W tym artykule porozmawiamy o tym, jak przetrwać zwolnienie z pracy. Prawie każda osoba napotykała ten problem przynajmniej raz w życiu. A radzenie sobie z tym nie zawsze jest łatwe, szczególnie jeśli podobała ci się praca i wkładasz w to wiele wysiłku. Sprawami komplikującymi może być zbliżanie się do wieku emerytalnego. Co więc robić i jak nie pozwolić się poddać?
Powody zwolnienia z pracy
Wymieniamy tych specjalistów, którzy mogą być zagrożeni:
- Pracownicy, którzy są zadowoleni z tego, co zostało osiągnięte, którzy nie podnoszą swoich umiejętności, nie podnoszą swoich umiejętności.
- Nikt nie widział wyników działalności pracownika.
- Ludzie, którzy uważają, że nie są od nikogo zależni.
- Pracownicy otaczający się poplecznikami i ignorujący konstruktywną krytykę.
- Ludzie, którzy nie dogadują się dobrze ze współpracownikami.
- Ci, którzy nie chcą wspomnieć o swoich osiągnięciach zawodowych.
Konsekwencje zwolnienia
Czego możesz oczekiwać, jeśli zostałeś zwolniony z pracy? Pierwszą rzeczą, której doświadczysz, jest szok i stres. Znajomy świat wokół człowieka rozpada się, znajomości pozostają w przeszłości, poczucie własnej wartości gwałtownie spada. Często duża liczba zwolnień ma miejsce w sytuacjach kryzysowych, w okresie, gdy władze starają się zostawić tylko najbardziej wartościowych i obiecujących pracowników. A to prowadzi do tego, że osoba, która wpadła w taką sytuację, zaczyna myśleć, że jest najgorsza, nie jest w stanie nic osiągnąć w życiu itp.
Nie możesz się na tym rozłączyć, musisz oderwać się od ponurych myśli. Pomyśl, że wszystko jest względne, ponieważ ktoś jest lepszy w jednym, ktoś w drugim. Nie zapominaj, że ta porażka może być początkiem czegoś nowego.
A teraz bardziej szczegółowo przeanalizujemy dwa doskonałe sposoby radzenia sobie z depresją i zaczniemy szukać nowej pracy.
Pierwszy sposób
Jak przetrwać stres związany ze zwolnieniem? Psychologowie od dawna udowodnili, że stan emocjonalny osoby zwolnionej jest porównywalny z uczuciami, których ludzie doświadczają po niewierności lub rozwodzie. Dlatego konsekwencje, szczególnie dla osób o słabej psychice, mogą być najcięższe, zaczynając od depresji i bezsenności, a skończywszy na załamaniach nerwowych. Aby przeżyć zwolnienie i utrzymać zdrowie, musisz postępować zgodnie ze wskazówkami, które przedstawimy poniżej.
Od czego zacząć Pierwszy krok
Jak przeżyć zwolnienie z pracy? Najpierw musisz przejść przez główne etapy stresu, które są cztery:
- Faza odmowy. Stan szoku, kiedy bardzo trudno jest zrozumieć, co się dzieje.
- Faza gniewu. Pojawia się pierwsza emocja - agresja. Człowiek jest ciągle w stanie irytacji, zły na krewnych i krewnych, siebie, los, życie.
- Faza targowania. Próbuję wrócić do pracy, robiąc coś znaczącego. Na przykład przyprowadź nowego klienta lub przygotuj raport.
- Faza depresji. Osoba zdaje sobie sprawę, że wszelkie próby powrotu są daremne.
Drugi krok
W dalszym ciągu opisujemy algorytm przetrwania zwolnienia z pracy. Zatrzymaliśmy się więc na etapie depresji. Nie możesz wbić w siebie swoich negatywnych emocji, musisz nauczyć się je rozdzielać. Aby to zrobić, wybierz odpowiednią metodę. Siłownia nie jest zła do takiego celu. Ćwicz z workiem treningowym, wyobrażając sobie na miejscu szefa lub nieszczęśnika, zorganizuj wyścig maratoński, wyrzucając agresję w ruchu.
W żadnym wypadku nie strzeż się przed bliskimi. Powiedz znajomym o swoich doświadczeniach. Po przemówieniu stanie się znacznie łatwiejsze.Stopniowo okoliczności zwolnienia zaczną być coraz mniej pamiętane, a emocje stępione.
Trzeci krok
Pamiętaj, że jeśli zostałeś zwolniony z pracy, to nie koniec świata, bo życie toczy się dalej. Jednak negatywne etapy stresu mogą trwać kilka tygodni. Nie pozwól im zostać z tobą na długo. Możesz użyć specjalnej techniki psychologicznej, która nazywa się „Budzik”. Mentalnie musisz „uruchomić” wewnętrzny zegar na jakiś dzień. Kiedy „budzik zadzwoni”, podejmij działania.
Jeśli udało ci się przetrwać fazę negatywnych emocji, przygotuj się na etap akceptacji. W tym okresie możesz przeanalizować swoje zachowanie i zrozumieć, co spowodowało zwolnienie. Pozwoli to zrozumieć, co się dzieje, i pomoże zacząć działać dalej.
Musisz sporządzić listę tych pozytywnych aspektów, które spowodowało zwolnienie w twoim życiu. Na przykład pozbyłeś się zrywania szefa lub przyssawek kolegów.
Czwarty krok
Zostałeś zwolniony z pracy. Co robić Unikaj emocji i analizuj zarejestrowane powody zwolnienia punkt po punkcie. Nie bierz na poważnie takich aspektów jak kryzys, redukcja, szkodliwy szef itp. Bądź ze sobą szczery, a możesz uświadomić sobie, że od dawna nieświadomie chcesz rzucić tę pracę.
Zastanów się, który zawód jest Ci bliższy i co naprawdę chciałbyś robić. Na kartce papieru zanotuj wiedzę i umiejętności wymagane do wybranej pracy. Zaznacz te umiejętności, których nie masz, i zacznij uzupełniać braki w edukacji.
Piąty krok
Istnieje wiele sposobów na przetrwanie zwolnienia. Porada psychologa przekonuje mnie do jednej rzeczy - gdy tylko stres minie i stanie się jasne, czego chcesz dalej, musisz zacząć szukać nowej pracy. I tutaj nie możesz być ograniczony do jednego sposobu. Musisz korzystać ze wszystkiego, co możliwe - z reklam, stron internetowych, znajomych, służb zatrudnienia itp.
Podczas poszukiwań staraj się zachować codzienną rutynę, która była przed zwolnieniem - obserwuj, jedz śniadanie i kolację, rób interesy w tym samym czasie. Pomoże to utrzymać się w dobrej formie i nie zrelaksować się. Traktuj swoje poszukiwania nowego stanowiska pracy jako egzamin.
Drugi sposób: nie zapomnij o formalnościach
Rozważmy jeszcze jeden wariant, jak przetrwać zwolnienie z pracy. Depresja jest możliwa w każdym przypadku. Możesz jednak nieco zwrócić uwagę na formalną stronę rzeczy.
Po pierwszym szoku emocjonalnym zaczną się pojawiać myśli, że zwolnienie zrujnuje książkę i zakończy karierę. Musisz natychmiast odrzucić te pomysły. Nie próbuj odgrywać roli składającego petycję i nie drżeć przed dyrektorem. Nadal nie masz nic do stracenia, więc spróbuj to rozgryźć. Pamiętaj, aby znaleźć przyczynę zwolnienia. Nie zapomnij o swoich prawach i przepisach prawa pracy. Nie można postawić progu bez środków do życia. Nie pozwól też, aby pracodawca na tym zarabiał.
Kontroluj swoje emocje. Nie pozwól, aby litość nad sobą przejęła, staraj się zachować spokój. Podczas rozmów z zarządem nie groż i nie bądź osobisty. Dyskusja powinna być prowadzona wyłącznie w języku biznesowym. Studiuj z wyprzedzeniem TC (zwolnienie i wszystko, co się z tym wiąże, w szczególności) i wybierz akapity prawa, do których się odniesiesz. Zachowuj się z godnością. Słabe relacje z byłym pracodawcą mogą komplikować poszukiwanie nowego miejsca, ponieważ przełożeni mogą odmówić udzielenia zaleceń.
Nie traktuj zwolnienia z pracy jako niepowodzenia całego swojego życia. Spróbuj wykorzystać to jako okazję, aby zacząć wszystko od nowa. Ponadto na starym miejscu nabyłeś pewne umiejętności i doświadczenie, które będą przydatne w późniejszym życiu.
Emerytura
Jak przeżyć emeryturę emeryta? W końcu ludzie w tym wieku są bardziej bezbronni w podobnej sytuacji. Często emeryci dają firmie dużo energii i trzymają się jej z całego serca.Dla nich praca od dawna stała się integralną i bardzo ważną częścią życia. Dlatego znacznie trudniej jest im poradzić sobie z depresją.
Po przejściu na emeryturę przeszedłeś na emeryturę? Co robić Zazwyczaj emeryci mają wielu przyjaciół w serwisie. Nie zapomnij o nich i odgrodzony. Wspieranie bliskich może pomóc. Pamiętaj, że emerytura jest świetną okazją do życia dla własnej przyjemności. Masz dużo czasu, który możesz poświęcić sobie i swoim hobby - chodź częściej, znajdź sobie hobby.
Porady psychologa dla emerytów i rencistów oraz osób w wieku zbliżonym do wieku emerytalnego
Najgorsze jest stracenie miejsca dla tych, którzy mają bardzo mało do przejścia na emeryturę. Przyczyny zwolnienia z pracy mogą być różne, ale musisz upewnić się, że są one zgodne z prawem.
Do tego czasu ludzie zgromadzili ogromne doświadczenie, doprowadzili swoje umiejętności do perfekcji i są dobrze zorientowani w swojej dziedzinie, ale pracodawcy wolą zatrudniać młodych ludzi. W tej sytuacji kobiety są szczególnie trudne.
W starszym wieku nie zastanawiają się już, w jakim obszarze chcą pracować, ponieważ wszystko zostało już ustalone od dawna i jest już za późno, aby cokolwiek zmienić. Konieczne jest przeanalizowanie swoich umiejętności i wiedzy, a następnie określenie branży, w której mogą być najbardziej poszukiwani. Możesz znaleźć odpowiedni wakat z pomocą sąsiadów, znajomych, a nawet byłych kolegów. Te ostatnie są szczególnie cenne pod tym względem, ponieważ nadal działają w odpowiednich kręgach zawodowych.
Musisz zwrócić uwagę na swój wygląd. Na rozmowie powinieneś pozostać przyjazny i pewny siebie. W takim przypadku musisz być przygotowany na awarię. Słyszysz „nie” wiele razy, więc nie ma potrzeby rozpaczać i wpaść w śledzionę. Staraj się nie tracić ducha walki i nie zapominaj o sile perswazji.
Obecnie głównym wymaganiem dla potencjalnego pracownika jest umiejętność pracy na komputerze. Dlatego musisz opanować tę umiejętność, jeśli ubiegasz się o dobrą pozycję.
TK: zwolnienie. Ramy prawne
Każde zwolnienie powinno opierać się na art. 80 kodeksu pracy Federacji Rosyjskiej. Przeczytaj to prawo i zapoznaj się ze wszystkimi poprawkami, które zostały do niego wprowadzone.
Jeśli sprawa jest skomplikowana, warto zwrócić się do prawnika. Musisz upewnić się, że wszystko dzieje się zgodnie z prawem, a szef nie próbuje cię oszukać bez wypłaty wymaganego odszkodowania. W stresującej sytuacji ludzie rzadko myślą o prawnej stronie rzeczy, ponieważ znajdują się w fazie zaprzeczenia lub gniewu. A kiedy emocje stają się nudne, wtedy żądanie czegoś jest za późno. Jeśli nie możesz sobie poradzić z zawiłościami prawnymi, skontaktuj się z najbliższymi w celu uzyskania pomocy.
