Zdjęcia z ludźmi, którzy pracują na laptopach w kawiarniach, wyglądają jak atrakcyjne zdjęcia reklamowe, ale okazało się, że jest to naprawdę dobre dla wydajności. Ucieczka od biura na kilka godzin, nawet jeśli jest to biuro domowe, aby trzymać się z dala od irytujących kolegów i szefa w miejscu, w którym masz przed sobą filiżankę latte i laptopa, jest niezwykle przydatna. Badacze nadali nawet nazwę temu zjawisku - „efektowi kawiarni”. Co więcej, neuropsycholog Onno Van der Groen uważa, że kawiarnia ma wiele czynników, które mogą zwiększyć produktywność ludzi.
Szum tła pomaga skupić się
Van der Groen od dawna studiuje to zjawisko. Szum tła stymuluje sygnały sensoryczne w mózgu. W 2016 r. Naukowiec przeprowadził badanie i doszedł do wniosku, że takie sygnały sprawiają, że dana osoba lepiej widzi, słyszy i czuje, a także wyostrza percepcję i przyspiesza podejmowanie decyzji. Ten efekt inaczej nazywają naukowcy rezonans stochastyczny.
Ostatnie badanie, opublikowane przez neuropsychologa Van der Groena w marcu 2019 r., Pokazuje, że sygnały sensoryczne wywołane przez hałas w tle pomagają mózgowi wydostać się z mentalnej koleiny i zobaczyć wiele rzeczy z nowej perspektywy. Ostatecznie prowadzi to do zwiększenia wydajności. Oznacza to, że praca na pewnym poziomie hałasu w tle jest bardziej efektywna niż w ciszy.
Z tej funkcji można łatwo korzystać w miejscu pracy, nawet jeśli nie wolno ci iść do kawiarni. Wystarczy założyć słuchawki. W takim przypadku wybór optymalnego hałasu w tle będzie znacznie łatwiejszy niż w tej samej kawiarni.
Ważne jest, aby wybrać optymalną głośność.
Jeśli muzyka w kawiarni staje się zbyt głośna, poziom wydajności spada natychmiast. Dlatego zadaniem jest znalezienie optymalnego poziomu hałasu w tle. Dźwięki nie powinny być zbyt głośne, ale nie tak ciche, aby w ogóle nie zostały zauważone.
Jeśli mówimy o muzyce jako elemencie powodującym hałas w tle, ważne jest, aby była ona znana, aby mózg nie był rozproszony przez słuchanie jej. Muzyka jest również wymagana bez słów.
Sposób na maksymalizację rezonansu stochastycznego
Aby zwiększyć wydajność, eksperci zalecają połączenie Pomodoro ze starannie dobranym hałasem w tle. Aby to zrobić, ustaw minutnik w telefonie na 25 minut i pracuj skoncentrowany, nie rozpraszając się niczym. Posiadanie ram czasowych jest ważne, aby się skupić.
Po sygnale dźwiękowym timera zaleca się wstawanie z fotela, rozciąganie i rozpraszanie się przez 5 minut. Następnie ponownie ustaw zegar na 25 minut, po pracy ponownie powinna nastąpić 5-minutowa przerwa. Po czwartym „pomidorze” musisz zrobić sobie przerwę na 15 minut.
W wyniku takiej pracy poczujemy się mniej wyczerpani i zmęczeni niż gdybyś pracował nieprzerwanie przez półtorej godziny.
Czysty szum tła w połączeniu ze ścisłymi ramami czasowymi i dyscypliną zapewniają maksymalną wydajność.
Moim zdaniem, świetny argument, aby przekonać szefa, by pozwolił ci częściej chodzić do kawiarni. I jestem zadowolony i przydatny w pracy.