Rower treningowy jest najpopularniejszym sposobem na utrzymanie doskonałej formy fizycznej. Jeśli trenowanie na nim jest rozsądne i systematyczne, możesz zmniejszyć stres i stracić dodatkowe kilogramy. Zajęcia na rowerze stacjonarnym mogą zwiększyć odporność, wzmocnić serce, mięśnie nóg i układ oddechowy.
Teraz rynek jest przesycony różnymi modelami w cenie od 5 do 120 tysięcy rubli. Co decyduje o takim zróżnicowaniu kosztów? W tym artykule dowiesz się, jak wybrać rower treningowy do domu.
Systemy ładujące. Pasek lub but
W układzie pasowym wielkość obciążenia będzie zależeć od napięcia paska i jego tarcia o koło zamachowe. Jeśli zastanawiasz się, jak wybrać domowy rower treningowy w najniższej cenie, jest to najbardziej odpowiednia opcja. Z drugiej strony modele z systemem pasów mają szereg wad: nierównomierny bieg, szarpanie pedałów przy dużych obciążeniach, hałas z ich obrotu itp.
W systemie klocków obciążenie jest wywierane przez klocki hamulcowe dociskane do koła zamachowego. Charakterystyki techniczne takich modeli są znacznie lepsze niż w przypadku pasków, ale kosztują również więcej. Ale nie ma hałasu i szarpnięć. Chociaż opcje z systemem obuwia mają wady: duża masa, niemożność kompaktowego przechowywania i demontażu.
Magnetyczny
Obciążenie w takich symulatorach można zmieniać, zmieniając odległość między magnesami a kołem zamachowym. Modele z systemem magnetycznym są odporne na zużycie, a także mają cichy, gładki, zmierzony skok (im większa masa koła zamachowego, tym bardziej płynny będzie obrót pedału).
Jak wybrać rower treningowy bez wad? Bardzo łatwe! Wybierz system obciążenia magnetycznego. To prawda, że ten symulator ma również wadę. Ale tylko jeden - wysoka cena. Jest to uzasadnione licznymi zaletami: jest to dobra imitacja prawdziwej jazdy, cicha praca, mały rozmiar, możliwość dokładnego ustawienia ładunku, długa żywotność.
Elektromagnetyczny
Te zaawansowane urządzenia do ćwiczeń działają z sieci. Oznacza to, że obciążenie koła zamachowego jest wytwarzane przez siły pola elektromagnetycznego. Te symulatory są idealne dla profesjonalnych rowerzystów. Amator nie ma sensu wydawać pieniędzy na tak drogi model (od 20 do 120 tysięcy rubli). Oczywiście w symulatorach elektromagnetycznych można bardzo dokładnie i idealnie wyregulować układ obciążenia, ale nie jest to konieczne do ćwiczeń „dla siebie”.
Rodzaje konstrukcji
Więc dowiedzieliśmy się, jak wybrać rower treningowy w zależności od systemu obciążenia. Porozmawiajmy teraz o funkcjach projektowych.
1. Pionowo
Dopasowanie jest takie samo jak na zwykłym rowerze, a te same grupy mięśni pracują podczas treningu. Wybierając model pionowy, upewnij się, że ma on możliwość regulacji wysokości siedziska.
2. Poziomo
Lądowanie na tego rodzaju konstrukcji jest znacznie wygodniejsze niż na poprzedniej. Jednak ładowane są tylko nogi. Plecy i prasa wcale nie są wypracowane. Ten rodzaj konstrukcji jest zalecany dla osób z problemami z kręgosłupem.
3. Przenośny
Jak wybrać rower treningowy dla osoby starszej? To pytanie jest często kierowane do sprzedawców sklepów sportowych. Doświadczony konsultant odpowie: „Potrzebujesz przenośnego roweru treningowego”. Składa się z komputera, jednostki ładunkowej i pedałów. Ma najniższy poziom obciążenia. Idealne również dla pracowników biurowych, aby rozgrzać nogi.
Czujniki tętna
Zazwyczaj urządzenia te są dołączone do roweru treningowego.Rodzaj czujników decyduje o komforcie stażysty i dokładności odczytów. Istnieją dwa typy.
1. Kontakt
Niezbyt dokładne odczyty, ponieważ wymagają stałego kontaktu z rękami użytkownika. Same czujniki tętna są wbudowane w uchwyt symulatora.
2. Zdalny
Dokładne w odczytach i bardzo wygodne. Przesyłają sygnał do komputera za pomocą transmisji fotoelektronów kanałem radiowym (z palca lub ucha ucznia).
Tutaj chcę porozmawiać o jednym ważnym punkcie dla tych ludzi, którzy zastanawiają się, jak wybrać rower treningowy do utraty wagi. Pamiętaj, że skuteczne spalanie tłuszczu nie zależy od modelu „podstępnego”. Aby schudnąć, odpowiednia jest również najtańsza opcja. Kluczowym punktem jest tętno. Aktywne spalanie tłuszczu rozpoczyna się po dwudziestej minucie treningu. W takim przypadku puls powinien znajdować się w strefie docelowej. Dla większości osób ten odstęp wynosi od 120 do 140 uderzeń na minutę. Nie zapomnij przejrzeć swojej diety. Aby schudnąć, musisz spalić więcej kalorii niż zużywasz.
Komputer
Komfort i jakość procesu treningowego zależy od możliwości komputera wbudowanego w rower treningowy. Najpopularniejsze modele mogą śledzić prędkość, czas, zużycie kalorii i przebyty dystans. W profesjonalnych modelach istnieją dodatkowe parametry i różnorodne programy szkoleniowe. Który rower treningowy lepiej wybrać, pomyśl sam. Większość użytkowników będzie miała dość prosty model z minimalnymi parametrami. Cóż, profesjonalni sportowcy, mający na celu efektywny i pełnowartościowy trening, nie mogą obejść się bez roweru treningowego ze złożonym komputerem.
Waga użytkownika
Każdy model roweru treningowego ma dopuszczalną masę do działania. Nie bądź zbyt leniwy, aby dowiedzieć się o tej postaci. Z reguły na prostych urządzeniach wartość ta wynosi 80-90 kg, a mocniejsze i droższe modele wytrzymują do 140-150 kg. Ogólnie rzecz biorąc, warto pomyśleć o tym, kto oprócz Ciebie będzie obsługiwał to urządzenie.
Multimedia
Wielu profesjonalistów, którzy wiedzą, jak wybrać rower treningowy, których recenzje są dość liczne, preferuje modele z funkcjami multimedialnymi. W końcu czas treningu sportowca może osiągnąć kilka godzin, a to znudzi każdego. Dlatego w modelach średniego i wysokiego przedziału cenowego są dane wejściowe dla graczy. Oznacza to, że podczas zajęć będziesz słuchać ulubionej muzyki i rozweselić się. A na najdroższych rowerach treningowych możesz czytać książki elektroniczne i korzystać z Internetu, dzięki czemu jeszcze bardziej urozmaicisz proces treningowy.
Gwarancja
Z reguły wiodące marki obsługują swoje produkty od 1 roku do 2 lat. Jeśli gwarancja trwa krócej niż rok, powinno to spowodować podejrzenie. W przypadku niektórych komponentów i części zamiennych może on wynosić do 36 miesięcy. Upewnij się, że karta gwarancyjna jest ostemplowana i podpisana.
Zanim kupisz
Teraz wiesz, jak wybrać rower treningowy. Ponieważ coraz więcej osób robi zakupy online, pozostaje jedna ważna kwestia. Przed zdalnym zakupem roweru treningowego znajdź podobny model w sklepach w swoim mieście i przetestuj go. Zwróć uwagę na trzy rzeczy:
- Wygodne dopasowanie. Kiedy siedzisz, nie powinno być dyskomfortu. W przeciwnym razie nawet półgodzinny trening zamieni się w udrękę.
- Prawidłowe ułożenie stóp na pedałach. Nie we wszystkich modelach pas jest przeznaczony do wysokiego podnoszenia stopy. Oznacza to, że Twoja stopa w tenisówce może nie pasować. Idealnie środek stopy powinien pokrywać się ze środkiem pedału, a obciążenie podczas obrotu powinno spadać wyłącznie na biodra (a nie na łydki).
- Możliwość dostosowania obciążenia. Wysoki opór pedału spowoduje dyskomfort podczas treningu. Optymalne modele z dziesięciostopniowym systemem obciążeń (przynajmniej).
Życzymy udanych zakupów!