Czy twoje niedzielne wieczory są ciągłym przypomnieniem pracowitego poniedziałku? Zaczynasz w ponury sposób myśleć o zbliżających się terminach na kilka godzin przed oficjalnym zakończeniem weekendu? Mówiąc najprościej, czy starasz się zmęczyć jeszcze bardziej w niedzielę tylko dlatego, że musisz iść do biura następnego dnia? Nie jesteś sam. Większość z nas ma trudności z przejściem między życiem osobistym i zawodowym, nawet w weekendy. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci przestać myśleć o pracy biurowej w niedzielę i cieszyć się nią w pełni.
Wykorzystaj w pełni swój piątek
Jedną z rzeczy, które możesz zrobić, aby powstrzymać swoje myśli przed zrujnowaniem niedzielnej nocy w pracy, jest planowanie poniedziałku do piątku. Brzmi myląco? To jest łatwe! Zostaw czas w piątek i zrób listę rzeczy do zrobienia na poniedziałek. Jeśli to możliwe, zacznij pracę nad projektem z wyprzedzeniem, abyś już ukończył część pracy przypisanej ci w poniedziałek. Pomoże to utrzymać dzień zorganizowany i niedzielę mniej stresującą.
Mówienie o tym pomaga
Rozmowa z bliskimi może być doskonałym lekarstwem na stres. Podziel się tym, co ostatnio Cię niepokoiło, i posłuchaj, co mówią. Nawet jeśli nie są w stanie zaoferować rozwiązania, mówienie sobie o swoich sprawach bez obawy, że zostaną osądzone, może pomóc ci poczuć się lepiej.
Zaplanuj weekend
Kiedy możesz zaplanować dzień pracy, dlaczego nie zrelaksować się w weekend? W weekendy zawsze czujesz się bardziej podekscytowany i energetyzowany, kiedy masz coś ciekawego w planach, czy to po prostu oglądając film w domu, odwiedzając krewnych, chodząc na kolację czy robiąc zakupy - zaplanowany weekend pomoże ci zostać zajęty i nie myślę za dużo o pracy.
Unikaj technologii
Nawet jeśli nie chcemy myśleć o pracy, e-maile i czaty biurowe przypominają nam o nadchodzących zadaniach w miejscu pracy. Dlatego dobrym pomysłem jest wyłączenie telefonu i laptopa na kilka godzin w niedzielny wieczór. Założymy się, że poczujesz mniej stresu, kiedy pożegnasz się z technologią i powrócisz do starych, dobrych czasów, nawet jeśli na chwilę!
Nie zapomnij o swoim czasie
Prawie codziennie powinieneś poświęcić sobie trochę czasu. Czy czytasz książkę, słuchasz muzyki, gotujesz, piszesz pamiętnik, czy po prostu spacerujesz, skup się na praktyce samoobsługowej, a to pomoże Ci oderwać się od wszystkiego wokół ciebie. Doładujesz się również i nie poczujesz, że zmarnowałeś swój czas, nic nie robiąc.
Miej to na uwadze
Musisz pamiętać, że zarobiłeś na ten dzień wolny i jest to jedyny czas, w którym możesz naładować się z tygodniowym wyprzedzeniem. Dzień odpoczynku jest przydatny nie tylko dla zdrowia, ale także dla wydajności w pracy. Stres w poniedziałek nie zmieni sytuacji, ale praktyka pozytywnego myślenia z pewnością zmieni twoje życie.
Spróbuj zrozumieć przyczynę
Jeśli martwienie się pracą w poniedziałek w każdą niedzielę wieczorem stało się nawykiem, powinieneś usiąść i spróbować zrozumieć przyczynę tego. Czy to ciśnienie robocze powoduje dreszcze? Czy to polityka biurowa czy coś innego? Zrozumienie przyczyny stresu pomoże ci skuteczniej rozwiązać ten problem.