W ostatnim badaniu Canadian Mental Health Association zbadało zdrowie psychiczne i samopoczucie przedsiębiorców, przeprowadzając wywiady z 476 właścicielami firm w Kanadzie i przeprowadzając szczegółowe rozmowy z 20 z tych przedsiębiorców. Nic dziwnego, że przedsiębiorcy często mieli problemy ze zdrowiem psychicznym. Połowa ankietowanych przedsiębiorców była w złym humorze lub zmęczona psychicznie. Według statystyk, trzech na pięciu twierdzi, że raz w tygodniu często choruje na depresję.
Stres związany z przedsiębiorczością nie tylko wpływa na pracę przedsiębiorcy, ale obejmuje także jego relacje osobiste i zawodowe. Badanie wykazało, że trzech na pięciu przedsiębiorców ma trudności z utrzymaniem równowagi między pracą a życiem osobistym z powodu stresu przedsiębiorczego.
Niektóre grupy przedsiębiorców częściej niż inne mają problemy ze zdrowiem psychicznym. Są to przedsiębiorcy, których działalność znajduje się na wczesnym etapie rozwoju i częściej zgłaszają oznaki stresu, w przeciwieństwie do tych, którzy prowadzą dojrzałą działalność. Ponieważ przedsiębiorcy borykają się ze stresem, konieczne jest podjęcie środków, aby sobie z tym poradzić. Jeśli jesteś przedsiębiorcą, zalecamy wypróbowanie tych czterech sposobów radzenia sobie ze stresem.
1. Przypomnij sobie, że nie jesteś sam
Przedsiębiorcy często są sami, gdy zaczynają rozwijać działalność gospodarczą. Nawet jeśli mają kochającego małżonka i wyrozumiałych przyjaciół. Otwarcie i prowadzenie firmy będzie ich osobistą sprawą. Nawet jeśli otworzyłeś firmę bez partnera, nie powinieneś sam radzić sobie ze stresem. Korzystaj z organizacji przedsiębiorczych w mieście, aby być blisko innych przedsiębiorców. Rozmowa z podobnie myślącymi ludźmi, z tymi, którzy dzielą twoją walkę, jest niezawodnym sposobem na poczucie, że nie jesteś sam.
2. Pamiętaj o kontrolowaniu hormonu stresu
Staraj się być obiektywnym i monitoruj swój stan, aby zrobić przerwę, jeśli to konieczne, a nawet uzyskaj profesjonalną pomoc od psychologa. Okresowo sprawdzaj także poziom hormonu stresu, aby upewnić się, że nie jest on zbyt wysoki. Testy poziomu hormonu stresu przeprowadzane są raz na kwartał. Wykonuj regularnie test, aby upewnić się, że kortyzol (hormon stresu) nie jest zbyt wysoki.
3. Potrzeba wystarczającej ilości snu
Jeśli idziesz spać wcześnie i śpisz od 6,5 do 7 godzin dziennie (oraz unikaj picia alkoholu na kilka godzin przed zaśnięciem), może to pomóc zmniejszyć stres. Zapewniając sobie codzienny odpoczynek i budzenie się z czystą głową, będziesz gotowy do rozwiązania nadchodzących problemów. Jeśli masz problemy ze snem, skonsultuj się z lekarzem, aby dobrze się wyspać.
4. Zatrudnij odpowiednich ludzi
Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, aby zmniejszyć stres, jest praca w pozytywnym otoczeniu z miłymi ludźmi. Głównym błędem, który często popełniają młodzi przedsiębiorcy, jest to, że podejmują zbyt wiele obowiązków w biznesie. Główną pomyłką są pośpiech i zatrudnianie osób nieprzyjemnych w komunikacji. Poświęć trochę czasu na znalezienie odpowiednich ludzi, zwłaszcza pierwszego zastępcy. Ułatwi to harmonogram i sprawi, że dzień pracy będzie przyjemniejszy.