Z jakiegoś powodu wiele osób uważa, że aby odnieść sukces w biznesie, musisz zrezygnować ze snu. W rzeczywistości tak jednak nie jest. Jak pokazuje praktyka, jeśli śpisz co najmniej 9 godzin każdej nocy, stajesz się znacznie bardziej produktywny. Zastanówmy się więc, co dobry sen przyniesie Twojemu ciału i pracy.
Najwyższa wydajność
Według badań dobry sen zapewnia jasność myśli. Następnie bardzo dobrze wpływa to na jakość i szybkość podejmowania decyzji.
Pamiętaj więc, że jeśli nie dostaniesz wystarczająco dużo snu, nie osiągniesz szczytu wydajności. Uwierz mi, żadna kofeina nie zastąpi cię ładunkiem energii, który otrzymujesz z całonocnego odpoczynku. Ponadto sen zapewnia spokój, co pozwala spokojnie i ostrożnie podejmować decyzje.
Śpij dobrze, dobrze jedz, poruszaj się dobrze
Wiele osób często mówi, że są zbyt zajęci, aby spać, dobrze się odżywiać lub regularnie ćwiczyć. Musisz jednak zrozumieć, że jeśli porzucisz te dobre nawyki, zaszkodzisz tylko swojemu zdrowiu. Jeśli nie zwrócisz uwagi na własne potrzeby, doprowadzi to do wypalenia, co ostatecznie wpłynie na twoje wyniki.
Kilka wskazówek dla lepszego snu (i lepszego
życie)
Poniżej znajduje się kilka wskazówek, jak uzyskać pełny i wysokiej jakości sen. Niektóre z nich to kompromisy, ponieważ liczba godzin w ciągu dnia jest ograniczona:
1. Czytanie książki przed snem uspokaja umysł. Wręcz przeciwnie, ekran smartfona sprawia, że działa on bardziej aktywnie.
2. Jeśli masz komputer lub telewizor w sypialni, nigdy nie będziesz oddzielony od świata pracy. Lepiej zostaw wszystkie gadżety poza toaletą.
3. Twoje ciało pragnie ustalonej rutyny, aby iść spać i normalnie się obudzić. Zatem ustal sobie obowiązkowe czyny, które będziesz robić codziennie rano i wieczorem.
4. W ciągu dnia angażuj się w medytację, aby oczyścić umysł z relaksacji, a także regularnie angażuj się w aktywność fizyczną.
5. Telewizja i gry wideo poświęcają dużo czasu na ćwiczenia, czytanie, rozmowę z rodziną lub przygotowywanie wysokiej jakości jedzenia. Dlatego najlepiej poświęcić swój czas na to, czego potrzebujesz i co najbardziej cenisz.
Pamiętaj, że regularny sen jest niezwykle ważny dla twojego zdrowia. Dzięki niemu osiągniesz idealną równowagę chemiczną w mózgu, która zagwarantuje Ci sukces w ciągu dnia pracy.