på høyre skulder. For å gjøre dette, legg føttene på skulderbredden fra hverandre. Når du utfører denne oppgaven, kan du ikke heve skuldrene. Du må berøre hodet. Det anbefales å gjenta øvelsen tolv ganger på hver skulder.
- Nå skal du lene deg frem og tilbake og berøre fingrene på hendene på sokker og hæler. For å gjøre dette, må du stå i bred holdning. Hovedvanskeligheten med øvelsen er at når du bøyer deg fremover, kan du ikke bøye knærne. Det er bedre å jobbe hardt enn å lure og ikke se resultatet senere. Gjenta øvelsen tjue ganger. Det er tjue bøyer fremover og samme tilbake.
- Hovedstativet, bena skulderbredde fra hverandre. Venstre ben må løftes og bøyes ved kneet. Foten til det samme benet må presses til kneet på den andre lemmen. Nå må du prøve å lene deg så sakte som mulig. Det viktigste er ikke å skynde seg. Gjenta tjue ganger. Den samme øvelsen gjøres på høyre fot. Den må også bøyes ved kneet, og foten presses til kneet på venstre ben. De samme bakkene skal utføres i samme mengde.
- Den mest populære skoløvelsen er å sitte på huk med en pistol. Den er hentet fra Bergs teknikk. For riktig trening, må du sitte på det ene benet, og det andre strekker seg rett foran deg i horisontal stilling. Da må du stå opp, mens du holder beinet rett.Etter det må du sette deg ned igjen på det ene benet og holde det andre rett. Trening involverer ti knebøy. Den samme effekten oppstår på andre etappe. På det benet, som tidligere var i en horisontal stilling, må du nå sitte på huk. For de som synes det er vanskelig å utføre slike handlinger uten å holde på en støtte, kan du stole på baren eller stolen.
- For denne fysiske aktiviteten må du sette beina sammen. Hovedoppgaven er å berøre knærhodet uten å bøye dem. Denne oppgaven er ikke lett, men konstant trening vil bidra til å utvikle fleksibilitet, og da vil øvelsen virke enkel.
- For denne øvelsen må du sitte på en treningsmatte som ligger på gulvet. Det ene beinet forblir rett, og det andre bøyer seg ved kneet med foten innover. Deretter må du lene deg fremover når du prøver å nå tåen. Etter tjue bakker skifter beina. Den som var bøyd i kneet retter seg, og den som var rett bøyer.
- Nå må du ligge på ryggen, armene fra hverandre. Hvert bein skal løftes sakte opp, vippes mot hodet og prøve å berøre gulvet med foten. Det er tjue repetisjoner per lem.
- Trening utføres liggende på magen. Hendene er langs overkroppen. Du må vippe hodet bakover uten å ta overkroppen av gulvet.
- For å fullføre neste øvelse, må du sitte på gulvet og sette bena sammen. Nå skal de pakkes i armene og prøve å ligge på knærne med kroppen din. Denne øvelsen utvikler vel fleksibiliteten i ryggraden. I denne stillingen må du være femten sekunder. For effektiviteten av øvelsen, anbefales det å gjenta den minst femten ganger.
- En veldig interessant øvelse der du trenger å knele og lene deg litt fremover. Hendene skal berøre gulvet. Nå må du bøye ryggen og vippe hodet mot gulvet. Det bør være tjue slike avbøyninger.
- Denne øvelsen skal utføres i lotusstilling. For nybegynnere av Berg-systemet kan det være vanskelig å felle fot til fot, men det kommer med regelmessig trening. I lotusstilling må du løfte hendene opp, feste dem i en lås og strekke så mye som mulig. Gjenta tolv ganger.
- For denne øvelsen må du ligge på ryggen og spre armene på sidene. Nå er det verdt å gjøre den velkjente øvelsen “saks”. Antall repetisjoner i en tilnærming bør være minst tjue, og tilnærmingen i seg selv skal være tre.
Er Bergs teknikk effektiv? Øvelser må utføres riktig og regelmessig. De første resultatene vises om en måned.
Video Metodikk
Det er en full Berg-videoteknikk for å øke høyden. Det gir en klar forståelse av hvordan du utfører alle øvelsene riktig. Det er lange videoer, men det er også komprimerte alternativer. Hver person som vil legge til et par centimeter i høyden, kan bruke denne teknikken. Det er forskjellige videoer, men betydningen er den samme, fordi øvelsene er de samme.
Forlengelse og strekke ben
Hva annet kan være nyttig Bergs teknikk? To øvelser vil bidra til å forlenge bena med flere centimeter i alle aldre. Selv om alle vekstsoner er deaktivert, vil de gi en synlig effekt av å øke lengden på bena.
- For denne øvelsen trenger du en høy stol og eventuelle benvekter. Det er spesielle sportsankelputer designet for å strekke brusk. Hvis det ikke er mulig å kjøpe spesielle vektingsmidler, kan du bruke de vanlige halvlitersflaskene med vann. De må vikles til anklene og festes med et bredt elastisk bånd. Når du sitter på en høy stol, skal bena heves slik at de ikke berører gulvet. Etter å ha sittet med vektingsmidlet på føttene i omtrent ti minutter, må de fjernes, og med føttene gjøre bevegelser i form av spark. To minutter skal ristes i anklene i sakte tempo, og to i raskt tempo. Hver uke må du øke vekten av vektingsmidlet.
- Denne øvelsen anbefales når det er inversjonssko eller et bord. Begge enhetene er designet for å øke lengden på bena.Denne effekten oppnås ved å strekke brusk, bein i hoften og kneledd. Når du utfører øvelsen, må du henge opp ned. Hvis det er noen problemer med det kardiovaskulære systemet, bør du oppsøke legen din. Så i en posisjon opp ned og opp ned må du henge minst tre minutter hver dag. Når du når en viss opplevelse, kan du henge fra femten til tretti minutter daglig, men ikke mer. Hvis det ikke er mulig å kjøpe et inversjonsbord og støvler, kan du bruke de vanlige stolpene på idrettsplassen. Men det er verdt å forstå at det ikke finnes noe alternativt sikkerhetssystem, og at du må holde fast i stolpene med føttene.
Psykologisk holdning
Hvis du vil øke veksten, spiller selvhypnose en viktig rolle. Du må tro at et sett med øvelser virkelig vil hjelpe. Før du starter utførelsen av alle fysiske manipulasjoner, trenger du bare å legge deg ned og slappe av. Hvis du lukker øynene, bør du prøve å puste jevnt, slik at hjerterytmen ikke går for raskt. Videre er det nødvendig å bla gjennom hodet på tanken om at musklene får styrke, at akkurat nå er det øyeblikket du trenger å gjøre hele komplekset med øvelser. Det skal ikke være noen spenning i kroppen. Du bør tenke på kompleksets effektivitet før hver trening i ti minutter. Begge øvelsene anbefales en time før leggetid.
Bergs metodikk: anmeldelser av støttespillere
De fleste hevder at denne teknikken virkelig fungerer, og bidrar til å legge de ønskede centimeterne til vekst. Alle testere av treningskomplekset sier at når de gjentas regelmessig, kommer resultatene i løpet av to uker. Det er også veldig viktig å overvåke holdning ikke bare i timene, men også i hverdagen.
Hvis du utfører øvelsene, men samtidig hele tiden kaster deg over og sitter skjevt, kan du ikke forvente resultater. Folk som klager over ineffektiviteten til systemet, utførte det ganske enkelt feil, og kanskje prøvde det ikke i det hele tatt.
Alexander Berg: vekstmetodikk. Anmeldelser av motstandere
Motstandere av komplekset med øvelser til Alexander Berg hevder at det er umulig å oppnå resultater i å øke veksten ved hjelp av kroppsøving. Også folk som benekter effektiviteten av metodikken, sier at etter en viss alder ingen trening vil hjelpe til med å vokse. Etter deres mening, opp til tjuefem år, kan du henge på de horisontale stengene og tygge gulrøtter. Men selv en slik metode for å strekke hele skjelettet vil ikke gi enorme resultater. Mange motstandere sier at etter to måneder med trening på Berg-systemet var det absolutt ingen resultater.
Utvalg og konklusjon
Hvilken av anmeldelser du skal tro er alles virksomhet. Men med et stort ønske om å øke veksten, kan du prøve Bergs teknikk. Hva om det virkelig fungerer og gir imponerende ytelse? Ikke hast med å konkludere med at teknikken ikke fungerer uten å ha testet den på egen erfaring.
